器官作息有规律

一天有24小时,但人体的每个器官却不是24小时工作的,只有适应各器官的“上班”时间,身体才不会出问题。对照这张人体器官24小时工作表,看看你的生活节律和身体到底合不合拍。

一天从睡梦中开始

1:00

人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。

2:00

绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。

3:00

进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。

4:00

“黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。糖尿病人易低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。

5:00

阳气逐渐升华,精神状态饱满。

6:00

血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者需要在此时吃降压药。

7:00

人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。

8:00

各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

9:00

适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。

10:00

工作效率最高。

10:00~11:00

属于人体第一个黄金时段,此时精力充沛。

12:00

紧张工作一上午后需要休息。

13:00

是最佳的“子午觉”时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时到一小时。

14:00

反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应急能力降低。

15:00

午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。15:00~17:00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16:00

血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17:00

工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。

18:00

人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。

19:00

最易发生争吵,此时是人血压波动的最高峰,人们的情绪最不稳定。

20:00

人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。

20:00~21:00

适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22:00

适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚上床,能很快入睡。

23:00

阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。

一天也要从睡梦中结束

24:00

气血处于一天中的最低值,除了休息,不适宜进行任何活动。