性格影响健康/辨识抑郁自问七题/释放情绪只需90秒

性格影响健康

焦虑的人易患胃溃疡敏感的人少得心脏病

文/晁静

性格与健康有没有关系？英国诺丁汉大学的健康心理学家马丁・哈格博士给出了一组对应答案。不过，哈格博士也指出，不管你属于哪种性格，都不意味着一定就会引发某种疾病，它只是一种提醒。

乐天派易肥胖 因为他们总是看到好的一面，不那么关注超重带来的问题，也常常经不住美食的诱惑。过于乐观者比较自信，以至于更爱冒险，早亡的几率大，并易养成抽烟酗酒等不良嗜好。

焦虑更易患胃溃疡 情绪不稳定的人吸烟和酗酒的可能更大，易养成不规律的饮食习惯，或存在睡眠问题，致使胃病发生几率增大。经常情绪波动也可触发头痛、痤疮和膀胱感染。

敏感不易得心脏病 如果男人有同情心、爱心等更倾向于女性的特质，那患慢性心脏病的几率会大大减少。而女性暴躁容易引发乳腺癌，男性易怒，发生结肠癌的风险增大。

外向型不易患心脏疾病 外向的人不易患心脏病和传染病，康复能力更强。

害羞者中风风险高 害羞的人喜欢过隐蔽的生活，遇到新环境容易紧张，抗病毒感染的能力差，常感冒，心脏病突发和中风几率比一般人高50%。

智商低者患大脑疾病风险高智商低的人对健康生活的理解更加困难，更易焦虑，易患晚发性痴呆症和创伤后紧张症。

正直的人更健康 勤勉正直的人不容易患糖尿病、骨骼疾病、坐骨神经痛和中风，甚至包括老年痴呆症。他们常常进行有益健康的活动，心态好，运动多，饮食也健康。

辨识抑郁自问七题

东南大学附属中大医院心理精神科博士 耿磊钰

抑郁症越来越被人关注，你也可以通过简单的7个自我测试识别是否患上了抑郁――

1.最近是否情绪一直低落；

2.最近自信心是否减弱或丧失，常自责，或是否自我评价降低；

3.最近是否有睡眠障碍，包括入睡困难，睡眠浅，特别容易早醒；

4.最近是否食欲下降，体重降低；

5.是否对身外之事不感兴趣，无新鲜感、好奇心，是否无心工作、思维迟缓，思考速度减慢，感觉自己变笨了；有时可能变得容易为小事发脾气；持续疲乏感，休息后也难以复原；

6.是否下降；

7.是否有自杀的念头或行为。

如果这7个主要症状满足了5个以上，基本可以判断已患上抑郁症。如果症状持续两周以上，则可认为患上中度或重度抑郁，需到医院检查。

释放情绪只需90秒

文/孙东

美国脑科专家吉儿・泰勒写过一本书――《奇迹》，以她对情绪发作的体验和驾驭，指出情绪回路在人体内的时间只有90秒，除非你蓄意要留住它，否则它不久就会烟消云散。

泰勒指出：“从神经科学的观点来看，神经回路每一次受到刺激，就会让该特定回路开始运作。我们的情绪从受激发，进入自动程序，到完全从体内消失，全程不到90秒钟。90秒之后如果还在生气，就表示你选择留在情绪循环里。”

情绪并非一发不可收拾，只要过了关键的90秒，心理上不执意留在或放大那种状态，情绪很快就会恢复平静。