别让“年前综合征”缠上自己

元旦过后，就开始听到年的脚步声，都市里就会充满过大年的味道，有的人却先乐极生悲，有的人会因无法与家人相聚而倍感孤独，也有的人因为失业而深感焦虑……心浮、焦躁、抑郁等心理变化引发了种种年前综合征。如何过个快乐大年，顺利走过年关，也成了如今都市人必须重视的问题。

年前综合征之失业焦虑

因没能与所在单位续签合同。或没能得到合适的岗位工作，对未来感到迷惑、焦虑，工作、生活惶惶不安，情绪低落，甚至吃不香，睡不好。

病因分析：

1.如果没能和所在单位续约，感觉是对自己工作的否认，产生挫败感。

2.失业，将打破一个人平静且习惯了的生活，让人无法预知未来，因此产生焦虑。

3.担心自己在家庭、朋友中的地位改变，自信心削减，产生失落感。

应对方案：

1.自信。一定要相信自己。是金子总会发光。

2.给自己放个假，趁机去旅游度假，独自_人或是带着老婆孩子，尽享忙碌工作时无法享受的天伦之乐。

3.设想。不论是失业，还是没有得到自己喜爱的工作岗位，你都没必要太消极，此时你可以多一些设想，在设想中构架一个美好未来，也许不失为一个好办法。

4.多和朋友、伴侣聊聊，有利于你自信心的恢复。但你要选择那种性情平和的聊友，以免再次遭受打击。年前综合征之安全紧张

出门后、停车前总怀疑自己没锁门，做事丢三落四，购物时十分警惕，甚至忘记自己要买的东西。

病因分析：

年前时节，广播、电视每天都在提醒人们出门时要小心警惕，防盗、防抢，增强了每个人的警惕心，但过分警惕，也会给正常的生活带来更大的压力。

应对方案：

1.做好心理准备和行动准备，提高警惕，提醒自己。

2.在日常生活中尽可能养成良好习惯。不要把贵重物品放在车里；打车时不要让贵重物品离身。

3.养成遵守交通规则的习惯。深夜不要独自在大街上行走，特别是时尚的女性，不要在大街上打手机，以防被抢被盗。

年前综合征之强迫购物

有些人在购物时突然出现头疼头晕、心慌气急、胸闷心烦，恶心欲吐等一系列不适症状：也有些人一旦实际的开支超过预算还会产生很大的心理压力。

病因分析：

1.年前市场一片红火，优惠方式也是铺天盖地，一系列方法刺激了人的购物欲望。

2.购物者受到环境污染。噪声使人心情烦躁，反应迟钝。

3.购物者心理压力过大。

应对方案：

1.做个计划表，把需要为自己、亲人、朋友准备的礼物一一列在你的明细单上。

2.不要在周末逛商场，也不要太图省钱，花很大精力去批发市场搞便宜货。

3.如果你不是个算账高手，还想买到优惠的商品，就去只提供打折商品的商店，尽量少去那些买100元返多少优惠券的店，把自己弄得更晕。年前综合征之短信疲劳

拇指会感觉到发胀、无力、反应不灵敏等，严重的有可能引发狭窄性腱鞘炎等炎症。

病因分析：

近几年，拇指文化大行其道，给使用手机收发短信的年轻人带来了一个新的烦恼。小刘家在外地，由于在省城没有亲戚，朋友又住得远，因此收发短信就成为她闲暇的主要消遣之一。她最近发现两个拇指经常酸痛，医生告诉她是因为过于频繁使用造成肌腱劳损引起的。

应对方案：

手指疼痛严重者可以采用药物外敷、理疗等方法治疗。而对于刚刚开始感觉到手指疼痛的年轻手机短信爱好者来说，最有效的方法就是减少收发短信的次数，让手指有张有弛，得到充分休息。年前综合征之网络妄想

一天24小时几乎全在网上，不能认真工作，精力无法集中，脾气急躁。

病因分析：

长时间上网使人过度沉迷于虚拟空间：网络上那么幽默的人，在现实生活中是那么木讷；网络中的互相吹捧，让人更觉得现实的冷漠。这一切都让人更加怀疑现实生活的真实性，让人们的情感。思维与现实分裂。

应对方案：

为每个客户写一张贺年卡，为久别的朋友亲手写一封信，选一张自己最喜爱的邮票，亲自出门把信投进邮筒。如果没有时间，打个电话，让电话线里真实的声音串联起你对朋友的思念与关心——试着回到从前古老的方式与人交流。

年前综合征之暴饮暴食饭后出现头晕脑涨、上肢麻木、心慌气喘、心动过速、血压增高等一系列症状。时常上火，感冒发烧，肠胃不适。

病因分析：

过节前，工作变得更加忙碌，整天跟上了弦似的，许多人整天泡在酒局、饭局中，因为暴饮暴食，生活极度不规律，出现头发涨，眼发花，浑身疼痛，胃也不舒服等症状。

应对方案：

生活要尽量有规律，放松心态，做好预防工作，增强抵抗力。少喝酒，少熬夜，多吃清淡健康食品。对美味佳肴应以品尝为主，一次不宜吃得过多，过饱，以防增加胃肠负担，诱发急性胃肠炎、胰腺炎、胆囊炎、糖尿病、高血压、高血脂等病。其次是在烹调莱肴时，可不加或少加味精，以免使症状加重。

年前综合征之出行烦躁

一开车就烦，一堵车就想和别人打架，情绪暴躁，以致工作无法集中精力，感觉事事堵心，所有人都和自己过不去。

病因分析：

长时间置身拥堵路段，受汽车尾气、噪声等污染，出现心烦、气躁、头晕、恶心，严重的可致使高血压、心脏病患者发病，心理压力过大的产生精神抑郁等症状。

应对方案：

一开车就烦的人，最好一周内选择一两天时间打车，坐在别人的车里，顺便看看路两边的变化，不仅可以缓解堵车压力，还可以降低自身体力支出。

不要总舍不得走路，出门前多穿点衣服，见着堵车就下车。洋洋洒洒走在马路上，还可以让老胳膊老腿运动一下。