年过四十健康9项不可缺

三十而立，四十而不惑。中年是人生一个新阶段的开始，这一年龄段的人，无论在心理还是生理上都将有一个与过去完全不同的感觉。讲究身心健康，主动去面对和适应社会环境的种种压力，注意自身保健，是至关重要的。然而，生活中恰恰有些人忽视这个阶段的自身保健，致使诸多疾病潜伏或诱发，出现未老先衰甚至英年早逝的憾事。

人到四十，应该注意些什么呢？

节制饮食。中年人要防止心脏和血压疾病，必须特别注意节制饮食，尽量控制大鱼大肉等厚味食品的摄入，更不要暴饮暴食，饮食要定时定量，少食多餐，遵循科学合理的生活规律，避免“饮食自倍、肠胃乃伤”而影响健康。

控制体重。体胖是疾病的温床，也是早衰的伙伴，肥胖者易发生多种严重疾病，如高血压、动脉硬化、冠心病和糖尿病等，会加速生理的老化进程。所以，从中年开始，就要严格控制身体发胖，注意加强锻炼，节制饮食，保持体重，从而减少疾病的发生。

不赶时髦。追求时尚时髦固然无可厚非，但服饰和装束也要符合年龄特点，作为一个中年人若是以健康为代价刻意求美，就得不偿失了。

善待牙齿。很多人不知道牙齿的魅力。殊不知，一口好的牙齿有时胜过脸上的笑容。而有毛病的牙齿不仅会影响容貌，而且会危害健康。年过四十，天生的白齿也许不如往昔，尤其是“瘾君子”们。因此，必须重视牙齿的健康，定期洗牙与修补非常必要，平时应保持口腔卫生与清洁，常用茶水漱漱口。您善待了牙齿，它就会为您的健康效劳，使您拥有一个好胃口，胃口好，食欲好，身体也就好。

有度。人到中年，按中医的观点来说“肾气”已虚衰，欲想健康长寿，很重要的一个方面就是避免。一般而言，适度和谐的性生活有益于身心健康，而无度则势必使身体虚弱，抵抗力下降而招致疾病发生或老病复发，甚至早衰短寿。

防治失眠。人如果睡眠不足，会导致食欲不佳，精神不振，记忆力下降，工作效率降低等。严重的失眠还会引起生理机能上的恶性循环而导致多种疾病的发生。一般认为，中年人的睡眠以一天7至8小时为宜，特别是该睡觉时应睡觉。通常以醒来时全身轻松，疲劳消除，精力恢复为标准。因此，经常睡眠不好甚至失眠，一定要找出原因，进行必要的防治，以保证睡眠的正常与充足。

补肾为要。人过中年，机体各脏器功能逐渐下降，新陈代谢减弱，其中最明显的是“肾气”渐衰、牙齿松动脱落，头发变白稀少、耳鸣头晕、视力模糊、夜尿增多、容易骨折等。也可因肾虚累及其它脏器。因此，应适当选用补肾、养肾食物和药物，以固本护肾，延年益寿。

配戴眼镜。大约有5%以上的中年人的视力开始减退，很有必要为自己配戴一副合适的眼镜。有关统计资料表明，人到50岁时须配戴眼镜者达75%。切勿为了美或怕麻烦而忽视了戴眼镜。须知，视力劳累过度会损伤视力，在不知不觉中加速衰老。

克服负性情绪。人的情绪可分为两大类：一是欢乐兴奋等健康情绪；另一类是抑郁悲愤等有损身心健康的不良情绪。后者被称为“负性情绪”。负性情绪的产生主要来源于思想的消极及生活中的压力等，可造成难以消除的精神压力而危及身心健康。现代医学认为，除了适当参加体育锻炼，选择高雅、健康的业余活动外，要学会正视现实，自我抚慰，制怒解愁，笑对人生，始终保持乐观向上的情绪，使生活充实愉悦，颐养天年。德国医学专家认为：积极的情绪可延长寿命。