睡不着\睡不好:两大睡眠问题困扰现代人

人的一生有1／3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力，促进健康十分重要。人之所以需要睡眠，主要是因为人体内有一种叫“尿核苷”的物质，当其在人体脑干视丘下部积累到一定程度时，人便有了睡眠的要求。现代社会生活节奏快，压力大，很多人不同程度地受到失眠、早醒等问题的困扰。可以说，睡眠障碍已经成为一个全球性问题。

故事一：三天三夜睡不着的“操心妈妈”

前段时间，有位52岁的女患者来找我。她告诉我说，她身体不错，没什么慢性病，就是“睡不着觉”。最严重的一次，她曾经连续三天三夜失眠，晚上睡不着，白天还是睡不着。偶尔感觉困了，但只要一躺在床上，顿时睡意全消。我问她：“最近有什么烦心事?”她想了想，说：“女儿今年大学毕业，吵着要出国留学，我舍不得她一个人去国外，越想越烦，越烦越睡不着……”

分析：失眠(“睡不着”)是指无法入睡或者无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称为入睡和维持睡眠障碍。引起失眠的原因很多，如环境因素、躯体因素、精神因素等。失眠的症状主要包括：入睡困难，不能熟睡，睡眠时间减少：早醒，醒后无法再入睡；频频从噩梦中惊醒，自觉整夜都在做噩梦；睡后精力没有恢复：容易惊醒，对声音、灯光敏感。失眠症的发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而后者又会加重失眠症状，造成恶性循环。此类睡眠障碍可以通过改变睡眠习惯、适当应用药物，并辅以心理治疗等措施进行治疗。

故事二：晚上“鼾声雷动”，白天“哈欠连天”的胖阿姨

一次，一位65岁的胖阿姨来门诊看病，她告诉我说，她晚上睡得很好，可就是“不解乏”，白天老是犯困，整天无精打采，记忆力大不如前，血压也控制得不好。我问她，你晚上睡觉打呼噜吗?她笑着说，老伴时常抱怨她的呼噜声太响，吵得别人睡不着觉。听她这么一说，我初步判断她“白天犯困”与“打呼噜”有关。在我的建议下，她去做了一次睡眠监测。果然，检查报告提示她患有睡眠呼吸暂停综合征――一种以“打鼾”为主要症状，看似“睡得香”，实则“睡不安”的呼吸系统疾病。

分析：许多人认为，睡觉打鼾是“睡得香”的表现，其实不然。睡觉打鼾不仅会导致夜间睡眠质量下降(睡不好)、白天犯困，还是健康的“大敌”。打鼾者若伴有以下症状――打鼾、张口呼吸、频繁出现呼吸暂停，反复憋醒、睡眠不宁睡不解乏，白天困倦、嗜睡，睡醒后血压升高，睡眠浅，睡醒后头痛：夜间睡眠时心绞痛发作或心律紊乱，遗尿，夜尿增多，记忆力减退，反应迟钝等，常提示可能患有容易诱发高血压、糖尿病等严重疾病的睡眠呼吸暂停综合征，应尽早去医院就诊，以便接受针对性治疗。

测试：你的睡眠质量好吗?

回答下列10个问题，每个问题有3个备选答案：A经常(记5分)；B有时(记3分)；C从未(记0分)。

1　睡眠时间没有规律，不能按时上床睡觉。

2　工作或娱乐至深夜。

3　能在床上，脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。

4　入睡后，稍有动静就醒。

5　整夜做梦，醒来时觉得很累。

6　很早就醒来，比平时早醒1～2小时，且不能再入睡。

7　有点不顺心的事就彻夜难眠。

8　换个地方就难以入睡。

9　一上夜班就睡眠不好。

10　需使用安眠药才能入睡。

总分在20分以上的，说明你存在严重的睡眠障碍。总分在5～20分的，说明你的睡眠质量比较差。总分在5分以下(没有A项)，说明你的睡眠质量良好。