别让“如果”伤害你

【心理案例】

进入更年期（围绝经期）后，我脾气变得异常暴躁，经常对家人发脾气，使得家人都不敢和我说话。只有老母亲，每天都三番五次地到我的房间。但我要么拉着脸给她看，要么冲她大吼。

后来，我离婚了，自己一个人生活，脾气变得更差。经人介绍，我又嫁给一个外地人，但需要到他的城市生活。我离开那天，母亲送我到火车站，临走时对我千叮咛万嘱咐。我无端的怨气又涌了上来，旁若无人地对母亲喊：“有没有完，我知道怎么做，不用你管。”母亲听后什么也没说，轻轻地叹口气，默默地走了。

当时我心里一阵疼，我能感觉到她在车站门口的回头驻足，但心里的怨气却让我着了魔般地冷酷，不肯抬头看母亲一眼。

嫁给现任丈夫后，我在当地联系上了一位多年没见的老姐妹，生活慢慢过得顺心了一些。一次和老姐妹聊天，才知道她有我母亲的电话。原来，母亲悄悄联系上老姐妹，并和她说我这些年过得很不顺，让她多照顾我一些，将电话留给了她，拜托有什么事情通知她。那一刻，我后悔极了。一想到那天在火车站的情景，我的心里就刀绞般的难受。

然而，这样的伤疤并没有让我改掉自己的坏脾气。母亲节那天我给母亲打电话，也不知道怎么就说到前夫，得知他现在过得很好，也结婚了，还买了房子。我心里烦极了，又对母亲说了很多不该说的话。

事后，一想起自己给母亲打电话时的态度，就恨不得给自己两巴掌。我真的受不了自己的脾气了，我该怎么办？

心理分析：我们为什么会后悔

在生活中，人们对影响自己生活的因素的看法是不相同的，有些人相信凭自己的能力和所做的努力能控制事态的发展，这类人被归为“内控型人”；而另外有些人则认为自己受命运和他人的摆布，这种人被归为“外控型人”。心理学家认为，外控型的人容易遭遇后悔情绪的袭击，因为遇到问题时，他们的第一反应是被伤害、被牵制，因此很容易冲动，而发生冲动行为之后，当事人对于发生的结果又不知道如何控制，进而陷入后悔情绪当中。

具体来讲，出现后悔情绪有两大原因导致，即疏忽大意和盲目乐观。

很多时候，我们实际上已经对事情的消极后果有一定的预知，但是由于疏忽大意或对另外可能出现的后果的强烈渴求，使得明知可能会出现不良后果，但依然坚持原有的行为，一旦导致不良后果，便会陷入深深的后悔中。

盲目乐观不是自信，而是对事件缺少全面的认识。盲目乐观的人在制定行动方案时，会有意地回避不利的信息，对未来可能面临的困难危险不加考虑，当困难真的出现时，又缺少面对的方法和勇气，于是陷入一种“如果当时……就……”的后悔感慨中。

建议：陷入后悔巧摆脱

1.理性接受后悔情绪 后悔虽然是一种负面情绪，但却不一定造成负面结果，它至少提醒我们，以前的做法和行为出现问题了，该好好思索一番。告诉自己“金无足赤，人无完人”，在这个世界上，不犯错误的人是没有的。而对于任何人来说，错误都属于过去，而时间之箭是不可逆转的，过去的事情就让它过去，未来对于我们才是更重要的。

2.换个想法心里亮 避免陷入“如果……就……” 的思考状态，如果任这种想法持续下去，不仅消耗精力，而且丝毫不能解决问题。这个时候，不妨让自己进入“下次我要……”的思考状态。比如，下次我一定要冷静。这样一来，就将自己的注意力牵引到未来的努力上面，而不是在懊悔中打滚。

3.积极投入行动 如果仅仅将后悔停留在头脑中，只会被它折磨得越来越难受，而如果积极地采取行动，后悔的痛苦情绪就会大大减轻。比如说，你因为冲动伤害了家人，与其去后悔，不如向家人道歉，或者做一些补偿的事情。