时间：2022-10-10 08:45:35
第一部分:狂龙武道训练体系简介
一、体系来源
狂龙武道体系是由笔者长期习武、教武、研究武学所形成的一种个人教学训练体系，该体系是由笔者在广泛习练李小龙截拳道、境外搏击术（泰拳、空手道、跆拳道等）、中国内家拳学（大成、形意、太极等）、少林易筋经、轨迹拳学等实用武学及在研究大量武学理论的基础上总结出的一套科学易练、法简效宏之训练方法。该体系结合了内家拳的发力方法、外家拳的打斗方法（包括江湖、街头打斗术）；内外合一的功力（力量、实力、抗击打力、整体爆发力）训练；现代物理学、生理学对武学的影响等。这亦是本人长期所希望将内外合一的小小成果，同时亦得到本人在深圳面授教学过程中学生们的体验认同。
在这个武林中“新门派”倍出的时代，笔者推出个人武术训练体系，并不是为了在鱼龙混杂的当代武林中争得一席之地，而志在希望去和更多志同道合的同仁一起引导武学发展的新潮流！
了解我的人可能知道我所生活的是在深圳这样一个改革开放、经济发达的前沿，这里所要求的一切都是高效率的，在这里教武、习武同样也要求必须是高效率的。笔者为了适应、迎合这一现状，不得不从速成、实用的角度研究武学的传播教授法。逐渐我自己的一套实用速成教学法就这样形成了，并经受了众多朋友、学生的体验和认可。因为我喜欢龙，所以就将个人的训练心得体系命名为――狂龙武道训练体系。传播该体系是希望她去帮助更多沉迷在武学迷宫中不能自拔的后学者能在有限的时间里学到真正的实用搏击术，并能在短时间里对武学有大致了解。不至于把太多宝贵的时间、金钱浪费在习武求学的崎岖之路上，从而影响到学业、工作和家庭。
本人声明：狂龙武道体系不是一个门派，更不是一种新拳学，只是一种更为科学、实用的训练方法。如果你们认为她是一个新拳种，我就说她是一个“大杂烩”！所以，我希望你们对于狂龙武道训练体系在新拳学或新拳种圈子里不要给予理论，欢迎大家在武术教学及学术研究领域给予建议、批评、讨论！谢谢！
二、体系功效
第一个月的学习可使您学会整套功法、掌握自卫格斗术（方法和技术）、具备防身自卫能力、身体具备较强抗打能力；第二个月的学习可使您学会并掌握武学中的众多实用技术要领、掌握基本的武学理论知识、身体变得强壮、动作灵活矫健；第三个月的学习可使您掌握双节棍器械技法，达到战胜群敌之目的，徒手实搏能力进一步加强，达到武学的高级发力技术，掌握江湖打斗中一些特有的技法，掌握狂龙武道功夫擒打术；第四个月的学习可使您掌握实用器械（短棍、短刀、长棍、软鞭）格斗术、徒手对器械打斗的方法、一人战胜多人的心法、掌握武术教学法。
三、训练要点
学习是一个过程，本体系教程为您讲述的训练方法就是以过程来说明，教程中的各个章节是环环相扣的，并以每日一节课的方式为你安排课程，同时你应该要明白，任何科学、正宗的学术都有一个学习的过程，不可能一蹴而就。我希望您在学习本体系时，一定要遵循以下几点：
1、平常心
上面我讲了，任何科学的事物，要想去学习他，都有一个必经的过程，而不可能是拿到方法就能成功，这个重科学的时代里是不可能有不劳而获的馅饼。一切都要我们去努力，去付出，才能收到回报。
2、循序渐进
要认真地按照本体系教材为你安排的课程要点、要领、要求进行训练。3、按计划训练
按照训练计划每一课程去学习，在按照计划学习过程中，有一点需特别说明的是：质比量重要。
4、持之以恒
“要想超乎常人，惟有随时把最艰苦、最乏味的训练当做最大的乐趣，越是乐意接受此等磨练，才能越有成功的希望”――李振藩
四、训练要求
1、坚持不懈全程学习，每天至少抽出60分钟时间学习，要求每天训练120分钟。
2、在学习过程中不要随意将其他功法内容加入同时训练。我的意思不是本体系不能与其他功法同时练，而是本体系所安排的训练已较为系统，并且是集众家之长，你只有在将本体系全面学完后，再来体认其他功法，才能获得更多感受，否则，这山望着那山高，永远学不好。
第二部分:格斗一点通
在未向您讲述本体系训练内容之前，先为您讲述几点学习武术时始终要贯穿的须知和要素。
一、身体姿势
当你看到一个习武者在遇敌或遭遇危险时，他的身体姿势是怎样的呢？会不会是双手叉腰（很多人都喜欢这样，还以为是自己很厉害呢！）或双手在胸前一抱呢？如果是这样一个习武者，那我可以毫不犹豫地说他还未步入武术之门，连一点最起码的自卫常识都不懂。
我们分析一下双手叉腰即正面对敌的劣势，如果你在遇敌时正面对敌有：面部、心胸部、裆部等几个最薄弱的部位在敌之有效并方便击打范围内；而对敌之突来的攻击，自己的移动和防守也处在极其被动的局面。所以，正面对敌在武术实践当中是不科学的，而双手叉腰对敌也是极其不可取的。
我们再来分析一下武术中的侧身对敌，我方的受敌击打面将变的小多了，而这样的姿势也不会造成不自然的感觉，我们一起来感受一下此姿势的站法：
一般自然情况下，我们都是正面与别人在进行交流的，我们就以正面的姿势变化成对敌侧身势，首先取正面姿势（即平常的站姿），要求是双脚开立大约与肩同宽或略宽于肩（记住：是你平常的自然站姿），然后，在感受到敌情或危险的来临时，迅速将一脚向身体侧后方撤退一步，这个时候你就成了侧身对敌的姿势。但遇敌时，侧身对敌身体各部位的姿势是有一定要求的，这样便于打击敌人和防敌人之打击；要求：重心置于两脚之间，两脚跟虚离地面，双膝微屈稍内扣，沉胯圆臀，实腹含胸，眼睛正视对方，两手轻握拳一前一后放置体前或双手微抱置于腹前（自然而又警戒）。
这个姿势的优点是：身体站立时既便于起动拳打脚踢又便于被动防守。
二、攻击武器
攻击武器指的是对敌进行击打时我方所能用上并且效果显著的手法。徒手攻击敌时我们有拳、掌、指、爪、肘、脚、膝、头等常用武器。而这些武器又能分为如下众多形状显著的效果姿势：
1、拳：拳可分为平拳、立拳、透骨拳、掌拳等；
2、掌：掌可分为劈掌、削掌、立掌等；
3、指：最实用的指形有双指、标指等；
4、肘：最实用的肘形有肘尖、肘臂等；
5、脚：根据击打方式分为脚底、脚侧、脚掌、脚跟等；
6、膝：膝在用法上最实用的大形就是膝尖；
7、头：头部在防身自卫中效果显著，所用的部位是头顶。
鉴于各种攻击武器的用法在以后的训练中要贯穿讲解，这里就不多说，为求效果，在这儿为大家讲解一下拳的握法和要领。
学拳就必须先学会握拳，可能朋友您这时会说，握拳有什么好讲的，那谁都会。那好，你就先按照自己原先握拳方法握一下拳，再按照正确的方法握一下拳，看一看哪种要好一些，或者说你是否对了。握拳前，先将手成掌状伸平，而后先将四指向掌心内卷曲，使四指紧扣掌心，而后再将大拇指握放于食指和中指的第二关节上，即为标准的握拳姿势。
如果你经常这样握拳不仅出拳不会受伤而且会加大拳力，方法是：可先深吸一口气，而后呼气（短速喷气）时按照正确的握拳方法握拳，如此反复握拳，要领就是拳只允许一直紧握下去，而不得松开，即吸气拳握住不松，呼气时有意将拳加劲握紧。请试试吧，朋友！
三、身体要害
在实战格斗当中，为了有效而直接地防身自卫，我们不得不用最简单、最直接、最见效的方法去打击敌人，而只有打击敌人最薄弱的部位才能达到此目的，人身体上的要害部位有：头部、面部、颈部、胸腹部、肋部及膝关节等部位。
1、头面部：头面部分布有太阳穴、眼鼻三角区为最薄弱，这些部位遭到击打，轻者可引起疼痛难忍、丧失战斗力、重伤、残废等，重者可招致脑振荡、死亡。对这些部位可采用直拳、摆拳、指、掌、肘等方法打击。
2、颈颏部：这两个部位分布有喉和锁骨，遭到击打后可造成重伤乃至死亡的危险，可采用勾拳、劈掌、擒锁等方法打击。
3、胸肋部：此处分布有心、肝、肺、脾、肾、胃等人体重要器官，当遭到击打后会造成呼吸困难、休克、内出血、内脏损伤、瘫痪、失去战斗力、死亡等。对这些部位的打击可用直拳、边腿、侧踢、膝撞等。
4、裆部：从生理学上大家都知道裆内有生殖器官，是人体最薄弱部位之一，遭到击打后轻者可致残或昏厥，重者死亡。对此部位最理想的打击方法是弹踢。
5、肘膝关节：对此两处关节进行击打，可破坏敌人攻击武器，而敌人就任由我摆布了。可用拳砸、脚踹等方法。
另外还有如后颈部、后脑部、后腰部均是要害部位。但对这些部位的击打只能限于在防身自卫过程中，而且还是要有的放矢，否则会在不自觉中触犯法律。切记！
四、小试牛刀
我在街上行走，当敌对我发起挑衅勒索，并用一手锁住我之喉咙或抓住我的前胸衣领时，此时我绝不能慌乱，保持镇定自若，并与敌话语周旋（减低敌之警惕性），与此同时，我速用顺势之手握敌锁我喉之手背，另一手同时变指插击敌眼或喉部要害，同时，利用顺势之脚用低踹腿踢击敌之膝关节或用弹踢踢敌之裆部要害，就这一击，敌面部不被我一指插，必下中我一记踢裆。
实例说明：本招对于一个不会武术的朋友来说也是管用的，重要的是遇敌不慌张，敢于用招，只要你用，敌必遭我重击；同时在本例中我没有说用哪一只手去做动作，只是说顺势，所以我要求你在学习时要顺势而不必在意固定招式。因为现实和理论往往是不一样的，所以，当你掌握了这种方法之后，就是勇于在实践中运用。
五、融入生活
哲语中有一句话叫：“天下万理唯一”，意思是指天下道理基本相通。我的意思是，将习武的精神贯穿至日常的工作学习当中，将日常的工作学习中的常识融入武术训练当中，这样你会感觉很多的知识都可以结合使用。并且可同时提高你的能力，达到企业管理中所说的“双赢”战略！