贪杯男人护肝5法

有的男性生来就爱饮酒，吃饭时无酒不欢；更多的男性则是出于工作需要，不喝不行，时间长了，也就养成了饮酒的习惯，酒量也慢慢锻炼出来。由于经常饮酒，这些男性的肝脏健康状况堪忧，很容易受到脂肪肝、酒精肝等肝脏疾病的“青睐”。现代医学研究认为，肝脏是人体最大的消化腺，也是新陈代谢最旺盛的器官，它就像—个巨大的“化工厂”，每天要发生数以千计的化学反应。因此，要想保持肝脏健康，贪杯男性首先要为它提供充足的营养，以确保这个“化工厂”的正常工作。

1 脂肪不可少，但绝不能过量

脂肪是肝脏必不可缺的营养物质。因此，在每日的食谱中要适量摄入脂肪类食物，以瘦肉、低脂牛奶、鱼虾等低脂食物为首选。但过量的脂肪则会损害肝脏健康，诱发脂肪肝、肥胖等疾病，建议每日脂肪的摄入量不超过总热量的20%。

2 优质蛋白可促进肝细胞再生

对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白食物，可起到修复肝细胞和促进肝细胞再生的作用，帮助肝脏恢复健康，防止进一步受损。为此，专家建议贪杯男性可优选鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白低热量的食物。

3 适当补充多种维生素

酒精会影响肝脏对维生素A、维生素D、维生素K的吸收与转化。而人体代谢酒精又需要足量的B族维生素参与，维生素C可有效减轻酒精中的毒素对人体的伤害。因此，贪杯之人应适当补充维生素A、维生素D、维生素K、B族维生素、维生素C等营养素。

4 多吃护肝食物

世界卫生组织推荐的护肝食物有7种：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。贪杯男性不妨每天多吃一点，以滋养肝脏健康。

5 饮酒前后可服用保肝解酒的营养品

酒精是伤肝的主要祸首，因此要想保证肝脏健康，减少饮酒的次数和饮用量是十分重要的。如果非要饮酒，也可科学选用一些具有护肝解酒功能的营养品，如三巡低聚糖口嚼片。这是一款以低聚木糖为主要原料，辅以姜黄素、柠檬酸、天然薄荷脑、亚洲薄荷素油等纯天然成分的健康食品。低聚木糖是一种对人体有益的非消化性食物成分，可选择性地刺激肠道有益菌的生长繁殖，抑制有害菌的生长，促进毒素排出，减轻肝脏负担，保护肝脏的解酒排毒功能。饮酒前后服用三巡低聚糖口嚼片，可维护肠道微生态平衡，促进肠道通畅无毒素，为肝脏彻底减负，增强肝脏的解酒功能，缓解酒后的疲劳感，改善长期饮酒者因消化吸收障碍而引发的营养缺乏症。若欲了解详情，可登录康妆大道网http：//。

最后，还要提醒贪杯人士：目前还没有任何一种解酒药或营养品可让人毫无顾忌地开怀畅饮而不伤害身体，过度饮酒极有可能导致酒精性肝病，因此应尽量避免醉酒。