拍打胸背,增强肺部功能

同事丁山从事文案工作，上班时面对电脑，回家后又好玩网络游戏。因此，他几乎没有时间锻炼身体。几年下来，丁山发觉自己的抵抗能力很差，气候稍有变化，就容易风寒感冒，常去找医生。严重时还会出现长时间咳嗽、气喘，不打几天挂针，病情压不下去。夫人见他经常病病歪歪，让他去找找老中医李大夫，向老中医讨教养生秘方。

李大夫替丁山诊脉后说：“你常患感冒，老吃药，这也不是个办法。最好的办法是釜底抽薪，加强行之有效的身体锻炼。”丁山问起具体的方法，李大夫告诉他：“拍打胸背，能增强肺部功能。”具体方法是：每天抽出至少一个小时，进行中速行走（最好是晚饭后40分钟开始）。在行走时，大幅度摆动双手，当你朝前迈开左脚时，用右手手心从前面拍打自己左侧胸脯；迈开右脚时，用左手手心从前面拍打自己右侧胸脯。各拍打100次。然后是拍打背部：当你朝前迈开左脚时，用左手手背从后面拍打自己右侧背部；迈开右脚时，用右手手背从后面拍打自己左侧背部。各拍打100次。感到劳累时，停止几分钟（步行依旧）。随后再继续以上动作。通过运动，身上会产生发热、微微出汗的感觉。

李大夫说，刚开始锻炼，用力不宜太重，以自己能够忍受为度。拍打的时间，可以从20分钟开始，以后则慢慢递增。随着时间的推移，可以加大拍打的力度。拍打胸背的目的，是为了增强肺部的抗击打能力。加上持之以恒的中速行走，可以增强和激活自身肺部的肺活量，使肺部不再“弱不禁风”。再者，一个人只要加强身体锻炼，就可以提高自身的免疫力和抗病能力。若是与此同时，再增加一些诸如玩哑铃、玩单杠或双杠等运动方式，其疗效会更加显著。如果能坚持两三个月，一定可以见成效。但需注意，患有心脏病的人不宜采用这种锻炼方法。

丁山听罢，对于李大夫提出的“不花钱的治病良方”，有些怀疑。不过，他还是按照李大夫说的去践行。经过两个月的“拍打胸背运动”，丁山感到：在这期间，自己感冒的次数果然少多了，即使偶尔患一次感冒，其症状也不再像以前那么严重。不久，丁山在夫人的督促下，买回了一副哑铃。他在“拍打胸背”之余，又增加了引体向上、玩哑铃等运动。又过了半年，丁山没有再患过感冒了，胸部及手臂上也渐渐地长出了少许肌肉。而且，随着运动量的增加，丁山上网的时间少了，饭量比以前大了，工作的劲头比先前足了。

那天，丁山对我说：“你是搞健康教育的，我的这套‘拍打胸背，增强肺部功能’的锻炼方法，是不是一条宝贵的健身经验？如果是，请你推广一下，让那些和我有相同患感冒经历、身体虚弱的人们向我学习，增强他们的体质。”

从丁山的切身经历中，使我更加坚信医学界的一句名言：“肌肉越是发达，抗病能力越强！”是的：要想身体强健，吃药远不如锻炼。