吐字发声祛病强身

这人一上了年纪，毛病就不断缠身。原来年轻时基本上不用去医院，现在年老体衰了，却经常往医院跑。因为病魔不断找你的麻烦。咳嗽不断，失眠多梦，消化不良，小便不畅。虽说这些都是老年人的常见病，无碍身体大局，但却影响身体健康，影响生活质量，而且有些小病搞得不好也会发展成大病。看看对门邻居老刘，与我年龄差不多大，跑起路来劲抖抖的，说起话来中气十足，绝少往医院跑。这心里就很羡慕：我如果能有老刘这样的健康身体该多好啊!

一天，我在楼道上遇见老刘，便主动和他打招呼，顺便恭维了他几句身体好的话，老刘很高兴，忍不住就说出了他的健身妙招：天天在家吐字发声。

吐字发声?这不是幼儿园里教孩子学拼音字母吗?这方法也能健身?老刘见我脸上充满了狐疑，笑着解释说：“吐字发声的功理是利用体内丹田气，按一定功法要领发出一种特定的声波。这种声波在发声过程中，由发声器官按一定频率振动所引起机体内部的谐振，使内气循经络行至各脏腑，从而可以调节腑脏、平衡阴阳，增强人体免疫力。”说着，老刘还以劳动中的号子来比喻，如发“嗨”声，就能使正常的呼吸变成逆腹式呼吸，小腹突然鼓起，这样在瞬间就可增加气力。集体抬重物，就常利用发声来协调动作。

想想是有些道理，便请老刘当老师，教我吐字发声健身功。老刘教我的吐字发声主要就是“六字决”，即在呼气时发出“嘘、呵、呼、咝、吹、嘻”六个字的音，练习时可坐可站，因人而异。鼻吸口呼，鼻子吸气时，闭口，舌抵上腭，随着气人，胸腔慢慢扩张，吸气尽，稍微停顿后，再将气缓缓吐出，同时口中做“六字诀”；吸气时，意念里微微提肛，不用做出很大的动作；运动过程中吸气，停顿时呼气吐字；吸气时微微鼓肚子，呼气时微微收肚子，决不可用力使腹部鼓胀或收缩。

值得一提的是，六字诀也是因人而异，因时而宜，春季属木，多练“嘘”字；夏季属火，多练“呵”字；秋季属金，多练“咝”字；冬季属水，多练“吹”字。一年四季练“呼”、“嘻”，保你安康。当某一脏腑有病时，可以单独练或多练与脏腑相关的字诀，如发“嘘”字可以调理气机，解郁舒肝，治肝病。对肝郁或肝阳上亢所致的头痛、眼病、月经不调患者，肝气犯胃的胃痛患者，肝风内动引起的面肌抽搐及口眼歪斜患者有一定的治疗作用。发“呵”字可以安定心神，治心病。对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦等症患者有一定疗效。发“呼”字可以健脾主运，治脾胃不好。对脾虚下陷及脾虚所致消化不良有效。发“咝”字可以清肺理肺，治肺病。对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。发“吹”字可固肾，治肾病。对肾虚、、滑精等症有效。发“嘻”字，可理三焦之气，治三焦烦热。对由于三焦气机失调所致耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹症有效。

练吐字发声一年来，身体大有好转。原来的毛病渐渐远离而去，人也精神活络了许多，在我的影响带动下，我的老伴也跟着练起来，效果蛮不错。