善用心理暗示 让学业更优秀

小成是个很聪明的学生，他接受能力挺强，记忆力也好。老师课堂上讲的知识和方法，他一听就懂，课本上的内容看一遍，大部分就能记住。老师布置的作业也能比较顺利地完成。奇怪的是，这么一个智商很高的学生考试成绩却不是很理想。因为小成经常考前精神紧张，考试发挥失常，一张试卷这里错一点儿，那里丢一点儿，100分往往考个80分左右，是大家心目中典型的中等生。小成有时候很郁闷，他觉得自己学习挺努力的，基础也不错，学习方法也不差，怎么就考不好？他渴望有好办法能让自己学习拔尖。

我们很多同学在平时的练习和考试中，可能有过这样的经验体会：面对一道试题，如果有信心，可能会轻松找到切入点，迎刃而解；如果缺乏自信，即使具备解题能力，也可能会不知所措，望而却步。掌握积极的自我暗示的方法，可以帮助我们保持充足的信心和旺盛的斗志。

暗示，是指人或环境以不明显的方式向人体发出某种信息，个体无意中受到影响，并做出相应行动的心理现象。暗示是一种被主观意愿肯定了的假设，不一定有根据，但由于主观上已经肯定了它的存在，心理上便竭力趋于那样的结果。

举一个实例。某人到医院就诊，诉说身体如何难受，而且身体日渐消瘦，精神日渐颓丧，百药无效，医生检查，发现此人患的是“疑病症”。后来，一位心理医生接受了他的求治。医生对他说：“你患的是某某综合征。正巧，目前刚试验成功一种特效药，专治你这种病症，注射一支，保证三天康复。”打针三天后，求治者果然一身舒坦地出院了。其实，所谓“特效药”，不过是极普通的葡萄糖，真正治好病的，是医生语言的暗示作用。

心理暗示可分为积极的心理暗示和消极的心理暗示。积极的心理暗示，能对人的情绪和生理状态产生良好的影响，调动人的内在潜能，发挥最大的效用。而消极的心理暗示则对人的情绪、智力和生理状态都产生不良的影响。比如有一些同学，成绩越差，就越认为自己的脑子笨、记忆力差，不可能赶得上去。本来开始时只是学习上的偶然挫折，但由于消极的心理暗示而抑制了自己的智力、能力的发挥，整日忧心忡忡，背上沉重的思想包袱，对学习产生恐惧。结果记忆力越来越差，思维越来越迟钝，形成了恶性循环。

同学们在参加考试的时候，如果运用积极的心理暗示，可使水平得到充分发挥。例如，有时知识暂时遗忘了，这时可提醒自己不要紧张，遗忘是正常的，相信自己能回忆起来。这样做，容易解除思想负担，不至于产生越紧张就遗忘得越多的现象。即使暂时想不起来，可以搁在一旁过一会儿再来回忆。在考试中感到试卷很难，应该暗示自己：难，大家都难，我答不出，其他人也未必做得对。只要认真、仔细，尽力去做，就一定不比别人差。这样可避免急躁紧张情绪。因为在考试中，情绪越是轻松愉快，就越容易发挥出水平来。

有些同学，喜欢将写着“绝对成功”“必胜”“天生我才必有用”“有志者事竟成”等字条贴在墙上或作为座右铭。事实上，这也是一种积极的“心理暗示”，是善于运用心理暗示促进学习的生动表现，因为心存强烈的必胜意识，自会萌生一种势不可挡的力量。

对小成而言，可分如下三步循序渐进。

第一步，按学科设置暗示语

在实施自我暗示前，可根据自己的情况设置积极的暗示语言。学科不同、水平不同，暗示语也应该不一样。所谓暗示语言，就是一些给自己打气、鼓励自己、激励自己的话，如“我一定能把自己的数学水平最大程度地发挥出来！”“我对自己的英语一直都非常自豪！”等。具体到学科中的不同题型，也可以这样暗示自己，如“我会把选择题一网打尽！”“材料分析题是我的强项！”等。

第二步，实施积极的自我暗示

当暗示语设置好之后，就要着手准备实施。早上起床，精神饱满地站在镜子前，看着镜子中的自己，感受一下自己的状态。如果还不是很清醒，可以先走二圈，暗示自己“今天天气晴朗，感觉真舒服。我也会精神饱满，状态很好！”而后想象那种振奋人心的感觉由内而外散发出来，让扩散出的气息笼罩你，开始新一天的学习生活。

第三步，把暗示练习融入学习

在平时的学习中，在考试前、考试中，小成可随时把暗示练习和课堂学习、复习及考试结合起来使用，进行一场实实在在的“自信模拟考试”，才更具有实战意义。

总之，同学们在做任何事之前，都要确信自己一定能成功，并有意识地找些事情来做，失败了就想：“下次一定能成功。”成功了就对自己说：“看，我多棒呀，再接再厉，下次一定会更好！”