时间：2022-01-30 09:57:57
爱吃零食又惧肥，女人就是这么个矛盾综合体。美食当前，如临大敌，几番抗争后，还是沦落成“肥胖君”的俘虏。想要翻身做主人？拿出点行动来呀！光说不练假把式。女刊瘦美人[最减肥频道]诸位当一回军师，指点江山，给你个“战场制胜”法宝――油莎豆。看“脂肪大军”还能撑多久！
[瘦美人秘方标签]瘦美人公测团数据
实验人数：2854
瘦身部位：全身
有效数据：2165
见效时间：25天
成功率：57%
成果展示：燃烧脂肪，饱腹瘦身，除肿促代谢
What――
亚洲纤体美容科研中心秘方研发组百科讲堂之[油莎豆]
大名：油莎豆 别名：铁荸荠 原产地：非洲
瘦身Key：不饱和脂肪酸&蛋白质&纤维素
功效：√饱腹√分解脂肪√促代谢√除浮肿√降低胆固醇√促血液循环
Why――
油莎豆瘦身起底
Key1：不饱和脂肪酸
亚洲纤体美容科研中心秘方研发组专家解析：油莎豆油脂含量丰富，其中不饱和脂肪酸占据半壁江山。具有调节血脂，降低胆固醇，改善血液循环提高脑细胞活性功效。
Key2：蛋白质
亚洲纤体美容科研中心秘方研发组专家解析：油莎豆蛋白质含量高达10%左右，能被胃蛋白酶消化吸收的蛋白质占70，59%，易消化，更关键在于其蛋白质中蕴含17中氨基酸。人体若长期缺乏蛋白质，会导致代谢下降、营养不良及水肿等症状。氨基酸是蛋白质的主要组成物，对于瘦身的人而言，不但能作身体营养的来源，还可分解脂肪，促进身体新陈代谢，消除浮肿现象。
Key3：纤维素
亚洲纤体美容科研中心秘方研发组专家解析：油莎豆含糖量丰富，纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。常温下，纤维素既不溶于水，又不溶于一般的有机溶剂。虽不能被消化吸收，但有助于促进肠胃蠕动，排泄瘦身，亦兼具降压功效。
How――油莎豆秘单起底
1.1版学生族适用――油莎豆汤饭
参与者：去皮油莎豆30g、米饭1碗、菜汤1份
加工过程：将去皮洗净的油莎豆放入从食堂打来的菜汤内，再与米饭混合即可。
亚洲纤体美容科研中心秘方研发组专家解析：学生族由于条件限制，不能够很好地对油莎豆进行烹饪，亦可将豆子去皮洗净后放入菜汤内，高温浸泡可使油莎豆软度增加，与米饭相拌，味美清香。
1.2版瘦身零食嘴――蜜味油莎豆+茉莉清茶
参与者：去皮油莎豆200g、蜂蜜4勺、熟黑芝麻粉100g
加工过程：
1 将去皮油莎豆放入碗中备用。
2 熟黑芝麻粉加入油莎豆后，淋上蜂蜜即可。
食法：饥饿感上升&想吃零食的时候
亚洲纤体美容科研中心秘方研发组专家解析：黑芝麻粉中富含丰富糖类、蛋白质、维生素A、维生素E、钙、铁等营养元素。能有效加速人体代谢，消除血管胆固醇，预防贫血。蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素等营养物质，具有润燥通便、美白养颜的功效。与油莎豆配合，制作出的这款零食饱腹功能极佳同时，还能促进身体代谢，加强肠胃蠕动助消化，是作零食的不二选择。与带有茉莉清香的花茶搭配，不但能清肝明目，还能刮油益寿。
女刊瘦美人[最减肥频道]小贴士：女性经期、怀孕期、哺乳期、更年期及睡前不宜饮用茉莉清茶。
1.3版家庭版饭前适用――双豆菜汤
参与者：去皮油莎豆150g、赤小豆100g、大白菜200g、桂皮20g、花椒10g、盐少许
加工过程：
1 去皮油莎豆与赤小豆入水浸泡2小时。
2 白菜洗净后撕条备用。
3 将桂皮和花椒用纱布包好后，放入煮锅中，与油莎豆及赤小豆武火煮沸30分钟后，加入少许盐调味，调至文火续煮90分钟，在关火前15分钟加入白菜条即可。
食法：饭前饮食
亚洲纤体美容科研中心秘方研发组专家解析：赤小豆都含有丰富蛋白质、碳水化合物、粗纤维及多种矿物元素，具良好的润便通肠、调节血脂、利尿除肿的功效。白菜中含大量粗纤维、维生素C，其中粗纤维能有效促进肠胃蠕动，维C则能起到很好的护肤养颜效果。与瘦身效果极佳的油莎豆搭配，饭前食用，既能饱腹促消化，还能身体补充丰富营养。
Plus！
油莎豆使用及加工注意告示
1 油莎豆各大超市及干杂店都能买到。别名铁荸荠。
2 如果实在没有买到油莎豆，可用杏仁代替。杏仁中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养成分。高纤维可增加饱腹感。不饱和脂肪酸可降血脂。
3 超市中出售的油莎豆，大部分并未加工，因此上面附着有泥土等杂物，加工前需清除。
4 杂物清除后，用水将残留物冲洗掉。
5 因油莎豆表皮有节和鳞片，因此加工前一定要去皮，可将油莎豆放入器皿中加适量水，用手搓去皮的方式。
Plus！瘦司体验反馈：
李纯 24岁 教育工作者
之前我都没有听过油莎豆，但我属于吃零食停不下嘴的类型，后来抱着试试的想法食用了油莎豆，个人觉得效果不错，关键在于自制的蜜味油莎豆口感很好，与同事们分享时都赞不绝口。4周的时间大概瘦了6斤。