时间：2022-10-09 06:09:41
每天早七点,这个肤色白皙,虽两鬓微白但很难猜出年龄的男人,会揉揉惺忪的睡眼,准时起床。在厨房泡好一壶茶,茶香四溢之时洗漱完毕,而后便会坐在窗前,一边品茶吃饭,一边眺望楼下,静观这座城市的变化。直到胃里的食物消化得差不多后,便可以开始一天的伸筋展骨了。他会独自端坐在窗前的瑜伽垫上,从调整呼吸开始……
这是我们见到的,第一个马特。这个生活在北京三年有余的瑜伽教练。这个师承比克莱姆大师的津巴布韦人。
每晚八点,北京望京地区某小区出口处,会有一个“蒙面大侠”驶入自行车道:羽绒服,厚棉裤,围脖糊住鼻口,棉帽套头,只留出那一对儿浓密的眉毛和一双炯炯大眼。确定路上安全,再戴上风镜。和无数赶着下班回家做饭的大婶大叔们一起,猛蹬在晚高峰渐去的望京街道上。
他是去上班的。从丽都饭店附近骑到望京地铁口,把车存好。上两把锁。这是他一年之中的第三辆自行车了,从他紧锁的动作就可以得知,之前两辆都被偷了。
13号线换2号线,然后再换1号线。万寿路出口。步行半小时,终于到了。这个隐没在一片古式小区中,唯有身临其境才能领略其别有洞天之景的“工作单位”,名为静之禅的高温瑜伽俱乐部。
这是我们见到的,第二个马特。这个已经移民澳洲九年的某游戏公司创始人之一。这个因为练习瑜伽逐渐开始“不务正业”的IT人。
在马特那远在津巴布韦的家乡,骑自行车久一点,可以看到奔跑在草原上的狮子。“还有长颈鹿,大象,野牛,猴子⋯⋯等等。”但他似乎没真的这么干过。作为家中最小的男孩子,爸妈是不会允许他这么做的。所以他儿时最擅长的运动非常大众化:橄榄球。他那极富运动神经的老爸把一身功夫都传给了四个孩子。马特在校队是前锋,达阵的滋味应该比坐在42摄氏度的屋子里爽多了,那年他二十岁不到,从来没想过要练瑜伽。“那时觉得中国,啊!好遥远的国度。让我很纠结。”
2001年,马特第一次来到中国,因为出差来到香港。跟他同行的,还有左腿上的一道9厘米的伤疤,打球时留下的。“这道旧伤已经影响我很多年了,我实在忍无可忍了,决定治疗。”完全是抱着疗伤的态度,马特在香港一边工作一边练习高温瑜伽,至于怎么选择了香港这家,“因为很羡慕教练的好身材吧,哈哈。”
早在10年前,高温瑜伽已经在澳洲有很多培训机构,并且和所有专业瑜伽培训系统一样,比克莱姆热瑜伽(Bikram Yoga,又称高温瑜伽)对教练员的选拔非常严格。想要从学员晋级成为教练的人,需要常年坚持训练,在最后长达九周的考核中,每一个动作都会被挑剔数次,直到考官认为满意为止。“原本以为在夏威夷的这次考试可以让我顺便放松一下,谁知这九周成了我最痛苦的日子!”马特苦笑着说。
马特用了五年时间,从香港回到澳洲之后在当地的高温瑜伽馆内继续练习瑜伽,生活也因此开始发生了奇妙的变化:他不再是之前那个朝九晚九的工作狂,瑜伽的练习时间在逐渐增多,他那落地窗的办公室全部紧凑到了笔记本上⋯⋯马特通常会在一节练习结束之后,缓缓的呼吸吐气,而后转身刷新一下邮箱,看看有没有新的工作需要处理。
就这样慢慢的,瑜伽看起来更像他的工作,而原先的工作却成了兼职。“证书考核到手之后,我当时只是认为,我可以抽空做些跟瑜伽有关的工作。没想到现在成了这样子,呵呵。”马特在静之禅已经工作快两年,最多的时候一天会有四节高温瑜伽课。每一堂课结束之后,都是“全身水洗状”。“但就是因为练习高温瑜伽,它对人体的排毒和修复作用非常强,这些年中我的膝盖已经恢复了,再也不会像以往那样折磨我,”马特的表情很严肃,“除此之外,它可以帮助你释放精神压力,所以我要说的是,中国需要瑜伽。最近几十年中国发展的太快了,大家的生活和工作节奏很快,压力很大,需要有一种渠道可以缓解精神压力。”
所以让马特最有成就感的,就是一堂课下来,二十几个学员脸上能露出倍感轻松的神情。
除去瑜伽教学中的成就感,以及膝盖的完美恢复,这项运动带给马特的最大幸福,估计就是他的中国女友了。被问到这份瑜伽恋情时,这位已到不惑之年的男人居然羞涩得像个孩子,大有掩面难当之势。“我们是在瑜伽的课堂上相识的。她为了我放弃了在上海的工作,来北京跟我生活。”所以马特准备要在北京安家了,并且,只买房,不买车。
“北京的交通太让人头疼了。到处都在堵车,所以我坚持地铁出行加自行车。”虽然马特已经被偷了两辆自行车,但他还是会骑车穿行在北京的大街小巷。他说自行车是最自然的交通工具,任何他呆过的城市,他都会找辆车骑上一阵子。“所以我会坚持骑车作为交通工具,并且我长记性了:第一辆车花了3000块,丢了。第二辆300块,也丢了。所以我现在这辆车,150买的。”他耸耸肩。
Tips
高温瑜伽又称热瑜伽,也称为比克莱姆瑜伽(Bikram's Yoga)。这是因为创始人Bikam Choudhury在传统瑜伽的基础上,运用其中的 26 个动作,将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列,并在室内温度为 38―42 摄氏度的房间内进行。这 26 个伸展动作包括躺卧、站立和盘坐等。这些扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统,改善脊椎柔软度,特别适合办公一族练习。除了减肥作用外,长期练习高温瑜伽对失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。
为什么练高温瑜伽?
当身体在高温环境中,我们的肌肉、韧带、关节更容易被拉伸开,可以减少损伤发生的机率,这就好比把一块钢铁加热后,用锤子能够很轻易地改变它的形状,而不加热的钢铁,形状就难改变。因此, 38―42 摄氏度的室内温度在令体温提升的同时,还可以加快血液循环,排出毒素,同时柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样,即使是平时里非常缺少运动的身体,也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤,所以,热瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。
高温瑜伽注意事项
❶练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物 ( 水果,酸奶等 ) 。
❷患有高血压,心脏病,眩晕症等的学员不要练习高温瑜伽。
❸练习结束后需在 30 分钟后再沐浴和进食。
❹在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。
❺在练习前饮用少量的盐水,并在练习过程中随时补充水分。
❻在练习过程中尽量不要屏气,跟随教练的提示来进行呼吸。
❼由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗,所以练习过后应补充大量的含电解质的水。
❽练习之前请不要化妆,因为流汗会使毛孔阻塞。
拍摄场地提供:静之禅42°热瑜伽俱乐部