养肝之计在于春

一年之计在于春，养肝之计在于春。中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。下面小编给大家介绍几种养肝护肝的方法。

饮食方面：

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可促进腺体尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以促进消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，但不能贪杯过量。肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

中医认为春天人体肝气容易亢奋，名医孙思邈曾说过“春日应该省酸”。适量酸味可以助肝气，但如果本身已亢奋的肝再摄入过量酸味，会造成肝气过旺，所以乌梅、酸梅之类要少吃。

不要暴饮暴食或常饥饿。饥饱不匀的饮食习惯会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所

以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏。尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时。适宜适量食用辛甘的食品，而生冷

之物则应该少食，以免伤害脾胃，还要防止“肝旺伤脾”。为了预防肝旺伤脾，可多吃一些性味甘平的大枣。

其他方面

在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。