多次殴打家人,我应如何控制不良情绪?

艾佳:

我今年25岁,是父母的独生子。从小家里人都宠爱着我。在我上初中的时候,由于竞争学生会干部失败。我开始变得自卑。后来因为学习优秀,就变得很狂妄,但我仍然摆脱不了自卑的情绪,所以身边一直没有朋友。上高中后,因为自卑和压力过大,我在家休学了半年。期间看过心理医生,没有好转。后来,我勉强将高中读完考入大学,又因为专业不理想主动退了学。

现在,我一个人呆在家里,父母都在上班。我总会莫名其妙地发脾气,刚开始是骂家人,后来发展到殴打家人。前几天,因为家庭琐事我又打了我妈一顿,这是她第三次因为被我打而住医院了。妈妈每天都伤心得哭,父亲说再有一次就不认我这个儿子了。其实,事情发生后我也很后悔。那么,我该如何控制想打人的冲动?

四川 艾宣

艾宣:

从你的倾诉中,我能够看出你现在十分纠结。从早期家庭教育来看,你是家中的“小皇帝”。从小到大,家人都是顺着你的,你说什么他们都会尽力满足你。所以,你的童年是生活在一个保温箱似的环境中。初中时竞争学生会干部失败,使你第一次有了挫败感。之前的你一直认为,自己想要什么就会得到什么。可学校不同于家庭,环境改变了,但你的心态却没有改变。所以,你的良好感觉被打碎了,你接受不了,于是开始自卑。另一方面,可能也与青春期焦虑有关。初中时你正值青春期,由于身体的快速发育带动了心理的飞速发展,有时也会出现焦虑不安,甚至控制不住情绪的情形。如果这个时期有知心朋友陪伴在你身边,或者你有许多爱好可以转移焦虑,也不至于发展到现在这步。但你的狂妄使自己没有朋友,即使有事情,也碍于面子把问题闷在心里。

心理学认为,早期在家里受到溺爱的孩子长大后会缺乏某种安全感,而这种缺失的安全感就会通过攻击或退缩等外显方式来获得。你恰恰采取了攻击行为发泄负性情绪,这于人于己都是一种伤害,如不及时改变,可能会发展成为攻击型人格障碍。

我的建议如下:首先,心情烦躁时,你要告诉自己需要平静,不要刻意提醒自己想打人,如果有了这样的心理暗示,你就会更加克制不住。其次,不要立即将这种情绪释放出来,而是提醒自己稍微停一停,将情绪暂时留在心里,看它会不会发生变化,心理学上称作“暂停技术”。再次,转移关注。比如,多培养自己的兴趣爱好,或找一些平时比较喜欢做的事情来做,以转移注意力。要做到这几点,对你来说前期都会很痛苦,但只要有改变的决心,慢慢就会收到效果。

如果自我改变仍不理想,建议你向专业的心理医生寻求帮助。

张安江