跑道线与便签贴在脚内侧踢球教学中的巧用

摘 要：本文通过实践，针对脚内侧踢球技术环节，尝试了在实践中利用跑道线的直线限制性和便签贴的位置限制性作为教学依据，开展有效教学尝试，提高学生对技术动作的掌握。同时，为更好的开展脚内侧踢球的教学提供更丰富的教学手段。

关键词：跑道线；便签贴；脚内侧踢球

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2017）04-0062-02

跑道线是学校的基础设施，而便签贴也是价格便宜的常见办公用品，前者的直线限制性和后者的位置限制性可以结合到足球脚内侧踢球的教学中来，提高教学的效益，让学生更快、更好地掌握脚内侧踢球技术，丰富一线教师的教学手段。

一、针对“助跑”的教学手段

脚内侧踢球的助跑一般要求为直线助跑，即助跑的方向c足球预计运行的方向大致为一条直线。有时，对掌握较好的学生，且在一定的情况下才会稍稍在侧一点的方向助跑。

分析：在直段的跑道线上，要求学生沿跑道线进行助跑，强化学生的直线助跑（图1）。

变化：（1）可以在两个跑道线之间进行助跑练习。

（2）可以利用弯段的跑道线，让学生体验稍侧向的助跑练习（图2）。

教学建议：安排学生在跑道线上前后间隔5～6m的距离，沿着跑道线进行练习，也可以安排学生错位的在跑道线进行练习。

二、针对“支撑”的教学手段

以左脚支撑为例，左脚踏点要在球侧15cm左右，左脚脚尖要和球的前沿大致平齐，膝关节稍弯曲（图3）。

图3

分析：（1）在直段的跑道线上距离球15cm左右处贴上一个便签贴，要求学生在支撑踏点的时候前脚掌落在便签贴上，强化学生的支撑脚踏点位置。

（2）请学生想象跑道线垂直向上延展成一个“平面”，要求学生在踏点的同时用膝关节去顶这个“平面”，强化学生的膝关节同时弯曲。

变化：用两个便签贴，贴在地上，间隔15cm左右。请学生将其中一个便签贴想象成足球，练习时脚尖落在另一个便签贴上（图4）。另外，还可进行左脚、右脚的轮换练习。

教学建议：让学生分成两组面对面站立，一组利用第3跑道线、一组利用第4跑道线同时进行练习。教师可在第3跑道中巡回指导。如果跑道边有足够的缓冲区，还可以再组织一组学生利用第8跑道，从缓冲区向第8跑道线进行练习。

特别提醒，学生在进行（左脚）支撑踏点练习的同时，需要求学生同时做出（右脚）摆动腿向后提起，小腿适当折腿（图5）。

三、针对“摆动”的教学手段

以右脚为例摆动击球，右脚稍向后提起，膝关节外转，脚尖稍翘起，前摆时小腿加速，脚尖迅速外转90°，膝关节、脚踝绷紧用力，脚掌与地面平行（图6）。

分析：学生支撑脚落在距离直线跑道线15cm左右的便签贴上，脚尖方向平行于跑道线；摆动腿在跑道线上方，沿跑道线摆动。摆动腿摆动的完整过程，其投影点必须落在跑道线上。

变化：（1）可做有球或者无球的一步助跑摆动。

（2）可用两个标志贴代替跑道线，要求学生在两个便签贴形成的直线上方完成摆动练习（图7）。

教学建议：学生相互间隔5m进行助跑支撑摆动练习，还可以安排两人一组合作练习；一人练习，另一人观察摆动腿是否是沿直线摆动。

四、针对“击球”的教学手段

“击球”有三个方面的意思：第一是指用脚的什么部位触击；第二是指击打到球上的什么位置；第三是指脚与球接触后，力的作用过程。以右脚踢球为例，脚内侧踢球的击球环节就是要用右脚脚内侧部位击打球的后中部或者后中上部，使球产生沿地面直线向前滚动的效果。

分析：足球放定，将便签贴贴在足球的后中部或者后中上部，其贴的过程就是让学生明确击球的什么位置；再贴一张便签贴在自己的脚内侧，也是让学生明确用什么部位去击球。练习时，用脚上的便签贴去击打球上的便签贴；进一步在观察球是否沿着跑道线在向前滚动（图8）。

变化：可跑道线之间进行此练习。

教学建议：学生两人一组相距5m进行练习；组与组之间保持5m左右的前后间距。左右的间距可以间隔一个跑道，如利用2道内线、4道内线、6道内线同时进行练习。也可以相互错位的同时进行练习。

五、针对“随前”的教学手段

以右脚踢球为例，右脚在击球后继续保持脚尖外展并积极前摆一小段距离后制动，此过程中膝关节、踝关节依旧保持用力、绷紧的状态（图9）。

分析：球放在跑道线上，在其前方10cm左右粘贴便签贴，摆动腿在击球后继续保持击球脚型并积极随前，当击球脚超过便签贴之后方可制动。

变化：（1）可将足球放在跑道线后，足球的前沿与跑道线平齐，要求摆动腿击球后，保持击球脚的脚型超过跑道线后制动。

（2）也可沿着跑道线的方向，在球的前方10cm处粘贴便签贴；观察击球脚沿着跑道线的方向积极随前。

强调：其随前的动作随着助跑速度的加快，还应强调上身的稍稍后倒与制动，保证身体的稳定性。

教学建议：学生两人一组垂直于跑道线，相距3个跑道进行练习，如一人在2道、一人在5道。左右保持3m左右的间距。

如果沿跑道线的方向练习，方法可同“击球”的教学建议。