缺钙宝宝的饮食调整

小程的宝宝似乎一直身体都不太好，已经1岁半了，平时特别爱出汗，而且常常情绪烦躁，磨人，爱哭闹。夜间睡眠也不好。好在囟门已经闭合，但是，牙齿才出了5颗。医生说，宝宝可能是缺钙。这让小程非常困惑，她一直在给宝宝吃钙片，怎么还缺钙呢?

鉴于小程的疑虑，为了给宝宝的症状下个准确的诊断，查找到宝宝身体不适的真正原因，于是医生给宝宝测查了血钙水平。

正常的宝宝在婴幼儿时期体格生长发育速度很快。出生时身长一般在50厘米左右，1岁时平均长25厘米，两岁时平均长13厘米，3岁时平均长8厘米。这样的快速增长，骨骼需要很多的钙和磷。

小儿缺钙主要是缺乏维生素D造成的，通常出现神经、骨骼和肌肉三方面的表现：

轻微缺钙或者缺钙的早期，主要表现出精神、神经方面的症状，如脾气怪、烦躁磨人、不听话、爱哭闹、睡眠不安、出汗多且与气候无关。

严重缺钙时精神神经症状加重。出现抽风，同时还会出现骨骼及肌肉的表现，如囟门闭合迟、出牙迟、会站和会走的时间迟，还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等等。缺钙对宝宝的危害不仅如此，还会影响宝宝的智力，以及引起宝宝的免疫力下降。

现在，很多妈妈都已经懂得宝宝的钙质与维生素D是分不开的，维生素D并不直接让宝宝生成钙质，而是促进钙和磷等物质的吸收。所以，要想让宝宝补钙，不仅仅要补充真正的钙质食品，还要吃足够的维生素D。也就是说，正确的补钙方法是必须要有维生素D及微量元素钙两种营养。二者缺一不可。下面分别介绍维生素D和钙这两种营养物质的补充方法。

一、维生素D的来源：

1.给宝宝多吃海水鱼，如沙丁鱼、鲨鱼等，还可以多吃动物肝、蛋黄等，这些食品都富含维生素D。

2.还可以使用鱼肝油制剂。包括维生素A和维生素D。

3.适当晒太阳，这是最有效、方便和最经济的吸收维生素D的方法。现在天气渐渐暖和，您可以经常让宝宝在户外活动活动，让宝宝在太阳下适当玩耍。夏天即便是在树荫下也有作用，因为只要宝宝的皮肤经常接触紫外线照射，就可以促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇经光、化学作用，转化为维生素D3。

特别注意：

宝宝摄入维生素D过多是会中毒的，维生素D 400单位是每天的维持量，治疗量可再增加些。如果宝宝服用维生素D强化的配方奶，可以根据奶量计算维生素D的用量，不足部分加以补充，避免因维生素D过量而中毒。

二、钙的来源：

1.奶品及其制品是婴幼儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看。母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。如果选鲜奶最好是保质期在7天内的新鲜奶。

2.豆类及其制品含钙丰富，在制作时如果与蔬菜一起烹调，需将蔬菜用水焯一下，避免蔬菜中的草酸影响宝宝对钙的吸收。

3.虾皮含钙丰富，同样在与蔬菜一起烹调时，将蔬菜用水焯一下，避免蔬菜中的草酸影响宝宝对钙的吸收。

4.芝麻酱、海带、发菜、各种瓜子等钙含量都很丰富。

全日食谱：(适合3岁孩子)

早餐：牛奶150ml，蜂蜜10g，鹌鹑蛋3个，芝麻酱花卷25g；

加餐：苹果100g；

午餐：炖排骨海带(小排骨50g，海带100g，植物油5g)；米饭50g

加餐：橙100g；

晚餐：肉丝香干芹菜(肉丝50g，芹菜100g，香干10g，植物油8g)；红小豆粥(红小豆10g，大米15g)：

睡前加餐：牛奶150ml