排斥异己\维护人体的免疫力

简单地说，免疫力就是指人体对病原微生物、寄生虫等的抵抗力，也包括对异体器官或组织，甚至自身的异常特制如肿瘤等所产生的免疫反应。

健康人体内存在着一个完整的免疫系统，由免疫器官和数以万计的免疫细胞组成，具有排斥异己、维护人体内环境平衡、保护人体免遭病原体侵袭的作用。一旦有病原体侵入人体，那么机体内的免疫细胞就会总动员。于是，人体内就发生了一场你死我活的激烈战斗：先是巨噬细胞投入战斗，然后淋巴细胞闻讯赶到现场协助战斗。其中，T淋巴细胞释放出的淋巴因子，不但可以直接杀伤病原菌，而且还能召集、动员所有的巨噬细胞参与战斗。而B淋巴细胞、浆细胞也会分泌出大量的免疫球蛋白参与战斗，它不仅可以中和毒素，灭活病毒，还可杀灭细菌。更有意义的是，在杀伤细菌和病毒的过程中，T、B淋巴细胞都能产生一种记忆细胞，当以后再有这种致病微生物入侵时，机体马上就可以识别出来，并把它消灭。我们打预防针就是利用这一原理，通过人工的方法，将各种病原微生物的毒性减低，并制成疫苗，注入人体使人产生免疫记忆，以后一旦发现有这类病原体入侵，机体就会动员免疫细胞，消灭一切来犯之敌。

人体内的免疫细胞星罗密布，形成一个周密的免疫网，一旦病原体入侵，就会引起一系列免疫反应，各种免疫细胞或因子就会招之即来，来之即战，直至把细菌或病毒等杀死、破坏，并清除出体外，从而使体内保持相对的稳定状态。

提高免疫力的方法

睡眠质量

睡眠与人体免疫力密切相关。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

乐观情绪

乐观的态度可以使人体维持在一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的_心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

控制饮酒

每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会对血液与心脏等器官造成很大破坏。

参加运动

专家进行的三项研究指出，每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

减少噪音

噪音不仅伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统出现不适。这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。美国康奈尔大学研究发现，在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，更容易患心脏病。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。因此，人们应该努力控制周围环境的声音，哪怕是戴上耳机，或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。

改善体内生态环境

用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。