篮球运动对促进青少年全面发展的研究

摘要：在公共体育和竞技体育中篮球运动是一个重要组成部分,具有广泛的群众基础,篮球运动也正受到越来越多的年轻人的喜爱。定期参与运动能促进发展中的年轻人身体素质和心理素质的平衡与提高。篮球运动作为一种独特的运动,其价值受到广泛的关注。篮球运动的迅速推广和发展吸引着越来越多的年轻人，篮球运动能促进青少年全面发展。

关键词：篮球运动；青少年；全面发展

青少年正在处于生长发育的最佳时期，也是增长知识的黄金时期，如果学习任务过重，长时间伏案进行脑力活动，则容易造成身体机能不良、心理失衡等负面影响。实践证明，经常参加体育运动，可以促进青少年的身体机能发展，心理得到平衡调节，使身心得到健康成长。篮球作为一项独特的运动项目，其运动价值受到人们广泛的重视。随着篮球运动的迅速推广和发展，越来越多的青少年被其独特的运动魅力所吸引。研究篮球运动对青少年身心发展的作用关系，对指导青少年参加篮球运动，具有理论意义和实际价值。本文主要运用文献资料法、逻辑推理法进行研究。

一、现代篮球运动的特点

1.篮球运动的竞技特点。从控制论角度说，篮球运动是向悬挂于高空的篮圈内投球的运动，篮球比赛双方将空间、地面与时间有机结合所展开的不同战术阵形与技术手段的攻防是现在篮球的独特魅力，篮球比赛过程比其他球类复杂，技术动作繁多，战术形式多样，而围绕空间瞬时变化展开的争夺，反映出个体单兵作战与协同集体配合相结合；空间攻守与地面相结合；空间、地面与时间、速度相结合；对抗性与计谋性相结合，并由此显示出的立体型的、各种类别的、多样性攻守形式和方法。随着篮球运动职业化程度逐步广泛化，必将使篮球运动的竞赛走向商业化的轨道，运动员和运动队的技能水平和运动成绩越来越高，越来越具有艺术性和欣赏价值，带动篮球运动的发展。

2.篮球运动的健身性和增智性特点。篮球运动技战术的实践操作与实践运用过程，是通过对抗，变化着的时间、场地、距离、设施条件，运用跑、跳、投等手段来完成的，而且要求跑似“脱兔”，跳如“猴翻”，展似“鹏飞”，停似“大象”，掷似“飞雁”。从生理学的某种角度而言，适量参加篮球运动，势必对促进人的生理机能、心理修养，特别是对提高内脏器官的功能，中枢神经系统的支配能力，提高身体的生命基础水平，增进健康及发展灵敏性、速度、力量、弹跳等身体素质，锻炼意志品质，培养集体主义精神具有积极作用。加上篮球比赛以进入科学化、技艺化、谋略化的新时期，技高与智深的渗透结合，促使运动员技能从篮球竞赛活动中吸引文化营养，又鞭策他们要具有更好，更高的文化知识，所以从事篮球活动，能充实广博的文化知识，陶冶高尚的情操，科学地、适量地参加篮球运动，能全方位地起到健身、增智、养心的作用。

3.篮球运动的教育性特点。从社会教育学而言，篮球运动应是当代体育学与社会教育学的有机结合。在篮球竞赛的各种活动中，包含着丰富的教育内容。因此，它对提高人的社会素质，活跃社会生活内容，促进社会交往增强国家和民族自尊与自信心都有独特的社会价值。篮球运动都以球队的形式进行集体训练和比赛，而篮球运动获得胜利的重要保证之一在于队员之间的协调配合，统一行动。这种协调配合、统一行动必须以积极的、健康的道德情操为基础，视共同的责任感、荣辱感为精神支柱；忽视集体力量而过分“表现自己”，从而给予集体损害的人，无疑将受到公众的批评和指责。参与者在这种以团队为基础的教学，训练中，有益于培养集体主义精神，增进良好的道德情感，从而促进正确道德意识的形成。

二、篮球运动对青少年身体素质的影响

篮球运动的快攻、阵地、争抢篮板球、假动作等各种技战术的运动特点，可以使青少年身体协调发展，使他们在速度、耐力、力量、弹跳、爆发力、灵活性方面得到提高，使青少年在身体素质提高的同时篮球水平也相应提高。篮球运动激发青少年身体的协调发展，最为突出地表现在速度耐力素质、弹跳素质、下肢力量爆发力素质、灵敏类素质等方面。

1.速度耐力素质的影响。一场青少年篮球比赛平均快速移动距离为683m，冲刺跑69次，每次冲刺的距离为5m-30m不等。大部分在10m左右，快速移动的密度为45%。运动员在比赛中维持较高的心率，一般在150-180次/min的范围内波动。说明青少年在冲刺跑以后仍然还持续一定强度的运动，能有效地促进青少年的发展。速度包括反应速度，动作和移动速度等。篮球运动中的快攻与急速回防，能促进速度素质能力的提高，篮球对各速度能力的要求都很高，因此能有效提高培养青少年的反应速度、移动速度和动作速度。

2.下肢力量爆发力素质的影响。篮球运动的显著特点之一是争得高空主动权、控制权。现代篮球运动不仅对身高要求越来越高，还对下肢力量爆发力素质要求越来越高。在篮球运动中，运动员要经常跳跃抢篮板球、盖帽、跳投、抢断等技术的运用。这种跳跃经常是运动员最大限度的跳跃。这需要下肢有充足的爆发力才能做到。爆发力是快速力量素质的重要组成部分，篮球运动员下肢爆发力的水平对其运动水平有很大影响。在进行力量素质训练特别是训练时还必须注意生理、生化等因素，专项力量训练还必须注意力量动作结构与专项动作结构相类似，训练中必须遵循以下原则：（1）力量训练的能量特点必须与技术动作相一致；（2）力量训练的动作幅度必须与技术动作相适应；（3）力量训练的方向必须与技术动作相一致；（4）进行力量练习时，技术动作要求最用力的部位应承担最大的负荷；（5）练习和用力时必须超过技术动作的力；（6）在力量练习时必须要有爆发式动作；（7）力量训练中应考虑联系顺序。

3.灵敏类素质的提高。灵敏性是协调性的一种表现形式，由于肌肉的激素和神经的调节对运动肌肉的影响，使肌凝蛋白增加，可使肌肉的收缩力量及速度得到提高，从而为灵敏性提供基础。篮球运动需要运动员在快速多变，情况复杂的比赛中及时准确地判断场上的变化，根据场上的情况，灵活自如地运用技术。任何技术的掌握，动作的完成，都要通过身体运动器官的准确快速与协调，即手部的挥动、拍打、传球等动作，脚的瞪、伸、起、停、转、滑、移动来进行，从而表现为稳重、快速、灵巧、善变，这种稳、快、灵、变就是篮球运动中的灵活性。因此灵活性是篮球技能的灵魂，篮球运动对灵敏类素质有促进作用。