拉拉队运动改善女大学生身体形态、体质状况的试验研究

摘要： 本文作者通过对参加拉拉队锻炼的女大学生在锻炼前后的身体形态、体质状况等进行试验研究，探讨拉拉队运动的健身价值。结果表明：拉拉队运动在改善女大学生身体形态和机能、提高身体素质方面具有积极的促进作用。

关键词： 拉拉队运动 女大学生 身体形态 体质状况 影响

1.前言

拉拉队运动（cheerleading）是在音乐的衬托下，通过运动员完成高超的拉拉队特殊运动技巧并结合各种舞蹈动作，集中体现青春活力、健康向上的团队精神，并追求团队荣誉感的一项体育运动［１］。此项运动起源于19世纪50年代的美国，距今已有一百多年的历史。最初的形式是市民迎接来宾或胜利者凯旋时，在道路两边自愿列队表示欢迎或致意。真正意义上的拉拉队雏形始于19世纪80年代的美国普林斯顿大学，该校学生托马斯・皮布尔（Thomas Peebler）将这种来源于橄榄球比赛中的呐喊助威方式和美式足球运动项目相结合，开创了拉拉队运动的先河。上世纪80年代，随着我国改革开放的不断深入和国际间各项交流活动的日益丰富，人们开始从NBA的赛场上认识了拉拉队，其时尚的装束、动感的音乐、多元素的动作组合和健康向上的理念深受大学生的喜爱，并迅速在各级校园内普及。近几年，随着拉拉队运动的广泛开展，其健身价值的研究也成为热点。本文就拉拉队运动对女大学生身体形态、机能、素质的影响进行了系统的研究，旨在为全面探讨拉拉队运动的健身价值提供理论参考。

2.研究对象和方法

2.1研究对象

中华女子学院参加院拉拉队训练的40名女大学生，平均年龄20.3岁。

2.2研究方法

2.2.1实验法

对参加院拉拉队训练的女生进行为期16周的锻炼，每周3次，每次90分钟。训练内容为：拉拉队基本动作训练，拉拉队队形配合训练，拉拉队运动所需身体素质的训练，现代舞、爵士舞、街舞等舞蹈元素的训练等。训练形式为：教师制定训练计划并授，学生统一训练。

2.2.2体质测试法

身体形态指标：身高、体重、上臂围、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围。

身体机能指标：肺活量、基础脉搏、血压。

身体素质指标：握力―力量，坐位体前屈―柔韧，台阶试验―耐力。

测试方法：在拉拉队训练前和训练16周后分别进行测试，测试时严格按照《中国学生体质健康测试方法》进行。数据得出后比较学生受测试指标训练前后的差异。

2.2.3数据处理法

部分数据输入《中国学生体质健康监测系统》［３］软件内并经自动统计处理；另一部分数据采用SPSS10.0软件处理，计量数据用双侧t检验法。

3.结果与分析

3.1拉拉队运动对女大学生身体形态的影响

相关资料显示，18―21岁的女大学生正处于脂肪细胞成长发育的高峰期，如果饮食与锻炼不当极容易发胖［２］。本研究的受试女生来自学院的不同系别，训练前均没有接受过正规、系统的拉拉队、健美操、舞蹈或其它形式的锻炼。通过表1可以看出，在进行16周的拉拉队专项训练后，学生的平均身高增长了0.2cm，平均体重下降了3.3kg。测试指标中腰围、臀围、上臂围、大腿围、小腿围（p值＜0.05或＜0.01）也呈显著性差异。其中，腰围平均减少2.2cm，臀围平均减少2.8cm，大腿围平均减少1.4cm，小腿围平均减少1.3cm，上臂围平均增加0.4cm（这与拉拉队运动中上臂力量的训练密不可分，如托举动作）。这表明：（1）拉拉队训练中，对学生身体姿态控制能力的训练（如挺胸、抬头、收腹、立腰等），可以较好地改善学生含胸、驼背等不良的身体姿势，从而对身高产生积极的影响。（2）拉拉队运动较多含胸、展胸及身体波浪等运动，可以使女大学生不常锻炼到的胸背部肌群得到锻炼，塑造出优美的胸背部曲线。（3）拉拉队运动动作元素丰富，人体参与运动的部位也很广泛，全身不同的关节和肌群都能得到锻炼，从而能有效地减少女大学生的体脂含量，维持人体能量的收支平衡，促进人体形态的健康、匀称发展，塑造优美的形体。

3.2拉拉队运动对女大学生身体机能的影响

试验结果表明，经过16周系统的拉拉队训练，女大学生的心率、血压、肺活量和台阶试验指数等指标都发生了显著性变化（见表2、表3）。这说明拉拉队训练可有效地促进人体呼吸系统和心血管系统机能的改善。运动时学生呼吸深度及强度的增强可使更多的肺泡扩张，同时胸廓压缩强度的增加也有益于人体内外的气体交换，从而促进肺的气体储备能力，提高人体呼吸器官的机能水平。

心率是反映人体心脏功能的一项重要指标［３］。从训练前后基础心率的数值变化来看，通过16周的拉拉队训练，女大学生的心血管系统功能得到增强。每次90分钟的拉拉队训练一般强度控制在中低强度之间，这样长期的训练能促使心脏腔室扩大，心肌增厚，心肌收缩力增强，心输出量和心脏的贮备功能加强。台阶试验也是评价心血管机能水平的重要指标，指数越大说明心血管机能水平越好，台阶指数的提高也说明了此点。

3.3拉拉队运动对女大学生身体素质的影响

由表4可以看出，通过拉拉队训练，我院学生在代表力量的握力，速度的50米跑和柔韧的坐位体前屈指标上都有明显的提高，呈显著性差异（P＜0.05）。握力平均值的提高表明，在拉拉队训练中，托举动作和底座动作等力量动作的反复训练，有效地提高了女大学生自身的力量，改善了女大学生本身力量不足的缺点。50米跑平均成绩的提高，应得益于技术动作中动作幅度、力度及快速变化等因素对身体爆发力和反映能力的影响［４］。拉拉队动作技术的特点之一就是在音乐伴奏下，以较快的速度完成各个关节、肌肉、身体部位的协调配合，并能带给人较强的视觉冲击和美感享受，强调身体的爆发力和快速制动的能力。其次，坐位体前屈数值的变化也表明：拉拉队动作训练中，各种前踢腿、后踢腿、垂直劈腿、跨跳、拉伸等动作可使肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得到提高，从而改善人体的柔韧性。综上所述，全面系统的拉拉队动作训练可全面、有效地提高女大学生的身体素质，为今后步入社会从事各项工作打下良好坚实的基础。

4结论与建议

4.1结论

拉拉队运动是一项集音乐、口号、舞蹈、技巧动作与一体的现代运动项目，动感、时尚，有较高的锻炼价值。女大学生长期进行拉拉队动作锻炼，既能促进体内脂肪代谢，改善身体形态，全面提高身体素质，增强身体机能，又能调节心理压力，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的品质，对女大学生改善身体形态、体质状况具有积极的作用。

4.2建议

4.2.1进行拉拉队运动时应充分了解拉拉队动作的特点，做好运动前的准备活动（热身等），选择透气性和弹性较好的服装和缓冲性较好的运动鞋。

4.2.2对于没有拉拉队运动训练基础的学生应从简单的动作着手，避免使用技巧性拉拉队的各种动作，如叠罗汉和各种托举、抛接动作（篮子抛、直升机）等。

4.2.3创编应多采用舞蹈拉拉队动作，注重美感，音乐与拉拉队动作的风格应协调配合，并恰当掌握好音乐的速度，从而较好地激发学生的学习兴趣，达到较好的训练效果。

参考文献：

［1］徐中秋.邱建钢.国际全明星拉拉队竞赛评分规则（2006-2009版）［M］.成都：电子科技大学出版社，2006.

［2］王丽华.从女大学生的心理特点谈健美操的价值［J］.体育学刊，2000，（4）：23-25.

［3］学生体质健康标准研究课题组编.学生体质健康标准（试行方案）.北京：人民教育出版社，2002.

［4］王国勇.对有氧踏板操健身效果的调查与分析［J］.上海体育学院报，1997，（4）：206-207.