防癌与识癌

编者按: 恶性肿瘤的发病率在逐年上升，已成为目前人类死亡常见原因之一，全世界每年约1010万人患恶性肿瘤，我国每年恶性肿瘤新发病例200万，死亡150万，极大地威胁着人类的健康。

随着医学科学的发展，人们对肿瘤的研究不断地深入，肿瘤学专家们得出了“三个1/3的概念”:1/3癌症是可以预防的;1/3癌症如能早期发现是可以根治的;1/3癌症通过治疗可以减轻病人痛苦，延长生命。作为健康人群，更应关心的是前两个1/3。

癌的预防

大约80%以上的人类癌症是由环境因素引起的，如能改善生活环境，养成良好的生活习惯，维持健康心态，合理饮食，适当运动，科学安排生活起居，坚决克服不良习惯，至少有1/3的癌症能防患于未然，具体应做到以下几点:

1.减少慢性刺激，如吸烟、饮烈性酒、过热饮食、辛辣饮食等;

2.防止感染，如乙肝、血吸虫病等（某些感染性疾病可以诱发癌变）;

3.及时治疗癌前病变（容易转化成癌的疾病），如慢性萎缩性胃炎、慢性溃疡、结肠息肉等;

4.避免进食含有已知致癌物的食物，如霉变的粮食、腌制的蔬菜、含有大量的防腐剂的食品等;

5.多吃新鲜水果蔬菜;

6.均衡饮食营养，多食用富含纤维素食物，避免高脂肪饮食;

7.养成长期饮茶的好习惯，尤以绿茶在防癌中倍受推崇;

8.避免使用含有致癌物质的化妆品、染发剂等;

9.注意个人卫生，保持乐观情绪，适当参加运动。

癌的早期发现

早期发现癌症主要有两个途径，一是普查，由政府和医生去完成;二是人们提高对癌症的警惕，对癌症的早期症状要有认识。在此介绍一些常见癌症的早期症状:

1.身体中发现能摸到的肿块或硬结，尤其是在颈部、和腹部;

2.黑痣或疣在短时间内迅速增大或破溃;

3.皮肤、黏膜（舌、口腔等）长期不愈的溃疡;

4.鼻塞、鼻血、耳鸣、不明原因的头疼常是鼻咽癌的早期症状;

5.持续声音嘶哑应警惕喉癌;

6.痰中带血、不明原因的关节痛应警惕肺癌;

7.咽食不畅、食道内异物感应警惕食道癌;

8.食欲减退、消化不良要警惕胃癌;

9.原有肝病史或嗜酒，肝区不适要警惕肝癌;

10.无明显诱因的便血和排便时疼痛应警惕直肠癌;

11.无痛血尿及排尿不畅要警惕泌尿系统肿瘤（肾癌、前列腺癌、膀胱癌等）;

12.异常阴道出血、白带增多应警惕子宫癌或宫颈癌;

13.顽固性头痛，应警惕恶性淋巴肿瘤。

如果发现上述可疑症状，一定要及时去医院请医生帮助做详细的检查，如能做到早期发现、早期诊断、早期治疗，绝大多数的癌症是可以得到根治的。

文/黑龙江省抗癌协会委员 张健

摘自《科学养生》