时间：2022-10-18 06:50:31
曾经有一句“其实男人更需要关怀”的广告词，道出了众多“须眉”的内心感受。如今，男人们整天面临来自事业与家庭的压力，感觉活得越来越累。越是强势的男人，其实越需要关怀……
男人也要哭
男子汉大丈夫宁可流血不可流泪，这是我们几千年的传统教育。其实，如果身为“男子汉”从来不会哭，那么，他最好去看医生。
男人也是人，哭是人的一种自我防卫本能。如果该哭不哭，闷在心里，时间久了，压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而出现精神萎靡、情绪低落、叹息不止，导致失眠、影响食欲、悲观厌世甚至出现轻生的念头，反应性抑郁症往往就是这样造成的。心理学家把受了委屈却不会哭的现象看成是一种情感障碍。
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俄罗斯家庭心理医生纳杰日达・舒尔曼说：“经证实，眼泪是缓解精神负担最有效的‘良方’。”经医学研究证实，情绪性的眼泪和别的眼泪不同，它含有一种有毒的生物化学物质，会引起血压升高、心跳加快和消化不良。通过流泪，把这些物质排出体外，对身体自然有利。
此外，人在哭的时候，会不断地吸入短气和长气，这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。医学专家借此创造了一种“带哭的呼吸”的方法，用于对症治疗一些气喘和支气管炎等呼吸道疾病。
不过，哭，也要适当。压抑的心情得到缓解后就不要再哭了，否则会伤害到肠胃。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤、哭泣时间过长，会使胃的运动减慢、胃液分泌减少、酸度下降，进而影响食欲，甚至引起胃炎或胃、十二指肠球部溃疡，有的还会诱发麻疹。
因此，心理学家主张哭不宜超过15分钟。哭时只宜轻声啜泣，不宜大嚎，同时想象痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。把委屈宣泄出来以后，你的身心就会轻松许多。
男人小心忧郁症
退缩、孤立、对工作或人际关系失去兴趣，是我们熟知的典型忧郁症状。近年来，愈来愈多的医师发现，有些男人的症状并非这种“绵羊型”，而是以“豺狼虎豹型”呈现。
除了易怒、酗酒、嗜药成瘾之外，一点小刺激就乱抓、摔东西、开快车、狂赌，这些行为看似男子气概的表现，会使家人和医生受到蒙蔽。更有甚者，许多家庭暴力问题也与忧郁症有密切关系。
医学界目前对于忧郁症形成的真正病因仍存有许多猜测：神经传导物质失衡（尤其血清素、多巴胺和肾上腺素失衡）、脑神经细胞发育不全与退化、脑部受损、细胞自杀机制启动过早、长期用药、遗传基因缺损或变异、压力荷尔蒙作祟等等，皆有可能引发忧郁症。
从社会环境因素来看：失业、中年危机、空巢期、未妥善规划退休生活等现象比较普遍。男人受传统价值束缚，被要求坚毅、强壮、扛起社会家庭责任、成就取向很高，因此极易否认得了这种“不光荣的疾病”，能撑就撑，致使病情日益严重。
根据统计，自杀个案中，九成以上患有精神疾病，其中七成患有忧郁症（尤其是严重忧郁症）。
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从侧面帮助当察觉身边的男性有忧郁倾向时，首先利用网络或电话问诊，如经医生研究有必要就诊，再劝诱其就医。通常男人不太愿意详述病症，顶多交代失眠或身体不适，家属的叙述就变得很重要。
从暗中观察失眠、体重下降、注意力与思考能力减退、情绪急躁、酗酒、药物成瘾、经常发呆、唉声叹气、不愿回答问题，都是观察重点。
哈佛医学院教授波拉克说：“伴侣、家人的亲密支持是对忧郁症男人最好的医疗。”并对男人提出警告，“证明男子气概不需要靠高空跳伞或攀岩，试着对红粉知己或亲友诉说心事，避免让自己卷入忧郁风暴。”
蜂蜜令男人更健康
对于工作繁忙、耗费了大量脑力的白领男性一族而言，也很有必要给自己养一养身体。过去人们习惯用药材炖肉类，这样的效果当然好，但却要花费大量时间。于是人们开始寻求一种捷径：既能达到强身、健体、养颜的目的，又不必耗时太久。那么，考虑饮用一些蜂蜜吧，这些纯天然的物质，是上好的滋补品。
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■蜂蜜疗法：蜂蜜含有12种矿物质、10种维生素、16种酸类，有造血、杀菌等功能。蜂蜜因其花种不同而功能各不相同，如洋槐蜜重在养心补肾、护肤美容；党参蜜偏向补血健肾；枣花蜜养胃补虚、平衡阴阳；金银花蜜则突出在清热方面。
■鲜蜂王浆：冷冻保鲜的蜂王浆被称为鲜蜂王浆，是工蜂乳腺分泌出来的一种乳白色浆状物质。融酸、甜、涩、辣于一体构成了其独特的质味。蜂王浆含有70余种营养素，其营养等级要高于人的初乳和常乳，相当于动物的胚胎组织液。它含有大量的抗衰老物质，对各类肝病、糖尿病等疾病有一定疗效。
■纯蜂花粉：又称为可吃的化妆品。它有低脂肪、高蛋白、全营养、纯天然的特点。还含有人体需要的各种氨基酸、维生素、80余种活性酶等。如今，国际上鲜蜂花粉被广泛应用于美容、医疗、体育、营养保健等领域。
男人饮食九要素
男人比女人强壮，于是要消耗更多的热量。而且，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此易患高血压、中风、心肌梗塞、缺血性心脏病等疾病。
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饮食九要素：1.食用一定量的铬。2.食用富含植物纤维的蔬菜。3.食用含镁的食物。4.食用含维生素A的食物。5.食用含维生素B6的食物。6.多食用含维生素C的食物。7.多食用含维生素E的食物。8.食用含锌的食物。9.饮用适量的水。
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