用餐习惯 第4期

入园倒计时开始了，可是家里的小家伙吃饭问题还没着落呢!不但要大人追着喂饭，而且每餐还吃得特别少，这要入园了，不得挨饿?看来，想让宝宝“爱”上吃饭，一些实用的“招术”必不可少!

招术1：定时定位法――固定用餐时间、用餐位置

每次用餐的时间尽量固定，让宝宝产生条件反射――吃饭时间到!帮宝宝准备一套漂亮的餐具，最好由宝宝自己来挑选。看到饭菜盛在自己亲手挑选的餐具里，宝宝也许会爱鸟及屋，对食物产生兴趣。

小贴士：餐桌要适中，不要太高或太矮，否则会产生不适感而影响食欲。

招术2：控制零食法

吃饭前不要让宝宝吃零食，尤其是一些含糖量较高的甜食，以免影响食欲，零食的恰当时间是在两餐之间。

小贴士：有些父母喜欢把零食作为奖励，承诺宝宝吃饭就可以得到零食，以后他们会把吃饭当成砝码，“威胁”你满足他的要求。

招术3：榜样效应法

家长做榜样。和宝宝吃同样的食物，让宝宝有一个明显的参照，营养摄取要均衡，挑食同样也是宝宝模仿的重点，所以，在宝宝面前，你的饮食习惯很重要啊，不要被他抓住把柄!

同龄来刺激。宝宝之间很容易互相影响，请与宝宝同龄的小朋友到家里做客，饭桌上要善于调动宝宝的情绪，鼓励宝宝互相学习好的吃饭习惯。

小贴士：相互学习，而不是进行吃饭比赛，不要适得其反，吃得过多过猛反而会伤了身体。

招术4：兴趣吸引法

全程参与。带宝宝去买菜，征求宝宝的意见，挑选自己想吃的东西；让宝宝在厨房里帮忙做菜，不时地赞扬他，宝宝有了成就感，更愿意尝试自己全程参与的成果。

漂亮食物。给宝宝烹饪食物，需注意色、香、味、形，宝宝非常喜欢色彩鲜艳的食物，如果再有自己喜欢的动物图案就更好了，保管宝宝胃口大开!

小贴士：对宝宝在厨房里的帮忙，要有所计划，不要越帮越忙，让他失去兴趣，分工明确，才能更好地激发他的味觉。

招术5：专心用餐法

边玩边吃，满屋追着喂，这些习惯都不足取，会让宝宝误认为，吃饭就像做游戏。进餐时要保持周围的安静，关掉电视音响，和宝宝面对面细嚼慢咽，让宝宝慢慢地模仿你。

小贴士：看电视吃饭会使宝宝没有饱的感觉，导致吃得过多，对宝宝的身体有害。

招术6：运动法

如果宝宝胃口不好，可以试着在餐前1小时进行户外活动：一起到公园散散步，跑跑跳跳，运动过后，宝宝的饥饿感来了，吃起饭也会格外香。

小贴士：运动量不宜过大，以免造成宝宝过度疲劳，反而影响食欲。