在小学语文教学中控制不良情绪

曾看到过一个研究，说两个人的沟通，70%是情绪，30%是内容，如果沟通情绪不对，那么内容就会扭曲，所以沟通内容之前，一定要整理好情绪。其实，在人们的生活、学习、工作中，情绪经常伴随左右，因而影响着其活动的质量和效率，消极的情绪会造成诸多不利，积极的情绪则会产生良好的能动效应。在与别人相处与沟通时，我们希望对方对自己是友善的、和蔼的、可亲的，这样能够使双方形成比较和谐的局面。

在小学语文教学过程中，教师的情绪直接对教学效果产生作用，教师或喜或怒，或热情或冷漠，或神采飞扬或萎靡不振，这些都会引起学生不同的情绪体验，不同的情绪体验会形成不同的认知氛围，而不同的认知氛围则必然作用于师生教与学的互动，最终影响学生的认知加工。比如，有位老师因遇到一些事情，影响到自己的心情，在进入课堂的时候没有及时调整自己的心理状态，本来要讲新课的结果却变成学生自习，这不仅影响到教学的进度，而且容易使学生产生好奇的心理，对老师和学生都是不利的。不良的情绪容易使学生产生消极的心理，所以老师一定要培养健康的脾气秉性，要稳重、开朗、豁达，将积极的正能量传递给学生。

在小学语文教学过程中，老师尤其要注重自己的情绪，小学生对事物的认知度不是很高，但模仿能力比较强，很容易受到外界因素的影响。所以，老师要明确自己的角色，无论是在工作中还是在生活中，既是老师，又是“家长”，一定要为人师表，做好学生的榜样。教师的心情振奋，精神饱满，精力充沛，恰当地运用面部表情、声音表情、体态表情，使讲课格外生动、形象，从而更好地帮助学生理解、掌握知识。保持一个良好的教学情绪十分重要，下面谈谈教师产生不良情绪的原因，以及如何控制不良情绪的方法。

一、产生不良情绪的原因

不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验，如焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪。老师产生不良情绪的原因有很多种，如由于受到家庭、情感、友谊等因素影响而导致不良因素；由于学生表现不好而产生不良因素；由于自身对小学语文教学没有形成好的教学方法而产生的不良因素等。不良情绪容易对老师的教学工作具有负影响。每个人都有烦恼，如果将烦恼带入工作中，就会直接降低工作效率，很可能影响与周围同事的相处。因此，老师要认真分析自己产生不良情绪的原因，是受个人因素的影响还是受到外界因素的影响。要在认真分析自身情况的基础上，选择适当的方法，控制自己不良的情绪。

二、调节不良情绪的方法

1.体察自己的情绪。也就是时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？为什么会这样？有什么样的影响？是不是需要调整一下？”学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。我有一个同事，在控制自己不良情绪方面做得特别好。她每天在上课之前，总喜欢照一照办公桌上的镜子，先看看自己今天打扮是不是得体，然后注重自己的表情。每次上课时她总能面带笑容，保持良好的精神状态。她的方式就是通过镜子检查自己当天的表情，如果发现自己的表情状态不是很好就及时调整。

2.转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情上转移到其他事情上，这样可以使人从消极情绪中解脱出来。情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，开展一些自己感兴趣的活动。如通过打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，消除消极情绪。转移注意力还可以通过改变环境实现。当自己情绪不理想时，可以到热闹的地方走走，到公园里逛逛，或者出去旅游。

3.适当表达自己的情绪。不良的情绪可能来自于自身的原因，也可能来自周围人员的一些不合适的行为。如果是因为他人的原因，就可以通过一些婉转的或者适当的方法，向造成这种情绪的人进行表达，从源头上消除。比如，有次语文成绩出来，某些老师说某某老师班级排第一，某某排第二等。我一同事教学处于中等水平，面对这种情况他说：“学生和老师都要积极努力，现在学生还小，不管现在排名怎样，老师和学生都需要自信，争取以后表现更好。”这样就避免了尴尬。

4.合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。比如，在学校老师可以跑步、打篮球及排球等方式发泄自己不良的情绪。发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，则不仅不会调控好不良的情绪，反而会造成不良的后果。

5.学会控制情绪。控制情绪就是做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措”，做到“喜怒有度”。比如，当发现自己情绪不好的时候，或者要发脾气的时候，可先心里默默数数，控制自己不好的情绪。

对于小学生而言，教师的情绪对学生有直接的影响，老师要保持良好的教学情绪，调动学生学习积极性，提高课堂教学效率。