苦恼缘自视角太狭隘

“种子的故事”给我们启发

积极心理学创始人马丁·塞利格曼大力倡导用积极心理学理论进行心理治疗。但是，塞利格曼并没有创立一种能够应用于临床实践的完整的治疗方案。

真正为积极心理治疗总结出一套体系的是诺斯拉特·佩塞施基安博士，他出生于波斯，定居于德国。他开创的积极心理治疗特点在于关注人的积极力量和积极品质。诺斯拉特·佩塞斯基安博士很喜欢用“种子的故事”向他的病人传达这样一种“积极”的观念：

一粒种子发芽了，它原本饱满的身躯变得干瘪，而让幼小的胚芽长成大树。表面上看，这粒种子毁灭了，可是牺牲掉的种子却继续活在树的枝桠、花朵和果实上。

“种子的故事”给我们的启发是，任何问题都有正反两面，只要你的视角足够全面，就能从困顿中看出希望。简单地说，“种子的故事”就是让我们学会一种思维方式，学会看到事情的全貌：好的、坏的，正面的、负面的。

遗憾的是，生活中的事情并不像种子发芽那么简单。很多时候，尽管我们对一件事情的看法十分片面，但我们自己却常常坚信无懈可击，结果只能是不可避免地困在问题中。我们的困扰，多是因为自己的视角太过狭隘。

“目标”未必是生活的全部

为什么我们总是固执地坚持类似勤奋、守时、高效这样的特质？我们认为这种坚持百分百正确，以至于我们忽视了它们可能存在的危害。

积极心理治疗认为，我们看待问题的角度常常不够全面，主要是因为受到了太多文化环境的影响。不知不觉中，我们不加选择地吸收了家长和老师等教育者传达的观念，努力追求那些好像全社会都在追求的东西。然而，这些追求的目标常常只是我们所需要的其中一部分，而不是全部。

平衡生活的四边形

佩塞斯基安博士发现：尽管每一个个人的问题都千差万别，但作为一个整体，人们都需要平衡地关注自身生活的四个主要领域，即身体、成就、人际和精神生活。

一个身心健康的人会尽量把自己的精力平均分配到各个领域，而不是顾此失彼。这就是积极心理治疗的整体性概念。

如果一个人不能保持自己的四个生活领域处于均势，过分关注发展某一个领域或忽视某一个领域，失衡的生活就会制造出各种心理冲突，身体的内分泌系统和神经系统也会出现紊乱，甚至产生疾病。

关注人的积极力量和积极品质

积极心理学与传统心理学对心理疾病的认识角度不同，治疗思路也不同。传统的心理治疗是一种“病理性治疗”模式，也就是关注对病人的心理问题的评估与治疗，研究精神病理的发生、发展与纠正。积极心理学的治疗理念认为，应该把重点放在培养病人心理的积极力量上，而不仅仅是帮助病人学会一些摆脱问题的方法和技巧。一个人有足够的积极力量，才有可能真正防止心理问题的出现。

这种思想类似于中国古语“授人以鱼，不如授人以渔”，给人一条鱼，解决当前的饥饿问题，不如教他如何捕鱼，这样才能保证今后不再挨饿。也就是说，要培养个体自身对抗心理疾病的能力，而不仅仅是在出现问题时给予治疗。

（摘自《大河健康报》）