1月提示 第1期

温馨提示:

正值隆冬,天气寒冷,对女士们来说,手脚、头部、腰部是保暖的重点。

双脚的温度维持在28℃～30℃,人最为舒适。脚部的保暖,可以选择保暖又柔软的厚袜、穿带绒里的棉鞋。在室外活动时,原地踏步走或活动脚趾10分钟,能促进足部血液循环,让脚温暖起来。头部也会散发掉身体将近50%的热量,因此冬季出门,一款防风、保暖的漂亮帽子是必不可少的。腰部的保暖,除了衣物上要够厚够暖,久坐的上班族们还可以时常将手搓热,放在腰部,以增进血液循环。此外,经过日晒的被褥更加蓬松、柔软,也更暖和,冬季也要勤晒被子。

小贴士A

冬季,长效保湿、滋润的粉底是不错的选择。霜状的粉底通常比较滋润,遮瑕能力也强,很适合中性或干性的肤质。脂质配方的液体粉底,滋润的效果稍逊,遮瑕力中等,适合混合性肌肤和偏油性的肤质。

小贴士B

冬季健身,动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动是上乘之选,如跑步、快走、爬楼梯等。健身的时间最好选择下午,这个时间温度比早上更加适合锻炼。向阳、避风的场地,对锻炼有益。

小贴士C

挑选羽绒服,TC面料是不错的选择,因为这种面料耐磨、透气性好。羽绒服的含绒量和保暖度密切相关,最好能在70%以上,挑选时,将羽绒服按一下再松开,迅速回弹、恢复原状的,说明羽绒的蓬松度较好。

1月20日

进入大寒,寒潮更加频繁,大部分地区迎来一年中最冷的时期。天气寒冷,很多人都喜欢泡热水澡,以达到消除疲劳、舒筋活血等目的。不过,冬季沐浴要掌握正确的方法,以免对健康造成危害。

泡澡的水温要适度。很多人认为水温越高,体温也会变高。实际上,皮肤为了阻止更多的热量进入体内会呈现防御反应。所以即使皮肤表面温度增高,但是因为血管收缩,致使血液循环恶化,而身体内部仍处于虚寒状态。此外,过热的水温会刺激交感神经,使全身都过度兴奋、紧张,身体反而得不到放松。水温控制在37℃～39℃,可令皮肤表面的毛孔张开,利于清洁毛孔中的脏污,又不会造成皮肤干燥。

此外,洗澡的时间越长,浴室空气中氧气的含量也就越少,所以人们常常会有浴后头晕的感觉。浸泡的时间一次不宜超过15分钟。

浴后,应稍事休息,待体力恢复,热汗散尽,再离开浴室。此外,泡澡前后要及时补充体内的水分。

1月22日

今天您如果想为家人熬制腊八粥,可以根据家人身体的具体情况酌情加入一些辅料。如家里的老人有高血压,不妨在粥里加点儿白萝卜、芹菜;家里有经常失眠的上班族,则可在粥里加点儿龙眼肉、酸枣仁,以助其养心安神。