欲擒故纵除焦虑/老年人无原因恐惧是病态表现/交友的三种不良心态

欲擒故纵除焦虑

文/肖咏

美国心理学家罗兰德去除焦虑的方法与众不同。他不是让焦虑者控制焦虑，而是让焦虑者每天拿出一段时间专门进行焦虑，即“用焦虑战胜焦虑”。这种对焦虑“欲擒故纵”的方法，让焦虑患者尽情焦虑一段时间，更能驱除焦虑。这有点儿像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，困意反倒袭来的情形。具体可以这样做：

1.平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断焦虑，告诉自己有时间专门去焦虑。

2.每天用于焦虑的时间是30分钟。

3.焦虑时不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生焦虑；也不要在晚上睡觉前安排专门焦虑，以免引起失眠。

4.焦虑时不能“偷工减料”，要保证充实时间，要专心致志地去焦虑。当不能一门心思地去焦虑时，焦虑便逐渐地消失了。

老年人无原因恐惧是病态表现

文/邓杰

恐惧是人的一种心理活动，在大多数情况下，都是一种正常的心理反应。例如看到恐惧的情景，听到恐怖事件，遭受到意外的危险等，都会使人产生恐惧心理，这些都是正常现象。老年人由于体力下降、精力不足、思维缓慢、反应迟钝，致使老人逃避灾祸、保护自己的能力远远不如青壮年那样强。因此，一旦遇到某种意外情况（如小偷、火灾等），就会不知所措和恐惧不安，有时甚至日常生活当中的小事，也会引起老年人的恐惧。例如过马路，年轻人往往不加思索地径直走过去。然而老年人却常常踌躇不前，经常左顾右盼，唯恐被车撞伤，如果这时有汽车从身边开过，他会吓一跳而心脏激烈跳动，长久难以平静。即使回忆一下方才的情景。也会心有余悸，抑制不住自己的恐惧心理。

以上不同情况下老年人所产生的恐惧心理都是有客观原因的，恐惧是对外界刺激的一种正常心理反应，不足为奇。另外还有一种情况，就是在没有相应的外界刺激的情况下，老年人所产生的恐惧，这种恐惧就超出了正常人的心理活动范围，也就是属于病态心理了。例如：一位老人当他照例在家中进食午餐时，忽然产生一种恐惧感，感到非常害怕，但是让他说出怕什么，他却说不出来，而且这种莫名其妙的恐惧，还时时向他袭来，使他终日惶恐不安，总是提心吊胆地过日子。分析他为什么恐惧，却找不出任何原因。这种情况不能用正常心理来解释，因此是属于疾病的范畴，也就是说这位老人有了精神疾病。其不正常的恐惧情感是病态表现的一部分，往往还同时存在着其他精神异常表现，如幻觉、妄想、记忆减退、智力下降等等。因此老人无原因恐惧，常常是疾病的信号，可能得了精神疾病，应带老人去医院检查诊治。

交友的三种不良心态

文/刘晓祯

缺乏信任感 有这种心态的人本身就很不信任别人，不会站在别人的角度考虑，于是假设别人也像自己一样没有“通情”能力，也像自己一样在友谊上不断设防。

利益重于情感 这一般出现在男人，尤其是一些事业有成的男人身上，他们不会把时间“浪费”在一些不能给自己带来经济利益的朋友身上。这类人很容易在快到中年时出现严重的危机：虽然曾经追求的经济利益和地位已经有了，但突然发现此时没有人分享自己的喜悦，于是倍感孤单。

认知出现偏差 这一般出现在有心理问题的人群身上。他们虽然渴望交到知心朋友，但却因为曾经的创伤性经历，导致对周围人的认知出现了偏差，生怕自己会重蹈覆辙，怕受伤害和排挤，因此在与人交往时，或者退缩不前，或者带有攻击性。