别让生气毁了健康

生气时，我们常爱说气不顺，孰不知，要养生，关键就要会生气，会散气，如果气散不掉，很多疾病都会由此而发。

最好别生五种气

闲气。退休后，为了排解寂寞，许多老人每天都乐意到小区花园找朋友扎堆打牌，虽说不输房不输地，但玩起来那争强好胜的劲儿，常常因为出错一张牌或多说一句话，就争得面红耳赤，甚至气得血压升高。这就是人们常说的“生闲气”。“闲气”就是“为无关紧要的事情生气”。而一个人健康与否，很大程度上跟心理状态有关。心态不好，没气找气的老人更爱生病。

怨气。2009年7月媒体报道，家住甘肃兰州市的七旬老人阎政平，在其居住小区附近的人行横道上，对过往违章车辆投掷砖头。老人为什么会产生这种过激行为呢?这是一种情绪的发泄，来源于对违章驾驶危害生命的痛恨，也就是一股怨气。

闷气。多发生在夫妻之间，两人一生气就没完没了，谁也不和对方说话，绷着脸，阴沉沉地总不见“晴天”。这种闷气也是一种“冷暴力”，无形中会对人体进行伤害。专家说，夫妻间生闷气最伤害身体。

赌气。人们经常由于不满意或受指责而赌气，而赌气的结果，往往最受伤的是自己。

怒气。对于性格急躁的人来说，很容易爆发怒气。怒伤肝，愤怒使人肝气不舒、胸闷、胸肋胀痛，这种气如果不加控制，危害最大。

让“气”在体内更顺畅

当人生气时，气流在体内处于一种紊乱状态。要想养生，必须让气流和谐顺畅起来。健康专家指出，调神顺气养生主要包括：

一是难得糊涂。还没发生的事，别想太多：正在发生的事，别过于困扰；已经发生的事，就由它去吧。

二是顺应季节。春季活泼，夏令畅达。秋天恬静，入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。

三是节制情感。“忍一时之气，免百日之忧。”

四是要有精神寄托。可以欣赏音乐，也可以养花弄草。老人只要有了精神寄托，就会对生活充满信心，减少不必要的生气。

此外，过于爱生气的人要想调整心态，每天一定要做到“352”：大笑3分钟，笑可以缓解疲劳、减少压力，帮助肺脏扩张、促进消化，让抑郁慢慢减少：忘却烦恼5分钟，告诉自己“人间本无事，庸人自扰之”，放下烦恼会感觉无比轻松。生气不超过2分钟，要记住，惹你生气的人，不要气他，原谅别人也就是原谅自己。