射击运动员心理训练研究

摘要：文章运用文献资料研究法，对射击运动及其运动员心理训练进行研究，在此基础上，基于射击运动员赛前心理训练的意义，提出了心理训练的重要方面和相应的方法，指出射击运动员心理控制能力对比赛成绩的影响，以期为相应的研究提供参考。

关键词：射击 运动员 心理训练

中图分类号：G871 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）06-0076-02

1前言

射击运动作为一种静力性的体育运动形式，是一项个人比赛项目，没有其他队员的合作。这一运动形式的动作结构比较单一，属于周期性的比赛。

射击运动这一体育项目自身的特点决定了射击运动员需要更为稳定的心理控制能力和心理调适能力，这种心理能力对其比赛成绩具有决定性的作用和意义。

心理控制能力主要是指对心理活动的管理和约束能力，主要是对心理表现形式和心理活动等方面的控制力。具体到射击运动员，心理控制能力主要是表现在其注意力、情绪、思维、感觉能力以及抗干扰能力等方面。

2射击运动员的赛前心理训练

射击作为一种静力性的体育运动项目，注重于“稳”“准”的特点，这样的特点使得运动员的心理素质要求成为射击比赛的重要保证。

成绩优秀的射击运动员都是在平时的训练中注重心理训练的，心理训练也成为世界各国提升射击运动员比赛成绩的重要方面。

2.1射击运动员心理训练的意义

一方面，射击运动比较注重运动技术的学习，射击运动也是智力和体力相结合的一个训练过程，如果对心理训练和技术训练进行结合，则可以帮助射击运动员在进行技术训练的同时学会调整和控制心理状态，将射击运动员的训练注意力调控到最佳状态，从而消除一些情绪、行为和思维的负面影响，同时也可以消除一些紧张情绪，使射击比赛的稳定性大大增强，进而增强射击运动员的心理适应能力，取得好成绩。

另一方面，射击运动员赛前的心理状态往往会影响比赛时的心理状态，如果赛前心理状态处于比较愉快的状态，那么，这种积极的心理倾向可以使得射击运动员信心倍增、斗志激昂，反之，如果射击运动员赛前心理比较沉闷或者心理状态欠佳，那么，这种不良的心理情绪可能会导致其竞技力难以发挥，也可能导致其心理能量不足。

所以，在赛前进行相应的、系统的心理训练是可以帮助射击运动员正常发挥水平的，也是可以使得运动员遇到比较棘手的情况时采取较为合理、有效的心理手段进行心理情绪的矫正和调控的。

2.2射击运动员选材因素

首先，对于射击运动员的心理训练而言，首要的是应该对射击运动员的人格特征进行分析，以便采用相应的心理训练手段。无论是哪种运动形式的训练，都应该采用因材施教的手段，因为个体的情况不同，运动员的人格特征也成为射击人才选拔的重要方面，也成为射击运动员心理训练的一种重要的心理学依据。具体而言，射击运动员的性格特征是影响其比赛的重要因素。外向型性格的射击运动员和内向型性格的射击运动员相比较，外向型性格的射击运动员在进行重复训练时更容易产生较大的情绪变化，也更容易产生厌烦情绪，加之射击运动需要较高的集中性和协调性，心思细腻、踏实、认真的运动员便显得更符合射击运动的要求，也才较容易提高其射击比赛的精确性。所以，射击运动员在人格特征方面存在的差异应该作为选材的重要衡量指标。

其次，对于射击运动员而言，运动员的竞赛状态是影响其比赛成绩的重要方面。相关研究证明，由于射击运动属于典型的心理消耗项目，当即将进入比赛时可能产生相应的应激情绪。焦虑就是射击运动员经常遇到的不良心理情绪之一。比如在比赛时遇到突发状况或者环境影响，许多运动员可能产生一定的焦虑，只有把握好这些因素的影响程度，才能有针对性的进行相应的心理应对。

2.3射击运动员心理训练的方法

首先，在射击运动员的心理训练方法方面，意志训练作为射击运动员整个心理训练过程中重要的训练环节，能够激发射击运动员强烈的战胜困难的信心和决心，在遇到困难的时候能够调控自己的行为，也能够产生强烈的战胜困难的愿望，从而动用自己的一切力量与困难作斗争，这对于射击运动员来说，是一种极为重要的心理训练手段和方法。基于此，在训练中采用相应的加大困难难度的方法能够使射击运动员在困难面前逐渐培养自己遇到困难后的正确态度，从而对射击运动员的意志力产生积极的应对措施，长此以往也能培养运动员良好的意志力。

其次，培养射击运动员的自信心是射击运动员训练的必要手段。射击运动员在平日的训练和比赛中，除了对于注意力和心情等方面的调控之外，对于射击运动员的自信心的训练应该主要从方法上进行训练，必如，对于射击运动员进行比赛前的心理定向。即培养射击运动员稳定的心理，在每一次比赛进行过程中，每打一发都使思想从零开始，这样就要求射击运动员对接下来的比赛不受上次射击成绩的影响。此外，射击比赛训练中还应该制定较为科学的比赛方案，方案内容可以包括对此次比赛的认识等，还可以包括对可预见问题的解决办法以及心理控制策略等。

再次，还应该注意培养射击运动员的视力注意力，比如可以选择某个固定的目标作为视觉目标，然后可以对其仔细观察规定的时间，然后对其进行回忆，当对某些部分记忆不太清楚时可以再次看目标物，然后再进行回忆，这样重复进行可以培养射击运动员对固定物的形象等方面的记忆力，对日后的射击比赛有良好的训练作用。

最后，对射击运动员进行模拟训练是可以对其容易产生精神紧张的情绪进行较好的矫正，当射击运动员在比赛时遇到紧张情绪时，射击动作往往会失调，这样必会影响射击运动员进一步比赛的心情，如果能够对运动员进行合理、科学的模拟训练，在训练中加入某些可以促使运动员情绪发生变化的训练项目，以增加运动员抗打击能力。如果每天的训练加入了模拟训练，那么运动员的情绪变化对比赛成绩的影响也便会尽可能的降到最小范围。

3结语

射击运动员的心理控制能力的大小是直接影响运动员比赛成绩的重要方面，射击运动员的自信心、注意力以及自我暗示等都可能对比赛造成相应的影响，如果在平时的训练中加入对其的心理训练和情绪影响，那么射击运动员的比赛成绩定会正常反应其训练水平。总之，在对射击运动员的心理训练方面，对运动员心理的解压训练等都可以促使射击运动员水平的巩固和提高。