立春雨水节气到养生小方少不了

随着立春、雨水节气的到来，雪花纷飞、冷气浸骨的寒冬渐渐远去。冬春之交，我们该如何养生

“立春”是一年中的第一个节气，紧接着的是“雨水”，和煦的春风、温暖的阳光携着一年的新春向我们缓步走来。那么立春和雨水时节的养生需要注意哪些事项呢？让我们一起来看一下。

立春一天水暖三分

“立春”是我国二十四节气中的第一个节气，2017年的立春时间在公历2月3日（农历正月初七），太阳到达黄经315°时。古籍《群芳谱》中这样解释立春：“立，始建也。春气始而建立也。”立春期间，气温开始上升，日照、降雨趋于增多。但这一切对全国大多数地方来说仅仅是个前奏，春天的序幕还没有真正地拉开。古人将立春分为三候（每候五天）：“一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负水。”三个候，前一为因，后二为果，阐明东风送暖，大地复苏。民谚说：“春打六九头。”《冬九九歌》云：“五九六九，隔岸观柳。”立春这天正是六九的开头，柳丝吐绿，吹面不寒杨柳风，难怪俗语道：“立春一天，水暖三分。”

所谓“一年之计在于春”，从立春当日一直到立夏前这段时间，都被称为春天。自古以来，立春就是一个重大节日，自官方到民间都极为重视。立春亦称“打春”、“咬春”、“报春”，早在春秋时期，我国就有迎春仪式，至今已形成了许多固定的风俗习惯，有迎春的祭典，有“打春”的“打牛”，“咬春”的吃春饼、春卷、萝卜等习俗。唐代《四时宝镜》记载：“立春，食芦菔、春饼、生菜，号‘菜盘’。”其中，所谓春饼，又叫“荷叶饼”，其实是一种烫面薄饼，用两小块面团，中间抹油，拼成薄饼，烙熟后可揭成两张，用来卷菜吃。我国民间“咬春”的另一种食品就是萝卜，因为萝卜属于根茎类蔬菜，取古人“咬得草根断，则百事可做”之意。在老北京，立春那天一大早，就有人挑着担子在胡同里吆喝贩卖萝卜，人们都会买个给孩子咬咬春。通过“咬春”食用春天的新鲜蔬菜，既可防病，又有迎新春的美好意味，颇具颐养身体和愉悦心理的双重功效。

“立春”之时乍暖还寒，冬春之交早晚温差仍较大，大风雾霾常至。《黄帝内经》谓：“风为百病之长”，“虚邪贼风，避之有时”。因此，“立春”时节，由“风”引起的疾病较多，如感冒、皮肤瘙痒和各种过敏症等。冬去春来，“防风保暖”也就成了春季的养生开局。

东风解冻“雨水”即来

雨水，是我国二十四节气中的第二个节气，2017年的雨水时间为公历2月18日（农历正月廿二），太阳黄经达330°时。“雨水”，意为始降春雨，其时气温回升、降水增多。《月令七十二候集解》这样解读“雨水”：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣”，意思是说，雨水前后，万物开始萌动，春天的气息更加鲜明。

“雨水”时节，天气逐渐转暖，但仍常出现“倒春寒”的情况。而此时，人体肝气开始生发，阳气开始浮动，这会导致人的身体根基不稳，中焦空虚，小儿多会表现出体虚的病症。同时，随着降雨量逐渐增多，春雨润物亦添湿气。人们因淋雨或居住地潮湿，肌表经络为“湿”所侵，表现为发冷、发热、鼻塞、肌肉关节痛、头痛、胸闷、关节酸痛、脾胃损伤等症，还可能出现食欲不振、消化不良、腹泻等情况。因此，到“雨水”之时，要注重祛湿健脾。

立春雨水同出现 养生保健正当时

“乍暖还寒时候，最难将息”，初春时节，更要懂得巧养生。

“生活”尤重保暖。陈直《养生奉亲书》谆谆告诫：“老年人肌肉瘦怯，腠理开疏，若风伤腠中，变成大患，深宜慎之。”具体可总结为“五暖”：其一，室暖，要求室内保持温暖，推荐在16℃以上。其二，身暖，要求多晒太阳，保持身体温暖。其三，脚暖，要求双脚避免受凉，睡前温热水泡脚最佳。其四，头暖，要求外出戴帽，不戴帽犹若热水瓶不加盖。其五，背暖，要求常穿背心。“五暖”中，以脚暖和背暖尤为重要。

“衣”以“捂”为首。《冬九九歌》云：“七九河开，八九雁来，九九艳阳天。”尤其是雨水节气，起于七九中，终于九九头，正是早春，最怕经风，衣着当以“捂”为首，不要过早脱下棉衣。

“食”循“二宜二忌”原则。“二宜”：一宜适当食用辛温升散食物，如小麦、红枣、大葱、芫荽等，以助阳气；二宜选择富有维生素的主副食，以养脾气。“二忌”：一忌大辛大热食物；二忌酸涩、油腻、生冷食物。

“住”重开窗通风。晴天多晒衣服和被褥，常开门窗，藉以通风透气。南方地区的人们在阴雨天则不要长时间开启门窗，防止过多的寒湿入室。

“行”多活动。多做户外活动，多晒太阳，以增加自身阳气，老年人和孩子要选择适合自己的活动。

春天代表着希望，而初春更是这希望之路的开始，就在这新春伊始，为自己的身体健康打下坚实的基础吧！