假期,孩子的运动安全要重视

随着春节将至，孩子们盼望已久的寒假也快到来了。被学业压抑已久的孩子们终于有充裕的时间运动和玩耍了。与其他日常活动相比，体育和娱乐发生儿童意外伤害的比例占发生意外伤害总数的60%以上。所以，爸爸妈妈一定要特别留意孩子的运动安全。

跑步和跳绳

跑跑跳跳是孩子们最适宜也简单易行的运动方式，但要注意尺度，注意安全，避开摔伤、绊倒、运动过量造成机体损害等不安全因素。

安全举措

给孩子选双合适的运动鞋，穿着便于运动的衣服。

告诉孩子，运动不要过量，不要饭后立即剧烈运动。一次运动最好不要超过1小时，运动十几分钟后，休息一会儿再运动。

运动前，要做做热身，扭扭脚踝、下蹲起身、弯弯腰都是不错的方法；运动后不要马上坐下来，可以再做做放松运动，如边深呼吸边缓慢原地踏步等。

教孩子正确的跑步姿势和呼吸方法。

孩子跑步或跳绳时，爸爸妈妈最好在边上看着。

运动后大量出汗不可以马上大量饮水或吃冷饮，也不可以马上洗澡。擦擦汗，稍微歇一歇再适量饮水、洗澡、换干净衣服。注意要及时擦汗，或在背后垫一块干毛巾吸汗，避免着凉。

骑自行车、滑轮滑

在小区花园休息时，总能看到孩子们骑自行车、滑轮滑的身影，孩子们玩得太兴奋了，就会忘记危险，所以爸爸妈妈要时刻留意。避开摔伤、扭伤或骑行在R路上被其他车辆碰伤的不安全因素。

安全举措

为孩子选购适合且安全的头盔、护膝、护肘等护具，不要贪便宜，要选择正规厂家生产符合国家安全标准的产品购买。最好带孩子一起去选购，让孩子挑自己喜欢的颜色图案，这样，他更愿意在运动时佩戴。另外，带孩子选购时可以试穿试戴，这样能挑选到更适合的大小尺寸。

告诉孩子，安全头盔不是只有初学时才佩戴，熟练掌握技能后，也需要佩戴。因为，随着你的技能提升，你的速度和难度也会提升，发生危险的概率会更高。

运动前，检查自行车、滑轮是否安全，排除零件松动、损坏等故障。

为孩子选择平坦空旷的运动地点。

告诉孩子，童车和滑轮都不是交通工具，只能在小区安全的地方，或车辆免入的公园、广场上玩，不能上马路。

告诉孩子游戏规则，不可以骑着自行车追逐他人，更不可以故意撞人。

不能独自做高难度的动作，做高难度动作需征得大人的同意并在能够得到保护的前提下。

爸爸妈妈要时刻留意孩子，不能让孩子出自己的视野范围。