时间：2022-10-07 04:17:40
“老朋友”来了！这是育龄女性生活中每月一次的重要 “约会”。在这段时间内，有些女性有时会感到下腹部不适甚至腹痛，心情和心境也会悄悄地发生变化：遇事容易急躁，爱生气，甚至对平时恩爱有加的丈夫也会百般挑剔。久而久之，她们对这个“约会”也心存芥蒂，有时恨不能取消“约会”。
其实，最近新的研究证明，女人的月经周期可算得上是上帝的一种恩赐，也是你青春活力的一种标志。为什么这么说呢？因为人体内周期性变化的激素为你提供了许多的机会，包括从脂肪的燃烧到享受高潮的权利，也使你的平凡生活多姿多彩，充满着希望和神秘……
“每个月激素的分泌起伏不定，所影响的不仅是你的卵巢，”美国得克萨斯大学公共健康学院的环境生理学教授迈克博士（著作：《生物钟令你更健康》）这样解释道，“在既定的28天周期里，它们几乎影响到你身上所有的细胞。”
男人如太阳，阳刚锐利，始终如一；女人如月亮，她们的身心无时无刻不在阴晴圆缺的变化中，其变化的复杂性与多面性，真不是如太阳般单调的男性所能比拟的。随着激素的变化，女性每个生理周期可分成四个阶段，各自具备不一样的心情。对此，我们提供几个有效建议。
第1～5天，“老朋友”来了
生理变化：将“老朋友”来临的起始日算作第一天，此时体内孕激素及雌激素处在月经周期的最低水平，造成子宫内膜的脱落，于是“老朋友”来了！
身心特点：阴道出血在第1天一般量较少，至第2～3天量达到高峰，以后又回落，形成一个“山峰”样的变化。许多女性会出现头痛、疲乏、慵懒、情绪低落，失去了往日的热情和活泼，脸上少了一份微笑，添了些许惆怅。有的女性还伴有痛经，更显得情绪焦躁。这些日子里，她们时常会发现做事的效率变低了，对待丈夫、孩子的态度也无意中变坏了，这是人们通常所说的“低潮期”。
有效建议：放松身心，养精蓄锐，享受独处。虽然平日里热情主动的你干劲十足，喜爱运动，但在经期，锻炼会让你感觉精疲力竭。实际上，70％的女性感觉在经期锻炼身体，实在是一种挣扎奋斗。这是因为新陈代谢发生了变化，使得向肌肉细胞运送血糖的过程变得更加困难。“我们还不清楚为什么会这样，但结果很明确：这几天出点儿力气似乎更加让人筋疲力尽，而非鼓舞人心。”迈克博士说。所以这个阶段你不妨打破锻炼惯例，干脆放自己几天假，多听轻柔的音乐、海潮声、鸟鸣等，也可以利用目前最流行的精油熏香疗法，彻底放松，或者选择太极拳、瑜伽或其他一些不那么累人的活动。
据得克萨斯大学的研究表明，每个月的这段时间里，许多女人尽情享受着独处的时间。这种现象被称为“经期恬静”。对于大多数女性而言，这是个绝好的放松的时机，你可以在傍晚洗一个令人舒畅的热水澡，最好是淋浴，捧一本好书或看一部很棒的电影，让温馨惬意荡漾在你的心底，这样的享受感觉肯定很不错。与此同时一定要多休息，放慢工作的节奏，放松心情，多留一点时间给自己，对自己好一点，才能愉快地接待“老朋友”。
特别提醒：在这段时间中，尽量不要饮用西瓜汁、胡萝卜汁、冷饮等属性凉的饮品。一向喜欢时尚的你在这段时间里穿着也不宜过少，尤其不适宜穿露脐装，以免着凉，引起血液不畅、腹痛等。同时，要选用有保障的卫生用品，以妨细菌侵入你的体内，给你带来更大的痛楚。
第6～14天，特殊礼物――卵子在酝酿中
生理变化：“雌激素主宰着女人的。而在这个阶段，你的雌激素水平要比第一天时高出好几百倍呢。”迈克博士说道。这一变化所导致的结果是你的更强烈的和！
身心特点：和他一起享受。女子的排卵日，一般在月经来潮前的第14天，若以28天为一个周期，则第14天为排卵期。此时，阴道常会轻微出血，分泌物增多，整个阴道充分湿润的液体，正可帮助顺利游入子宫，与卵子结合。排卵期的女性对异性有着较平时更高的接纳力，对性刺激会产生特别的需要，也能产生反应。这时候丈夫若与妻子，可以说是事半功倍就能使她达到高潮。若是体力较差的丈夫平是不能有足够的频率与妻子，无法满足妻子身心的需要，则应节省元气，在妻子排卵时一鼓作气，可使妻子达到极大的满足。这样，即使平时丈夫在性表现上力有未逮，妻子应是不会太抱怨的。
有效建议：注意卫生，享受。阴道内分泌物增多，阴道内环境的潮湿往往成为细菌生长的温床，尤其在有频繁的时候。所以做好个人卫生就尤为重要，保持外阴的清洁、勤换内裤等都是非常简单有效的预防方法，以避免给自己带来不必要的麻烦。
与“老朋友”告别后，体质较差的女性有条件的话可以适当的进补。30岁以上的女性，可用乌骨鸡加当归、黄芪各30克熬汤滋补。30岁以下的女性，可用一只乌骨鸡加上30克山药，两汤匙枸杞子，10粒红枣（要去籽），两片生姜，熬汤滋补。在月经结束之后连续喝三天，可以达到滋补的效果。
特别提醒：自然避孕的女性需要特别小心，此期在享受时也要小心地计算一下时间，避开排卵前后的性生活，以免避孕失败。而对那些要求人工避孕，如上环的女性，此期正是适宜的时候，一般妇产科医生认为在月经干净后3～7天上环是最佳时机。
行经过后，胸部组织更柔软，也不再那么饱满，这时候更容易感觉到肿块的存在，你可以自已进行的触诊，这对年长的女性尤其必要。同样道理，现在也是为拍Ｘ线片的最佳时机。
第15～22天，送出厚礼――排卵后
生理变化：雌激素水平稍有下降，而黄体酮的分泌增加，并在第22天达到顶峰。黄体酮不断加厚子宫内膜，从而为受精卵着床做好一切准备。
身心特点：此时宫颈黏液达到本月的最稀薄点，同时在本阶段内，你对疼痛的耐受力最强。为什么呢？“我猜想可能是黄体酮有助于增加一种被称作脑内啡肽的镇痛激素的分泌。而现在你的黄体酮水平比上阶段高出将近 25倍！”迈克博士解释道。现在你可以把那些可能会有痛苦的但却不能不做的事情比如去看牙医，挑出来放到这段时间来做。
有效建议：受孕的绝佳时机。排卵后的卵子作为半个生命，需要与她的另一半――结合才能保持长时间的生命力，否则孤独的她只能存活 12～24小时，而能保持2～3天的生命力。所以在这一期的女性与丈夫享受性生活后，往往容易怀孕，再加上宫颈黏液稀薄，容易穿过宫颈，进入子宫，与守候的卵子顺利牵手，从而孕育出新的生命。若希望早日有一个可爱的baby的话，可要把握住机会。但如果你未打算生育，可要当心哦！当然在这当中并不是每一天都是危险的，我们一般认为排卵前1天至排卵后 3天内是绝对的高危期，以后就进入安全期了。
特别提醒：现代人越来越注重对健康的投资，而作为女性更需要加倍的呵护。定期的妇科检查是女性对自己身体负责的一种表现，而本阶段最适合做妇科检查、宫颈巴氏子宫癌检验等（因为宫颈黏液正达到最稀薄点，因此可以取到最好的细胞，受干扰的程度最小）。
第23～28天，等待“老朋友”的再次光临
生理变化：如果卵子没有受精，则雌激素和黄体酮水平骤降，当它们降到最低点时，月经就又开始了。
身心特点：随着雌激素水平的回落，睡眠质量也会暴跌。耶鲁大学医学院妇产科临床教授玛里这样解释道：“这并非无法弥补的，你可以把本阶段作为每月里的睡眠周，午觉和夜间的额外睡眠成为最优先考虑的事情。另外，这时候锻炼还有助于你睡得更香。”亚特兰大健康学院主任、妇产科杰米博士补充说：“此时的运动还会促进你的脑内啡肽分泌，这种脑化学物质可以减轻你经前综合征的情绪症状。”
有效建议：我们所说的经前综合征是指在“老朋友”来临之前的一些症状，包括忧郁、急躁、易怒、贪食、肿痛、水肿、便秘等，很多女性都具有其中的一项或几项反应。
你有没有发现月经来潮前你的胃口特别好，你大概还曾经为保持窈窕身材而努力克制你膨胀的食欲。可是美国的一项研究发现，月经前饮用含丰富糖类饮料的女性与饮用一般饮料的女性相比，经前情绪压抑的现象减轻、且拥有较高的思考能力。这或许能解释女性为何在经前特别爱喝可乐、雪碧等。所以，饱受经前综合征困扰的女性们，面对富含糖类的食品时，别太苛刻自己，适当地放开肚皮也未尝不可，你说呢？
此期也是人们所说的“最安全期”，受孕的概率是本周期最低的，也是你与爱人享受最放心的时候，可彻底抛开那“快乐后的烦恼”。
特别提醒：加拿大安大略省金斯顿市皇后大学的研究表明，雌激素和黄体酮水平的突然下降会引起多种疾病突发，其中包括过敏症、皮肤病、肠道易激综合征，甚至还有糖尿病；有80％的偏头痛患者会在本阶段卧床不起；而哮喘患者遭遇危及生命的发病可能性增加了3倍。最好的解决方法是让医生了解你的发病规律，并为你量身配制相应的药物治疗，防患于未然。
同时，细心的你也要监督“老朋友”在约定的时间是否迟到，如果她不守时，那你需要找出原因了，最好的办法是让医生来帮助你分析这当中的原委。
五招有效缓解痛经
1．每天进食适量的鱼油丸，可两个月内有效地减轻月经期间所引起的痉挛性疼痛。
2．轻微的痛经可用热疗疏解，所以热水袋、有渗透力的按摩膏或热水浴都会有所帮助。
3．有些绿茶（如黄春茶）含有一些具医疗作用的物质，有助于舒缓痛经。
4．适量的酒精可能可以缓解子宫内壁的压力，帮助减轻痛经。
5．有些女性发现适量的运动有助于舒缓痛经，医生认为这与帮助血液流动有关。