暑期饮食备忘

暑期对宝宝们来说是一段美好的时光，也是宝宝改善生活、增强体质的好机会。但假期生活仍应有规律，要有合理的作息制度和饮食安排。

暑期对宝宝们来说是一段美好的时光，也是对幼儿园生活之后的一个调整。宝宝们可以做很多平时想做而没有时间做的事，也可以有更多的时间和爸爸妈妈或者爷爷奶奶待在一起。假期也是宝宝改善生活、增强体质的好机会。但假期生活仍应有规律，要有合理的作息制度。如果一日三餐无定时，吃多吃少凭兴趣，就会影响到身体健康。那么，在假期里，宝宝的饮食要注意什么呢?

1　不要晚睡晚起影响吃早餐。

俗话说“一日之计在于晨”。但假期里不少宝宝晚上弄得很晚，爸爸妈妈想着明天不用去幼儿园，便由着宝宝在夜里看电视、玩游戏，很晚才睡觉，结果到了第二天怎么也起不了床。于是就将早餐和午餐合并在一起吃，这样就会减少能量和营养素的摄入，影响身体健康。早餐是正正经经的一顿饭，应由牛奶、鸡蛋、点心和水果等组成。所以，要让宝宝养成按时起床的习惯，让营养早餐带给宝宝充沛的精力。

2　不要暴饮暴食吃伤脾胃。

暑期在家，有些家长就会特意给宝宝做很多好吃的，再加上平时零食不停，宝宝只挑自己喜欢的大吃大喝，很容易引起消化不良，甚至可能产生急性胃扩张，伤害宝宝幼嫩的肠胃功能。饮食一定要有节制，食不过饱，家长要教育宝宝对于自己喜欢的食物要留有余地，更要学会与家人共享美味。平时也要少吃零食，特别是高能量食品，如油炸食品、饮料、糖果、巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕等。

3　不要贪食冷饮。

有些妈妈以为天热时宝宝多吃点冷饮也无妨，自认为冷饮可以解暑，待宝宝暑气消除就会好好吃饭了；其实，冷饮并不是真正的解暑佳品。首先，宝宝吃了冷饮后，血管由于受到冷刺激而收缩，反而影响身体往外散热；冷饮进入胃肠后，刺激胃肠黏膜而使消化酶的分泌减少，从而减弱了宝宝的消化能力，若是在餐前吃冷饮，食欲也会大受影响，而且冷饮会刺激宝宝较弱的咽喉部黏膜，使得他们的血液循环不良，导致抗病力下降，容易发生呼吸道感染；再就是冷饮中大多含有较多的糖分，吃了以后不但不能解渴，反倒越吃越喝；如果不加以限制，宝宝就会出现更加厌食、腹痛、腹泻、呕吐、消瘦、乏力等症状。