冲拳在散打教学实践中的应用分析

（天津体育学院 天津 300381）

中图分类号：G852.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 冲拳作为散打的基本拳法，是最基本最实用的拳法技术，该拳法在单位时间内连续出拳的次数多于其他拳法，尤其是前冲拳，左手距离击打目标最近，有利于防守和进攻。本论文通过研究冲拳的基本结构、基本特点以及冲拳在实战中运用的效果，对冲拳在散打实践中的特点和功能的分析。美国普林斯顿大学拳击教练约瑟夫・布朗说过：“掌握直拳技术等于掌握拳击技术的80%”。可见直拳在拳击和散打中的重要性。

关键词 散打 冲拳 实战

中华武术源远流长，散打作为武术的重要组成部分之一，是一项对抗性极强的武术运动项目。散打运动中常用的拳法技术有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种基本拳法，其中冲拳是基础拳法中的基础，又称作直拳，分为前直拳和后直拳，是最实用的拳法技术，更是优秀运动员最常用的拳法。随着武术的快速发展，散打受到越来越多海内外人士的青睐。

一、冲拳的基本结构

（一）冲拳的技术结构

1.左冲拳。左冲拳是一种直线进攻技术动作，击打的部位主要是对手身体的上半部，距离击打目标近，特点是速度快，预兆小，灵活性强，力量远不如后直拳，左冲拳更多的作用是声东击西、以假乱真、虚晃对手以便连接下个动作进行攻击，是进攻技术中最主要的动作之一，也是组合动作中最实用的辅助动作。

2.右冲拳。右冲拳击出时身体不要过于前倾，掌控好身体的扭转幅度，因为身体的快速左转会导致力道控制不好而很难收回，也会使击出的拳力量不足减少击打效果，所以快出快收，使力量发挥到最大。后冲拳属于重拳，距离对手较远，出拳速度较前拳慢，所以要充分把握好时机。

（二）冲拳的特点

冲拳在散打技术中是灵活多变且不可缺少的技术动作，路线短，速度快，冲力大，易于运用身体力量的特点，在散打实战中能让对手措手不及，有迷惑对手、反攻对手的效果。左手距离击打目标最近，速度快，预兆小，可以是实打动作，也可以是假动作。后直拳是重拳，是主要的进攻动作之一，它的特点是攻击距离长、发力狠、冲力大，利用蹬腿转腰的力量加大冲拳的力度，在前冲拳的配合下完成进攻。

二、冲拳在实战中的应用

（一）冲拳与步法

1.散打步法。在散打教学训练中，步法的训练同样重要。从步法在散打技术体系中的作用来分析，散打是两人进行徒手对抗的项目，这就要求双方有一定的距离，而步法是否走的纯熟与巧妙，将直接影响到能否快速准确地运用拳法、腿法、肘法或膝法来击打对手要害，同时也是闪躲对手攻击的关键。

2.冲拳和步法的运用。从散打的整体技术运用上讲，远踢近打贴身摔，是散打的基本技术路线，在运用拳法的时候，距离远的问题可以根据步法的转换进行调节，步法和拳法密切配合，才能发挥拳法的快准狠。在训练中，开始时要先注重拳的准确性，抓住最佳进攻时机；再结合步法，达到拳法的准和步法的稳，在击出的一瞬间把拳的力量发挥到最大。

（二）冲拳的整体运用效果

冲拳在散打实践中不仅可作单个动作进攻，也可以是组合动作的得力助手，两人在对峙的时候，抓住对方的空挡，利用前冲拳以最快速度进攻对手，在对方尚未反应过来时给以重击，或者在和对手对抗时，利用前手拳虚晃的作用，随之以快速凶猛的拳势紧接上步后直拳击打对方可击打部位。在散打中运用虚实进攻技术，要灵活多变。

（三）冲拳对比赛的影响

冲拳属于直线拳法，前拳距离击打目标最近，利于进攻和防守，速度快、预兆小且灵活多变的特点让它在散打战术上的运用十分广泛。后拳的力量较前拳大，但速度次之，但是却能起到前手拳起不到的作用，能够给予对手防不胜防的袭击。在散打比赛中最重要的是抓住时机，利用前冲拳扰乱对方视线，在对手眨眼的功夫时连续出击。

三、冲拳在练习中应注意的问题

（一）基础训练中培养运动员运用冲拳的意识

冲拳是散打拳法技术中最直接有效的动作，在日常训练和竞赛中使用频率高。前冲拳的拳法直接，主要依靠手臂的快速前伸来击中目标，且可重复击打；而后冲拳是依靠全身的协调运动将力量发挥到最大，在前冲拳的掩护下给对手致命的一击。在平时的训练中就要形成一种意识，一种自然反应，练习的多了，实践中自然就会运用自如。

（二）条件实战中加强冲拳的训练

要真正学以致用，就要进行针对性强的条件实战练习，这不但是实战练习的过渡阶段，更是提高上阶段所学技战术的重要手段，随着散打规则完善，在比赛中实行累计加分，冲拳作为进攻时的“开路先锋”，使用的理由更充分。实战是检验和提高技战术的重要方法，也是积累经验、总结不足的有效手段，在技战术各方面熟练掌握的情况下进行针对性强的实战练习，逐步地巩固和提高运用冲拳的能力。

四、结论

（一）冲拳在比赛中的实用性及成功率很高，是进攻和防守反击的最佳基础技术。

（二）拳法相对于腿法、摔法在比赛中的运用更直接，随着累计加分规则的出现，地位也越来越重要。

（三）大部分散打运动员对冲拳技术重视不够，亟需专门性的冲拳训练，以达到有效增强整体实力的效果。

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