击碎“果冻胖”

明明节制饮食，肥的不吃，油的不碰，体重也没超出标准，但朋友都问你是不是最近吃多了?别以为她们爱乱说，因为“果冻胖”已经找上你了!

怎么会果冻胖?

水肿跟体质绝对有关系，但饮食和生活习惯才是关键。暂时性“果冻胖”会随着时间的推移得到改善。但是如果坐视不管，变成了长期性水肿，不仅会越来越难消除，引起肾脏病、高血压都大有可能。

1、经常长时间地站着或坐着。

常常久坐的OL或是工作久站的专柜小姐，由于长期保持相同的动作而使静脉回流缓慢，引起下身肿胀。

2、平时在饮食中吃太多盐巴。

口味偏重，喜欢吃盐分高的食物都容易水肿，身体的钠含量一高，水分就会留在身上，排不出去。

3、爱吃甜食和淀粉类食物。

甜食会使心情愉悦，但多吃会令胰岛素上升，使水分无法代谢而水肿。

4、工作压力大，容易紧张。

紧张会提高肾上腺素，排水循环不良，引起水肿。

5、生理期。

生理期前肿胀是正常现象，生理期过后就会恢复。

果冻胖其实一点也不可爱，不只整个人看起来大一号，外加双眼皮变金鱼脸，小腿变大象腿，让人胖得冤枉。体内水分太多，代谢不好，人就会水肿变“果冻”。现在，就开始学习超简单的“攻+守对策”，从饮食以及生活习惯下手，打碎“果冻胖”。

空对策：改善饮食生活

比起脂肪型的肥胖，摆脱“果冻胖”就简单得多了。虽然大部分女性属于脂肪型+水肿型的体质，不过先排除身体多余水分，就能轻盈许多。下面提到的“守对策”就是教你先从改善饮食生活下手，口味尽量清淡，挑一些有利于消水肿的食物，不用节食就能瘦。尽量少吃盐分过高的食物

太咸、盐分含量过多的腌制品的钠含量过高，多吃的话水分就会容易滞留在体内，很难排出。再加上都市白领三餐几乎都在外面解决，摄取的钠往往都会超标，所以在选择烹饪的方法时，最好选择蒸的或煮的。

TIPS：营养师建议，每日在饮食中摄取的钠含量最好不要超过2000毫克(差不多1汤匙量的盐)。

多吃香蕉等含钾的排水食物

钾是钠的天敌!因为钾和钠在身体里会互相排除，多吃含钾食物，体内的钠自然就会减少。这样，多余水分就能顺利排出体外。最值得推荐的就是香蕉，不仅可以消肿，并且还有“食物”的美誉。但是要注意的是热量比较高，不能多吃。

TIPS：其他富含钾的食物有：薏仁、红豆、黑豆、海藻、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，它们都是有排水利尿功效的，如果你是“果冻美人”，不妨多吃。

不穿过小过紧的裤子

下半身如果穿得太紧，会跟久坐、久站一样，容易造成下半身循环不良，静脉回流就会产生困难。所以，办公室美人们一有空闲的时间就要记得起来多走动走动。如果长时间保持同一个姿势不动，小心臀部也会不知不觉变的肥大起来哦。

TIPS：平时穿一些高弹性的可以帮助缓解下半身的水肿和静脉曲张的情况。

攻对策：加强体内循环

别再偷懒了，有空就起身走动一下吧!此外，选择适当的运动可减缓水肿的严重程度。举例来说，如果你是眼皮肿不妨选择有氧运动来改善，但若是下半身水肿则应着重肌力训练，如：蹲、站、爬等。但还是要提醒你，想要美丽就得付出代价，不可一曝十寒，得天天做才能收到成效。加强体内循环是消水肿的王道!

睡前抬腿+运动流汗

每天晚上抬腿5分钟能够帮助下半身血液回流，不一定要垂直90度，只要双脚的高度高于心脏就可以了。另外一个方法就是依靠运动来大量排汗。运动时狂出汗等于释放平时滞留在体内的多余水分，对代谢不良的水肿美人们很有帮助。

TIPS：如果你想偷个懒，那么洗桑拿也是个不错的选择哦。勤快地交替泡冷热池，然后再进桑拿房蒸一把。一定让你至少多跑3次厕所。泡澡、泡脚+排水去肿按摩

泡澡或者泡脚都能缓解身体疲劳，加速身体内循环，边看电视边泡，方便又有效。再搭配合迷迭香、鼠尾草等排水效果好的按摩产品就事半功倍了。

TIPS：一觉醒来脸变大?不要着急，3招让你水肿速退。首先，洗脸后轻轻拍打全脸；然后，敷上冰过的面膜，热胀冷缩，瞬间缩小大饼脸。最后在涂抹乳液时轻轻按摩脸部，加速血液循环，立即跟包子脸拜拜。