代谢综合征的四个“最”

代谢综合征是近十几年来医学上提出的新病名，其主要病理特征是高血糖，但它又不是糖尿病，因为患者还有以脂质代谢紊乱为代表的综合性代谢紊乱。因此，代谢综合征的最终结果比糖尿病更严重，需要引起大家的重视。

最简单的预测法――腹大腿细 一项6000人的大型调查，提示了中国人肥胖的特点。虽然“块头”不大，但肚子上特别容易长肉。2型糖尿病和代谢综合征患者具有腹腔内脂肪增加、大腿部皮下脂肪减少（即“腹大腿细”）的特症性体脂分布，即“腹大腿细”的腹内型肥胖。

最根本的原因――肥胖 肥胖是代谢综合征发病的源头。研究显示：体重指数（BMI）>24千克/平方米的人，患糖尿病和代谢综合征的风险显著增加。如能将BMI控制在24千克/平方米以下，可使危险性减少45%-50%。如果你的体重正常，但腹部很胖，也要当心是否有内脏型肥胖，内脏脂肪含量测定可以帮助确诊。

最有效的防治方法――少吃多动 在代谢综合征的防治措施中，减肥是第一目标。要达到减脂的目的，“少吃多动”是最安全、最经济也是最有效的方法。饮食控制中要严格遵循低热量饮食的原则，除限制热量摄入外，还要多吃全谷类及纤维素食品，不吃高糖、高脂食物。运动不仅能减少体脂，还能增加肌肉含量，每周至少要进行5次30分钟以上的轻或中强度运动。

最需要引起重视的5类人年龄≥50岁者；有1项或2项代谢综合征组成成分但尚不符合诊断标准者；有心血管病、非酒精性脂肪肝病、痛风、多囊卵巢综合征及各种脂肪类型萎缩症者；有肥胖、2型糖尿病、高血压、血脂异常，尤其是多项组合或代谢综合征家族史者；有心血管病家族史者，是最容易发生代谢综合征的危险人群。

代谢综合征治疗必须规范

已经发生糖尿病、高血压及血脂紊乱者，应该在专业医生的指导下进行规范治疗。

1.不要过分依赖药物而忽视饮食调整和适当的体力活动。不少患者可以通过单纯的生活方式干预达到治疗目标。

2.应该关注糖、脂、血压等指标的全面达标，才能对心、脑、肾等靶器官起到保护作用。

3.不要过分担心药物的副作用而延误治疗时机，有些病人常常以自我感觉的好坏，以及症状的轻重来评判病情的程度，这是不可取的。因为糖尿病、高血压及血脂紊乱可以没有症状，然而都是引起动脉粥样硬化的危险因素。等到发生冠心病和脑卒中后再进行治疗，往往是事倍功半。