炎炎夏日要防“情绪短路”

王先生是某公司白领，7月的一天，天气又闷又热，他驾车外出办事，偏偏遇上大塞车，堵在路上40分钟，往前移动了不到200米。王先生又急又气，心里的一股火怎么也出不来，于是他强行并线，与邻车发生剐蹭，结果一场口水大战就此引发，情绪激动之下还差点动起手来。酷暑天里，人会心烦意躁，高温容易造成人的“情绪短路”，进而发生情绪和行为方面的异常。因此，应该有意识地宣泄负面情绪，预防情绪中暑。

情绪管理的秘密

“情绪独立”机制：情绪中枢环绕在整个脑干的“边缘系统”上，因边缘系统是情绪中心的主体，有学习记忆的功能，并主管愤怒、爱恨、惊慌、欲望等情绪，被俗称为“情绪脑”。

情绪脑底部，有个形似杏仁的神经细胞核团――杏仁核，那是人类各种情绪的主管。如果一个人的杏仁核被切除了，他就会连父母也不认识，而且不会恐惧、发怒，没有了竞争的驱动力，对自己在同类中的地位毫无感受，陷于情绪缺失或迟钝中。

人的情绪，具有独立于理智之外的生理基础。因为在脑干顶部的“丘脑”和“杏仁核”之间，有一条神经通道，丘脑会将眼睛、鼻子等感觉器官传来的信息，初步整合后，直接传给杏仁核，杏仁核接收到外界信息的一瞬间，会迅速做出喜爱或厌恶的情绪反应。

“以理驭情”机制：但是，我们的大脑还存在着“以理驭情”的生理机制。一般状态下，来自丘脑的感官信息，绝大部分会投射到新皮质，而非杏仁核。新皮质，是处于大脑最外层的皱褶组织，是主管思考的高级中枢，而其中的前额叶，则是管理决策的中心。

人类的每一项决策，都是在感情与理智相互作用中进行的：杏仁核是情绪危机的启动器，左前额叶则是动乱情绪的“刹车”；杏仁核“提议”，前额叶评估处理，所以我们一般能理智战胜情绪。前额叶与杏仁核一样不可或缺。如果没有了前额叶，情绪反应大都会消失，因为没有它的参与，不理解情绪反应的价值，自然不会发生情绪反应。

“情绪短路”的原因

在2006年世界杯足球决赛场上，齐达内突然一头撞向意大利队后卫马特拉齐前胸，被红牌罚下。一向沉稳的齐达内，一个明确意识到这是最后告别战的齐达内，为何会如此的不理智？原因在齐达内受到极大的侮辱后，情绪短路了！

人类最原始最强烈的情绪，即直接涉及到人的安全、自尊、名利等的情绪信息，会取捷径，直通与丘脑最临近的杏仁核，立即产生情绪化的反应。

当带有情绪的信息，超过了杏仁核的“安全线”，丘脑传向大脑皮层的信息就被抑制，尤其是大脑皮层和前额叶等高级加工的区域，也就是说“情绪短路”了！“短路”的结果，是让人产生过激行为或一时冲动，就如同齐达内的“惊世头撞”。

盛夏人为何会情绪中暑？

1、血供跟不上：据研究，气温在25℃时，人脑思考问题最为敏捷；气温超过25℃以上，大脑营养消耗增加，血供不足，即可发生功能紊乱现象。

2、电解质紊乱：天热人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，影响大脑神经活动。如，低钾时，脑细胞能量减少，脑细胞静息膜电位增高，兴奋性下降等。丘脑到新皮质，包括了许多通路，有更多更复杂的理智产生来控制感受，所以新皮质的情绪反应肯定慢于短路机制，如果盛夏影响到脑细胞功能，就很可能出现“情绪短路”现象。

正常人群中，约有16%的人在夏季会发生情绪性中暑，尤其当气温超过35℃、日照超过10小时、湿度高于80%时。

情绪中暑的症状

具有攻击性。有位先生，这些天莫名其妙地情绪烦躁、爱发脾气。开车路堵，就想骂人；一次谈生意，对方希望他再让一点利，他冲口就说人家没有诚意，自然谈砸了生意。

他“情绪中暑”了！“路堵”等种种不愉快的信息，让他不假思索地做出了情绪化的反应。“情绪短路”后的情绪化反应，往往让人具有攻击性。有统计显示，盛夏高温，因为人的攻击性比低温时强，连犯罪率都有增加的趋势；环境心理学专家还发现，在高温室内的人，比在常温室内的人易于对他人做出不友好的评价。

因失败而悲伤，因胜利而喜悦，因理想而激情满怀等，都是新皮质的工作结果。 “情绪短路”后，信息传不到前额叶，自然也就“发生不了情绪反应”，而对什么都提不起兴趣了。

“情绪中暑”的表现还有：温度愈高，学习情绪越不稳定，学习效果越差；事无巨细都浮想联翩；做事茫然失措，决断困难，效率低下；对某些事物或环境非常害怕，极力逃避，却又觉得荒唐；展望未来一片茫然，回顾过去一无是处；反复出现某种念头或反复做某事，自知多余，但难以自拔等。

通常清晨心境好一些，下午和晚上心境变得越来越坏。

植物神经紊乱。“情绪中暑”还会有这样的症状：别人的轻言细语也会觉得嘈杂难耐；疲倦无力；没有胃口；夜不能眠；有头痛、腰痛、颈痛等难以表述的不适，反复检查治疗不见效。为何会有这样躯体上的不适？植物神经紊乱了！

植物神经的中枢在中脑（丘脑），而情绪中枢在中脑的边缘系统，两者邻近，关系密切，如果情绪中枢紊乱了，自然会引起植物神经功能的紊乱。

植物神经是专门支配内脏器官活动的神经，如果植物神经紊乱了，就会出现如上种种躯体不适症状；植物神经功能紊乱，反过来又会使情绪发生波动和失衡，情绪随之会烦躁与不安起来。

预防“情绪中暑”的对策

研究显示，三类人群较易出现“情绪中暑”：

第一类是平时工作和生活压力较大的人，长期处在相对紧张的情绪状态，炎热的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪；第二类是心里有许多烦恼事又不善于沟通和表达的人，高温环境下一些小事就容易导致情绪失控。研究表明，从情绪中枢通道传输来的强烈情绪，如焦虑、愤怒等负面情绪可产生“静电干扰”，破坏前额叶的活动效率；反之，当情绪愉悦时，新皮质的活动效率则会增大。如果平时“紧张压力”、“烦恼事”等负面情绪，已让大脑神经不堪重负，再加上盛夏的推波助澜，人自然容易情绪中枢。盛夏，当务之急是给自己减压，学会与人沟通，宣泄负面情绪！第三类容易情绪中暑的人，是平时情绪易于波动、心理调节能力较差的人，在高温环境下容易感到烦躁不安。这样的人，不妨试试“心静自然凉”。心静，情绪中枢处于和谐状态，进而让其近邻植物神经中枢处于和谐的状态，呼吸、血流、心跳的速度舒缓下来，新陈代谢的速度减缓，产热自然也就减少了。如何让心静下来？听听舒缓的轻音乐；或闭目遐想，想象着森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境。如果情绪中暑了，想发火了，最好强制自己冷静，让信息过过大脑―“前额叶”，这样你才不会像齐达内和那位情绪中暑谈砸了生意的先生那样做出后悔的事。