时间：2022-10-12 05:42:20
你的肠道是年轻还是老化呢？你不妨与下列18个问题作个对照，答案也就水落石出了：
1.经常忘吃早餐。
2.常在家慵懒度日。
3.常吃快餐。
4.偏爱烧烤等肉类料理。
5.放屁或排便很臭。
6.常有人说你的气色不太好。
7.精神压力大。
8.有憋便习惯。
9.抽烟。
10.很少摄取乳酸菌饮品及酸奶。
11.脸上生粉刺，肌肤粗糙干涩。
12.失眠。
13.便秘。
14.盲目节食。
15.很少吃蔬菜。
16.外貌比生理年龄老。
17.三餐时间不固定。
18.每天都少不了甜点与果汁。
符合不足3项：恭喜你，肠道年轻，肠道年龄小于你的生理年龄；符合4～7项，尚可，肠道年龄与你的生理年龄基本相符；符合8～11项：警告，肠道偏于老化，表明肠道年龄大于生理年龄15～20岁以上，是采取措施的时候了；符合12项以上：肠道严重老化，肠道年龄比生理年龄要老30岁左右。
有一个很简单的办法自测，就是观察你的便便。理想的便便应该呈黄褐色，不太臭，每天的排便量大约2条小香蕉左右。如果便便又黑又硬，且非常臭，表示肠道正逐渐老化。
陈霞飞主任谈到，要保持肠道的青春活力，可从以下细处做起：
坚持膳食结构的平衡合理一日三餐的饮食应做到粗细搭配，荤素都吃，尤其要多安排富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类食物，有效地抑制有害菌群的增殖。至于不利于有益菌生长的高蛋白、高脂肪食品，则应限量。
选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道提前老化。
要有愉悦的情绪过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，皆可导致肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，要学会调控和驾驭自己的情绪。保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。
严防肠病临身一年四季特别是夏秋季节，肠炎、痢疾、食物中毒等疾病都会赶来凑热闹，而肠病无疑是肠道健康的头号杀手。
合理用药不少药物是肠道的冤家对头，位列黑名单之首的是解热镇痛类药物，如阿司匹林、布罗芬等。由于本身的刺激作用以及对前列腺素的抑制而损伤肠道黏膜，甚至诱发结肠炎。紧随其后的当数抗生素，如克林霉素、头孢菌素、阿莫西林等，它们都会严重误伤肠道内的有益菌，应慎用。
摄入有益肠道的功能性食品如食用酸奶、乳酸菌饮品等，直接将乳酸菌等有益菌安全送入肠道，是快速改善肠道功能的办法。