初探高职院校瑜伽教学

摘 要：随着社会的发展，人们越来越重视对健康，对美的追求，瑜伽作为一种古老的健身术，在八十年代逐渐引入到中国，在2005年的时候，瑜伽作为体育运动项目陆续加入到体育教学中，为了促进体育教学的有利发展，作为教师应结合学生的发展方向与需求，构建有效的瑜伽教学模式，陶冶情操、开发智力、锻炼身体，同时提高学生的综合素质以及其气质、性情，调动学生学习的积极性，提高体育教学的教学质量，使得体育健康的教学目的最大限度的实现推广，让学生在实践过程中感受瑜伽的价值所在。

关键词：高职 院校 瑜伽 教学

瑜伽是一种古老的健身术，随着时代的发展和学生的身心发展需求，在2005年时将瑜伽健身项目纳入到体育教学中来，从而以瑜伽的柔和、体形的优美等来激发学生学习体育健康运动的兴趣和欲望，调动其学习的积极性，引导学生对体育教学进行深化改革，结合高职学生的教学要求，寻找一条在自己院校可行的瑜伽教学模式，拓展学生的思维空间，拓宽其欣赏视野，提高学生的审美意识和自己的气质，为终身体育奠定一定基础，本文结合笔者的教学经验，总结一下高职院校中的瑜伽教学。

一、瑜伽健身项目的内涵及其价值

瑜伽是梵文“Yoga”一词的音译，最早典出印度的《梨俱吠陀》，其含义指的是：结合、相应、心的统一等，有种哲学的范畴意义。对人体的健康有着至关重要的作用，其表现形式不同于传统的体育教学内容，瑜伽健身注重对人心灵的净化，对人心理健康有着调解的作用，随着现代社会的发展，学生对健康、对美的不断追求，各院校不同程度的将瑜伽纳入到体育教学中来。

瑜伽健身项目的价值在于：心理健康、身体健康等。就其健康价值而言，目前瑜伽已成为最受欢迎的健身项目，其体形的优美，人体、身心的平衡是现代年轻人所追求的，超越了传统体育教学中苦练、严重的体能耗费等，呈现在人眼前的是：瑜伽的柔和，心态的调整，心灵的净化，是一种天人合一的最高境界，传统的体育由于其体能的高度训练，容易使学生产生厌倦，恐惧，打消其学习的积极性，很难实现学生“终身体育，健康第一”的教学目标，而瑜伽健身项目有着其自身的独特性，在学生练习过程中可以帮助学生调解心理状态，缓解压力，调动其学习的积极性，加强学生多方面的智能能力的培养，尤其是对学生的耐力和柔韧性素质的提高有着推动作用。同时，瑜伽有着其美育功能，瑜伽健身表现的是一种刚柔相济、自然和谐之美。具体包括：人体美、运动美、精神意境美等，是人体的生理结构和形态结构的相结合，长时间的练习瑜伽，可以帮助其塑造人体美，提高人的气质与性情，激励人们学习瑜伽健身项目，这些正是现代学生所追求的，也符合体育健康教学，久而久之，引导学生养成锻炼的良好习惯，在实践过程中感受瑜伽的价值所在，进而不断地约束和提高自我健康指数。

二、有效的瑜伽教学实施

1.多元智能理论在瑜伽教学中的实施

所谓多元智能理论是哈佛大学心理学教授加德纳提出的，拓展教学的知识面，多方面的培养学生的智能，瑜伽教学作为新纳入体育教学内容的科目，从某种意义来说，其教学模式还处于空白，同时瑜伽形式的多样性，其发展身体运动智能项目决定着其多元智能化的发展趋势，有利于发展学生的综合智能能力。瑜伽健身项目其独特的柔和性、韵律性、体形的优美性等正适合现代学生对生活、对美得追求，让学生在实践练习过程中通过身体的平衡，韵律的柔和等让学生对心态进行调整，从而更好地约束自我，调解自我行为，培养学生心理健康，教育健康等能力，提高其分析问题，自主能动性，激发学生的积极性和主动性。在多元智能理论教学模式过程中作为教师应注意尊重学生之间的差异性，根据学生的个性特点，实施一对一个性原理教学，尊重学生的个性差异和选择，缩短师生之间的距离，构建和谐的师生关系，因材施教，构建以人为本的教育理念，提高学生的音乐节奏效率，使学生更清楚的认识和了解自我，从而不断地提高和完善自我，挖掘内在的潜能，提高瑜伽教学质量。

2.情感教学在瑜伽项目中的实施

瑜伽教学从某种意义上来说属于哲学，狭义上说是在一种安静祥和、和谐的环境中，将体味、意志、呼吸、韵律相融为一体，和我国的太极拳有一定的相似之处，有着传统的修身养性，益寿延年的作用，并且与传统的体育运动项目不同，不需要消耗大量的体力运动，同时不受年龄、性别、体质的影响等，其教学目的在于“身心合一，净化心灵，健身强体，承继美德。”高职院校的学生都有了一定的思路和想法，有着自己的选择目标，而瑜伽健身项目需要练习者在情感上达到升华，用心去感受其韵律，随着素质教育的实施，课堂教学中强调学生为主体，教师引导学生实施。瑜伽项目与传统的体育教学不同，需要教师的示范，因此，作为教师应该实施情感教学，实践证明：认识―学习―体验的情感型瑜伽教学模式适合瑜伽冥想、、柔和的联系要求，让学生在实践过程中提升心灵的净化程度，传统的体育教学模式，教师只重视体育技能的训练，忽略了学生的情感体验，而情感教学，教师可以用自我的情感感悟学生，从而引起学生情感上的共鸣，促使学生身心的全面发展，让学生在实践过程中感悟瑜伽健身运动的真谛。

三、结语

随着现代学生对健康、对美的追求，瑜伽应学生的需求逐渐开始引进到体育课堂教学中，瑜伽运动作为科学的、柔和的、平衡的健身项目，对练习者的健康有着推动和促进作用，运用呼吸、意志、体形相互协调、统一来调解学生的心理状态，加强学生的心理健康，作为体育教师应将时代的发展特征与学生的身心发展相结合，构建适合学生个性特征的瑜伽教学模式，激发学生学习瑜伽运动项目的兴趣和欲望，调动其学习的积极性，最大限度地将瑜伽的健康价值推广，实现“健康第一，终身受益”的体育教学目标。

参考文献：

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