让“都市病人”拥有阳光心态

台湾漫画家庸的最新作品取名为《大家都有病》，其中“焦虑二人组”是一对夫妻，每天都有烦恼不完的事；"自杀三兄弟"每天为各种理由自杀；“OK绷人”全身几乎贴满了创可贴，是个身心都很容易受伤的人；“狂买症”酷爱在商场里“血拼”，用铁链都拴不住；此外还有门童、理发师、保镖、心理医生等各种不同职业的人，天天都在上演各种荒谬戏剧。看着这一个个的病态故事，我们会拍案叫绝，但同时心却犹如被刺中般生疼，这一个个活生生的例子就像一面镜子，映照着自己。

警惕身体的“红灯”

忙，都市人的通病。都市白领将自己比作没有土地的农民，每天在电脑和办公桌旁劳作。享受着空调、电脑、快速食品的便捷，但也在承担高压、竞争、辐射和垃圾食品带来的困扰以及长期重压下的畸形病变：屏幕脸、加班眼、鼠标手、短信指、电脑椎、沙发臀、憋尿肾……

玻璃胃。现代人的胃越来越脆弱，稍微吃多点会胀痛、多饿一会儿也会痛。这与都市人生活习惯是分不开的，当人觉得紧张、压力大时，就会没胃口，长期如此会对肠胃产生慢性损害。同时，现代人没空不吃，有空猛吃，一日三餐不定点、不定量，再坚强的肠胃也会受不了。

老头腰。办公族从事的体力劳动越来越少，活动范围越来越小，坐着的时间越来越多。于是，需要承受外力的椎间盘终于不堪重负，过早地出现各种问题。一般来说，最常见的是各种肌肉软组织劳损，如腰肌劳损、颈肩部酸痛等。

憋尿肾。办公室白领、开车人士，都是前列腺炎的高发人群。此外，办公族常常憋尿会使膀胱受到尿液中代谢产物和有毒物质的刺激，并易引发感染，出现尿频尿急等问题。

这些亚健康病症，虽称不上立竿见影，但长年累月，身体迟早会亮起红灯。

都市病”或“都是病”

“都市病”对我们的危害却不仅仅局限于身体上。南通市心理咨询中心戴伟华主任介绍到，被大众所熟知的强迫症其实是其中比较典型的，主要表现为强迫思维和强迫行为。“强迫思维体现在疑问、回忆、穷思竭虑、对立观念、意念这五个方面"，戴伟华主任给记者举了例子，"疑问患者会反复思考某件事情或某个行为的对错，回忆患者会对发生过的事情进行回忆，如早晨乘公交车时先迈的左脚还是右脚，穷思竭虑型患者会对某个事情或事实钻牛角尖，对立型患者则会在脑海里产生对立的观念或想法，站在高处会担心自己掉下去的则是意念型患者。”此外，还有一些日常生活中比较常见的，如洁癖、反复检查是否上锁、数楼梯等都是属于强迫行为。

“都市病的范围很广，其产生也有多方的原因。”戴伟华主任说，“一方面是个人个性特点所致，追求完美，为人刻板，在细节、小事上斤斤计较；另一方面是由于人际关系、家庭矛盾等问题，都会产生各种情绪和行为上的问题。”从小到大父母都教育我们要成功，而且一定要成功。每一个人都停不下脚步，因为每一个人都在赶路， 生怕自己走在了后面，于是变得焦虑不安，烦恼不断，最后身心疲惫。

俗语说：“没什么别没钱，有什么别有病”，然而现实总是很无奈。我们这一代年轻人，房子、车子这些物质元素，被年轻人或主动或被动地扛在了身上。面对呼啸而来的生存、竞争的种种压力，我们只会越来越“焦虑”。我们处处感受压力，一旦认为自己的未来不可预期，唯恐“一步赶不上，步步赶不上”，焦虑的种子就在内心萌芽。

据了解，目前南通进行心理咨询的人数约占总人数的2%-3%，但其实还有很大一部分人群由于病症未影响正常生活而未来就诊。

“身心双修”

当“都市病”缠上都市人，我们需要做些改变。

老头腰、憋尿肾如何避免？应该每隔一个小时，站起来活动10分钟，扭扭腰、动动腿、或者去趟厕所，尽量减少在电脑前的时间。最好能走出办公室，呼吸一下新鲜空气。多外出，多活动，还有利于缓解精神压力，能让人心态平和。

如何培养理性平和的阳光心态？戴伟华主任也提出了自己的建议。“首先要保持良好的个性特点。”他认为良好的个性特点能够帮助分析自己的弱点并进行调整，使长期保持心理上的平和。“其次要实事求是评估自己的能力。”过高或过低评估自己的能力都会产生压力，要学会降低期望值，不要追求过高的目标。

戴伟华主任再三强调保持生活规律的重要性，“现在的都市生活使很多人的生活规律被打乱，网络游戏、打牌、KTV等都在影响我们的生物钟”，任何试图更改生物钟的行为，都将给我们的身体留下健康隐患。

做心理咨询的是正常人

“以前大家找心理咨询师往往是在出现了严重的心理疾病之后，而现在很多市民是为了减压。”戴伟华主任作为南通最早的心理咨询师之一，见证了通城人对于心理咨询行业观念的转变。

“心理咨询的对象其实是正常人。”戴伟华透露，虽然现在很多人还是将心理咨询和精神疾病联系起来，但是就诊的心态已经发生了变化。10年前，戴伟华曾接待过戴着大口罩、墨镜，把自己包得严严实实的患者，某些患者提供的姓名、地址、单位也是假的。现在，大部分市民能够正确地看待心理问题，就诊时也不会遮遮掩掩，能够积极的和医生沟通，寻求帮助。

从2000年市心理健康咨询中心成立，全市只有3个专业心理咨询师，每天来咨询的患者仅有三四人，全年仅有2000多个号次。现在，全市心理咨询师已增至1000余名，分布在各学校、医院、公安机关、监狱等地，市心理咨询中心的门诊量月均超过1000人次。