子午流注 十二时辰养生法

人体的五脏六腑与十二条经络对气血的运行起着重要作用，而每条经络又都有其兴衰的时辰。

从古到今已被证明：在每条经络最旺的时辰，运用相关的芳香疗法及补养精油，或针对不同的经络，使用相对应的补养芳香精油，其疗效可以高出若干倍。

子时(23点至1点)胆胫最旺上床睡觉，利于骨髓造血

养生学认为“肝之余气，泻于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见，胆的重要性。胆汁需要新陈代谢，因此，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润，反之，子时前不睡者，气色多白。特别是胆汁缺乏新陈代谢的气而浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐，其中一部分人还会因此而“胆怯”。

胆经补养精油推荐：罗勒、葡萄柚、柠檬、香橙、迷迭香

丑时(11点至3点)且时是肝脏修复的最佳时段

“肝藏血”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰。新鲜血液需要产生。这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思想和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而燥，易生肝病。

肝经补养精油推荐：葡萄柚、薄荷、玫瑰、迷迭香、洋甘菊

寅时(3点至5点)寅时是呼吸运作最佳的时候，但寅时脉搏最弱

“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。人体的气机都是讲顺其自然，也是从肺经开始的，这个时候是阳气的开端，是人从静变为动的一个转化的开始，这就需要有一个深度的睡眠。寅时，有肺病的人反应尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。

肺经补养精油推荐：尤加利、薄荷、蓝甘菊、松针、檀香

卯时(5点至7点)卯时起床要喝水，大肠蠕动旺盛

“肺与大肠相表里”肺将充足的新鲜血液送往全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。肺气足才有大便。排特别细的大便说明心肺特别差，心肺功能好，大便功能就好，这就是肺与大肠相表里的意义。因为有利于排泄，所以此时不应该赖床，要起床活动活动，便于排除体内的废物，以免毒素回流，引起疾病。

大肠经补养精油推荐：马郁兰、香橙、柠檬、迷迭香、罗勒

辰时(7点至9点)辰时一定婴吃早晨，堪天这时胃经最好，利用启动人体的发点系统

这个时候是天地是阳气最旺的时候，所以，人在7点吃早餐最容易消化，且不会发胖。因为有脾经和胃经在变化，所以早餐一定要吃多、吃好，否则，由于胃分泌过多的消化液无法被稀释而灼伤胃黏膜引起胃病。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不会生病。如果胃火过盛，嘴唇会发干，重则唇裂或生疮。

胃经补养精油推荐：姜油、茴香、肉桂、月桂、薄荷

巳时(9点至11点)巳时要喝至少六怀水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的状态

“脾主运化，脾统血”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。脾主身之肌肉，人体自身的脾需要运动，而身体的肉经运动后才能化成肌肉。

脾经补养精油推荐：丁香、黑胡椒、樟树、薰衣草

午时(11点至13点)午时要保持心情舒畅，适当休息或午睡

“心主神明，开窍于舌，其华在面”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。此时辰有利于周身血液循环，心火生胃土，有利于消化。

心经补养精油推荐：玫瑰、依兰、乳香、香蜂草、檀香

未时(13点至15点)未时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1点前吃

小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对一天的营养进行调整，此时辰有利于吸收营养。

小肠经补养精油推荐：肉桂、丁香、姜油、薰衣草、岩兰草

申时(15点至17点)申时赴膀胱经最活跃的时候，应适当多喝水

膀胱经贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热，可致膀胱咳，即咳而遗尿。这时间要多喝水，是一天最重要的喝水时间。肾脏和膀胱不好的人，最好在这段时间多喝水(500m1)有利于泄掉小肠注下的水液及周身的“火气”

膀胱经补养精油推荐：杜松、丝柏、檀香、香橙

酉时(17点至19点)酉时适合休息

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时有利于贮藏一日的脏腑精华，’肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。

肾经补养精油推荐：篮甘菊、玫瑰、欧白芷、肉桂、莱姆

戌时(19点至21点)戌时适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好

“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包成时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。发冷者戌时补肾阳；心闷热者戌时滋心阴。睡前用热水洗脚，以引血下行。睡时宜“卧如弓”，向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁排泄。此时辰清理心脏周围的病邪，以利进入睡眠。

心包经补养精油推荐：鼠尾草、茉莉、玫瑰、依兰、洋甘菊、杜松

亥时(21点至23点)亥时宜保持心境平静

三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。亥时百脉皆通。所以可以用任何一种进行调理。可惜现代人能做到的很少，所以在街上看到气色红润的人越来越少。

三焦经补养精油推荐：姜油、没药、香橙、玫瑰、尤加利