不生病的养生道

不生病是我们的人生梦想，可以让我们能够健康快乐幸福的生活，怎么样才能做到不生病呢?戴春风老师为大家讲“不生病的养生之道”，告诉我们除了自然的衰老之外，会有什么样的原因容易让我们生病，容易让我们衰老。

中老年人的亚健康

亚健康的常见原因

在戴春风看来，其实人人都能活到90多，活不到90多责任大多在自己，因此首先需要查明，我们得病的根本原因是什么，找出了根本原因，在冶疗当中就可以有的放矢。每个人都有强大的调节功能，生病往往是忽视了这个功能。

现在特别流行一个词叫亚健康，不是说年轻人才有亚健康，很多中老年人也有亚健康，亚健康的意思是，真正患病的人大约是20％左右，真正健康没有病的人几乎很少，而这个中间状态就叫亚健康状态。

有几个原因会促使人们有亚健康的产生，第一是情绪过急，也就是我们在遇事的时候要缓和一些，如果超出你所承受的能力，情绪过于急躁就会得病，因此需要心宽、平静、平和近人。第二是由不良的生活习惯引起，老年人打麻将经常拖到后半夜，但熬夜是健康第一大敌。11点是人体的肝经和胆经活动区域，在这时候夜卧血归各脏，血液去养我们的五腑，而如果这个时间我们不去养血，而去耗血，日积月累，就容易造成血亏。第三是饮食不节，包括几方面，首先是三餐倒置。本来应当早饭吃好，午饭吃得丰盛，晚饭吃得少，这样才合乎自然规律，合乎养生之道，但现在很多人是早饭基本不吃，午饭随便应付，晚饭非常丰盛，这样就不宜消化。应该早晨吃七八分饱，中午吃七八分饱，晚上吃五六分饱，有利于身体健康。此外，都说提倡多吃水果蔬菜，但怎么吃也有学问，早上吃水果，吃的是金果，中午吃水果就是吃银果，晚上要吃水果，就等于吃铅果。所以水果最好还是早晨吃，或者中午吃。第四是缺少适量运动，每天应该做个适量的有氧运动，做到微汗而止，这就叫适量运动，不要大汗淋漓，这样对身体有害，但不出点汗也达不到健康的目的。

亚健康的人容易感冒，感冒如何自治?

感冒是人的常见病，尤其老年人更容易患上感冒。感冒是由于寒气侵袭了肺脏，肺经这个地方受寒引发，针对感冒，有一组穴位叫防感冒特效穴组，感冒可按揉这四个穴位进行自治。

首先是合谷。但是找痛点不是找合谷穴，而是在合谷穴所在的合谷区找个痛点，这是你真正有病的地方，找到痛点后按揉，揉至不疼，感冒就能快好。第二个穴是孔最穴，在胳膊肘这条线中间取中点。也是找痛点按揉，因为感冒的话这个地方一般都会疼，揉一揉能清热驱寒。第三是足三里。在这个足三里区找个痛点，那是最有效的。第四是涌泉穴。最好的方法是用艾条灸脚心，灸到手心出汗的程度，感冒就好了。

有时候打喷嚏觉得要感冒，还可以用一个简单方法预防，这个方法也包括四个穴。你一打喷嚏的时候，就首先搓热风府穴，第二是搓热风池穴，因为这是抵挡风的一道关卡。第三搓热大椎穴，第四搓热人中穴。把这四个穴位搓热了，可把感冒扼杀在萌芽之中。

此外，还有一个治疗感冒的小药方可配合上述穴位按揉，如下：

1.桑叶、双花、麦冬、甘草、鱼腥草这五味药，把它们熬了以后，到感冒的季节时常喝点，就可以防止感冒的发生，因为这几味药组合到一起有清热祛寒的作用。只有甘草用5克就可以，其他都是10克。里面的鱼腥草，比任何抗菌素效果都好，是中国的抗菌素，所以在感冒之前有什么细菌侵入了，用鱼腥草这味药，就可以把它消灭掉。

2.大枣，苏叶，姜丝。苏叶3克，大枣3枚，姜2片。苏叶是祛风散寒作用，三者煮水，代茶饮，可预防感冒。

亚健康人群有什么样的表现?如何治疗亚健康?

亚健康会诱发很多疾病，除了感冒以外，中老年人还容易头昏脑涨、失眠健忘、身体乏力，这些问题也是可以启动身上的经络系统和大脑系统解决。

首先可以先参照一下下述几条，来判断是否已经进入到亚健康状态。第一，时常感觉情绪抑郁，一直有心事。第二是觉得工作令人厌倦，或者觉得生活令人厌倦。第三是不想面对其他人，有自闭倾向，特别不合群，不愿意跟人热闹。第四是很想发火，但是又没力气发火，比较焦灼。第五是面对自己喜欢吃的东西，但是却没有食欲。第六是没事就想躺着，第七是睡眠质量差，总是做梦，第八就是特别容易感冒。自我情况超过以上几点就表示你已经进入亚健康状态了。

对于亚健康常见的头痛、失眠，其实是任脉、督脉和肝经这三经发生了淤阻，因此导致失眠、健忘、头痛、头昏。肝经发生淤阻，就会产生发火，怒火燃烧。治疗头疼、头昏、失眠，可用下面谈到的穴位。

睡眠不好用四神穴治疗，也是一组穴，第一个穴位是百会穴，第二个穴位是印堂穴，第三个穴是神门穴，第四是照海穴。照海在脚内踝下侧的摇线处，脚的内踝有一个大高起的骨头，在高起的骨头的底下。这四个穴可镇静安眠，必须配合在一块用。

对于偏头疼，也可按揉两个穴位。这组穴位包括头风穴、风市穴，风市穴上二寸叫头风穴，是一个经验穴位，专治头疼。它起到清头风、明目的作用，如果脑袋疼，脑袋昏，用手连敲带摁这两个穴位，头昏头涨能得到缓解。还有一组穴叫临泣穴，包括手临泣穴和足临泣穴。手临泣穴在小拇指头末节缝这个地方。这地方要是不疼，表示脑子没有问题，这地方一疼就是报警器，按了后相当于把这个开关打开，脑袋就清凉了。摁它36下到64下，足临泣穴在脚背的下二寸左右，顺着脚背往下摸，哪个地方疼哪个地方就是。其实这个手足临泣是经验方，是一组治头昏头疼的特效穴。

调养小方子：酸枣仁10克，夜交藤，甘草，三味药熬水喝，可以镇静安眠。夜交藤和酸枣仁都能起到安眠镇静的作用，但是酸枣仁偏热，夜交藤偏寒，两者可相互综合。若夜交藤用10克左右或者12克，那么酸枣仁用6克。

慢性疲劳综合征

亚健康和慢性疲劳综合征有什么区别?

高达75％的老年朋友们都有亚健康，亚健康的表现是疲劳、失眠、健忘、胸闷、气短，还有时候大便不通。亚健康以后到医院检查，各项指标都正常，很多人就会觉得没什么问题，于是就随便用点药，或是挺着，久而久之，就发展成了慢性疲劳综合征。患了慢性疲劳综合征后，休息三天五天起来还是感到疲劳，这种状态继续发展下去，就会引发各种顽固疾病，比如心脑血管疾病、三高症、糖尿病。它们的前奏曲都是慢性疲劳综合征，因此给慢性疲劳综合征下个定义，也叫不死的癌症。

治疗慢性疲劳综合征，可从下述穴位着手。三星高照人不老，说的是从身后的三星穴开始，三星穴包括三个穴位。首先第一个穴是合谷穴，在大拇指和食指两个手指交叉处找个痛点，这个痛点会根据病情的变化而变化，而不是固定在一个地方，找到痛点后，用大拇指按下去使劲揉它。其次是足三里区，最后是太冲，都是寻找痛点，然后按揉。按揉这三个穴位能够提高人体的综合免疫力。

十全大补穴，包括上述的三星穴、百会穴、膻中穴、关元穴、内关、三阴交、太溪、委中。内关这个穴位不仅提高人体免疫功能，还是个急救穴，比如胸闷，或者心率不齐，按揉这个穴位，摸到痛点，按揉36到64下，这个症状就能缓解：内关、三阴交和太溪，这组穴对于胸闷、气短，或者尿频、腰疼都有作用，因为这三个穴涉及几条经脉，内关穴属心包经，这条经络对心脏有好处，三阴交涉及肝经、肾经和脾经，所以它的作用非常大，也能治100多种病。太溪穴是肾经的第一要穴，如果有些中老年人尿频，或者腰疼，这个穴位可以帮助治疗。

委中穴是膀胱经穴，管腰疼、背疼，后背这一块不舒服它都负责，晚上时候按它，按至不疼就舒服了。50岁以上一周揉三次。

治疗乏力食补小方子：葛根12克、百合10克、合欢皮10克、鸡血藤10克、黄芪15克，这五味药的功能是解除全身的疲劳。葛根能起到通血管的作用，提高人的免疫功能，百合和合欢皮起到镇静安眠，而且帮助疏通血管，鸡血藤是一味补血活血的药，它能打通十二经络，再加上黄芪是主补气，这样的组成，可以补气活血通经活络，最后达到解除疲劳的作用。对于气短体虚弱，还可用10克山药煮粥。

治疗便秘

四通穴。包括支沟、天枢、足三里、足临泣。支沟也叫通便穴，清肠胃肠火，如果便秘比较严重，按揉它64次到100下，如果便秘不太重，36下就可以。天枢穴，在肚脐眼的神阙穴往左右旁开二寸。按以后会觉得肚子有气往下走。这个地方按揉36下。足临泣穴，它管便秘，也管头疼。

治疗腰痛

治腰痛的特效穴包括后溪穴，手临泣穴，外关穴。

药方：黄芪5克、大枣3枚。把大枣切开，去核，泡茶喝，每天喝能提高免疫功能，所以对腰痛、各方面的病都有好处，是一个健身茶。黄芪最好是生黄芪。

怎么样养神

加强自我修养，避免情绪过激，尽早淡忘不愉快的事情，树立战胜疾病的信念，利用我们的大脑战胜疾病。我们的大脑思维是有形的，它能产生各种物质，当你想高兴的事的时候，大脑就会产生有益荷尔蒙，就是对你身体有帮助的微量元素，当我们大脑想苦闷事，精神过度紧张，大脑就会产生许多有害物质，大脑产生有害物质和有益物质靠我们的情感来决定，因此我们时时刻刻要给大脑输送健康信息。

开启神明天慧窗，食饮利导养神汤，屏气必倒除阴霾，神望无极度天年。白开水被看做是“神汤”，喝水能治病，但需要注意几点。第一是喝水的时间。身体有75％是由水组成，而我们缺水以后会产生各种疾病，早晨清晨起来第一件事要喝杯白开水，白开水起到清洗肠胃的作用，还能给体内的细胞补充水分，使它完成代谢工作。此外，下午四点钟也要喝第二杯温开水，四点钟正是膀胱经活动期，这个时候一定要疏通泌尿系统，这两杯水非常重要，必须得喝。

第二，要注意喝水方式。要慢慢往下咽，让细胞和各种组织吸收它；第三在喝第一杯水的时候要喝白开水，千万别喝蜂蜜水，或者盐汤，因为如果第一杯水喝的是蜂蜜，它起分解作用，起不到清洗作用。

如何判断缺水?

有一个非常简单的方法，看尿液的颜色，如果小便清透便不缺水，如果小便微黄，就说明缺水了，若尿液呈深黄色，就是严重缺水，如果像茶叶那样的颜色，就说明脱水，上火到一定程度了。所以有时候上火口腔发炎，一般不用吃药，多喝点水就解决问题，水在身体起着非常重要的作用，比方现在有很多关节疼痛、头昏脑涨、胸闷气短、觉得烦躁，在这个时候最好的药是白开水。不过在喝白开水的时候，一定要让水沸腾三到五分钟，这样的水分子有利于我们吸收。

治疗哮喘

对于中老年人，尤其是男性而言，还有一个困扰他们的问题就是哮喘，因为可能年轻的时候有抽烟及其他的一些不良的生活习惯，年老了问题便显现出来。对于哮喘，也有一些穴位可以帮助治疗。哮喘八要穴：关元、膻中、涌泉穴、尺泽穴、中府穴、肺俞、合谷、足三里。尺泽和中府穴，再加上十全大补穴，这就是治哮喘病的特效祖方。