自我按摩缓解高血压症状

对于高血压，在坚持药物治疗的同时，通过一些简单的推拿按摩手法，可以减轻症状，从而达到辅助的治疗效果。

下面就从高血压最常见的3种临床症状入手，向大家介绍简单、实用、有效的自我按摩方法。

头晕和头痛

头痛、头晕是高血压患者的常见症状。出现这两种症状时可按摩印堂、太阳、百会、风池、神庭等穴位。

用大拇指轻推印堂穴向上至前发际线，重复按摩7遍。再以两手食指由前庭正中分推至左右太阳穴，连续按摩7遍。

用手掌根揉前额1~3分钟。

以大拇指点揉百会穴1~3分钟，用十指梳头，由前发际线推至脑后发际线，往返20遍。

拿捏风池穴及颈椎两侧，缓慢进行，重复10遍。

失眠和多梦

高血压患者出现失眠和多梦症状时，在按摩印堂、太阳、百会、风池、神庭等穴位基础上，可增加推背部膀胱经，重点对肝俞、胆俞、膈俞、章门、期门等穴位的按摩，以达到泻肝火的目的。也可用手掌心直擦足底涌泉穴，使之温热，以达到育阴潜阳、滋养肝肾的目的。

便秘和腹胀

高血压患者出现便秘和腹胀症状时，可以按摩印堂、太阳、百会、风池、神庭等穴位为基础，再用大拇指推中脘、气海穴，反复7遍，鱼际揉胃脘部连续1~3分钟，按揉足三里穴3~5分钟，然后指推背部膀胱经上的脾俞、胃俞、膈腧等穴位，以达到健运脾胃、润肠通便的作用。

上面介绍的穴位比较多，让你很难记住吧！下面给大家介绍一首诗帮助大家记忆。

双手掌自肩背部，向下推至足跟处；

按揉背部下肢后，点揉肝俞心肾俞；

拇指按揉太阳穴，风池涌泉能降血；

上肢下肢手提拿，提拿腹部血畅行；

按揉内关足三里，平肝潜阳安神经；

血管扩张肌松驰，调节神经血压降。

值得注意的是，高血压患者在自我推拿的时候手法应遵循由轻到重、由慢到快、逐步渗透的基本原则。最好是有家人陪伴的时候进行，如在进行中身体出现不适应马上停止按摩，并咨询专业按摩师或中医师。

作者简介：石毛果夫从小学习中草药知识，9岁学习推拿按摩，12岁开始帮邻居看病开方，16岁创办自己的推拿馆。他17岁时取得了“亚健康针灸师”资格，18岁创立重庆义合公推拿按摩有限公司。2009年获得“2009中医药继承与创新奖”，同年还获得“中华十大最具创新力中医青年工作者”和“重庆十佳大学生创业精英”，2010年获得“全国特色医疗建设专家”，“中华传统医学耕耘人物”，“中国中医特技人才”，还被聘为“中国医疗保健专业委员会治未病首席专家”的殊荣。