我的9步健身法

45岁那年，生了场大病，此后，素来自认为身体很好的我才彻底明白的健康的重要性。也正是从那时起，我才想到应该加强身体锻炼。

意识里感悟出体育锻炼的重要性很容易，可一旦具体落实到日常生活的行动中，就难免会有麻烦、有困难。

我在机关里工作，不大的办公室里挤着6、7位同事，居住的大杂院更是人多而且格外嘈杂，想开展体育锻炼，也都没那空间。有时双休日偶然到体育场或公园去运动运动，那是最大的享受，可从院子里转出来再坐公交车到体育场或公园，起码得大半天时间，真正可运动和锻炼的时间实在少得可怜。见邻居在家里购置个健身器进行锻炼，虽羡慕并也想学习，可家里居住的空间太狭小，就是添置了健身器也不能很好的使用。既然户外锻炼，家里健身都有困难，难道就真的无法活动了吗？

有天傍晚，在家里边踱步边看《新闻联播》，半小时后，节目结束，我竟觉得周身都运动开了，精神特别爽快，那夜竟没有失眠。愉悦中仔细一想，觉得这在家里走也是体育锻炼啊。于是，就给自己定下个规定，每天晚上7点钟从中央电视台播《新闻联播》开始，就边走边看。我家的空间实在小得可怜，只能走9步，于是，我就往前走9步，转过身又走9步，再转身再走，一直走到节目结束。

开始走也没注意许多，后来越走就越有经验，体会也越深，收到的效果也越好。别看走这半小时，每一步我都要求走得认真，走的时候尽量轻松自然，似散步又不是散步，不过于追求运动量，走的速度不快不慢，保持均匀。转身的动作虽简单，可仔细体会到转身的奥妙后，我就积极把握好转的速度和次数及转向，让腰肢等部位从而获得很好的锻炼。但有一条是要把握的，这就是走的时候中间不间断。

为此，锻炼之前，我一般都要把该做的事做好，免除后顾之忧，并不许老伴打扰。为防止别人意外的到家来，我特意在门上挂个自制的招牌，说明这个时间不见客人，走前挂在门外并将门关好。

几年过去了，这9步健身法不但让我走出了健康，更重要的是走出了生活信心和人生感悟。