自卫 第1期

你很幸运，作为21世纪的武术师，你比前辈们更先进而且富于现代化，其中部分原因是目前有大量关于各种训练技巧的信息，另外一个原因便是交叉训练。所以，你可以跟随不同的教练学习各种自卫技巧。然而，你学习不同的方法来解决所遇到问题，毕竟是有一定的局限性的，有人说，学量的自卫技巧的同时，也就是在尝试各种危险。

对于教练来说，给学员增加过量的练习负荷是很正常的，因为他们要应付各种可能发生的攻击。例如，学习怎样防御侧踢，学员要花费一整年的时间来学习100种技巧。很多武术学校用这种方法进行严格训练。然而，不幸的是，如果你是这些学员中的一个，那么，当敌手突然用侧踢来攻击你，你就会很费劲地考虑采用哪种方法来抵抗来击。

调查研究表明：拥有同一个问题的多种解决方式会延长人体本能反应的时间。这就意味着，如果你拥有很多选择，你就会变得反应特别迟钝，因为你不知道该选择哪种应对技巧。

这个原因很简单，而且已经被科学地证实了，当你处于极度紧张的状态时，面对如此众多的应变技巧，你就会陷入困境中，茫然不知所措。你掌握的技巧越多，花费挑选的时间就越漫长。

在搏击中，你的反应时间受你所学的应变技巧的影响。当然，通过训练，你会掌握各种有利于自身的应变技巧。希克斯通过科学实践证明了这一点，希克斯指出学员的反应时间与平时训练的情况有关，多年来，人们一直持这种观点。下面是关于这方面内容的简要介绍：

速度，精确度

对外界刺激的反应迅速与否主要依赖于学员是否进行过速度与精确度方面的训练。换句话说，如果学员仅仅追求反应的速度，就会变得草率而杂乱无章，如果学员竭力追求动作的准确无误，那就需要花费相当大的时间。搏斗时，你必须保持二者之间的平衡，如果动作太快，就会错过目标；如果动作太慢，就不能及时出拳，而影响最终的结果。

精通对方的招式

在两者之间作出选择比在多种回击方法中选择容易得多。例如：玩扑克牌的时候，把红桃和方片、黑桃和梅花放在一起比把红桃、梅花、方片和黑桃放在一起容易得多。那是因为在前一种情况下，每种分类颜色相同，这样就减少了作出决定的干扰因素。

辨别对方招式的能力

当对方的招式很容易辨别时，就会减少反应的时间；当它们很难辨别时，就会增加反应的时间。因为双方进行搏斗时，对方会使出各种招式袭击你的面部，而有经验的武术师并不担心对方使用什么招式。他们只需辨明对方的技巧进行反击，他们熟悉各部位的反应技巧，并确信这些技巧足够对付各种招式。

反复练习

如果反复练习一种招式的回击技巧，你的反应能力便会变得越来越快，这一点很重要，这也是很简单的一种记忆方法。这种记忆能力和潜意识的能力对我们来说并不陌生。1600年，日本的一位大师曾经说过：“学问和知识意味着被遗忘，当你感觉很舒适的时候，你才会意识到这一点；没有意识的支配下，身体不由自主地移动，在进行训练的时候，大脑却处于无意识状态”。

刺激―反应相一致

如果为了对付对方的攻击，你不得不克服错误的反应，那么你就会延长作出回击的时间，这就说明了情景意识的重要性。如果你被一位非常强悍的攻击者所惊吓――这完全是自然反应，因为在你作出选择之前，需要克服那种恐惧感，这样，所需要的时间就会延长，如果选择的反应违背了你自身的自然倾向，那样就会花费更多的时间。这就是为什么你所做出的反应要充分利用自身的灵活性，尽可能地接近自然反应。

实践

深入实践能缩短反应的时间，在某种情况下，反应的时间曲线会变得很平，那是因为不断实践的缘故。实际上，反应受攻击的激发，并没有经过深思熟虑。刺激与反应之间的联系越多，花费的时间就越少。

作为一名武术学员，这里为你提供了很多经验教训，其一就是外界刺激可能是什么样的。他可能是正用枪指向你的，也可能他用双手紧紧卡住你的脖子。对于这些，你都要迅速做出反应，这些都需要在一名有经验的教练指导下，不断地实践，并反复练习。下面是几个可能发生的反应。

用枪指向你的

悄悄地移到歹徒的侧面，抓住他的武器，同时，用手指直戳他的眼睛，并卸下他的武器。

被手卡住脖子

尽量挣脱对方的手，并猛击对方的要害部位。如果你的目标是赢得一场比赛，要尽量避免技术方面的复杂性，要确保技巧简单而猛烈，并确信他们利用你生理上的压力。如果这些反应经过多次重复练习而获得，那么这样的攻击招式一出现，它们就会在无意识的状态下发生。

总而言之，上述内容是希克斯经过实践总结出来的经验教训，当你练习自卫的时候，要牢记上述几点经验。

如果你在学习一门武术的时候，教练教给你很多应付攻击的策略技巧，你就会在比赛开始时很难决定采用哪种回击技巧，盖布里尔・苏拉兹说。为了说明这一点，苏拉兹（右）被攻击者慢慢靠近（图1），如果他的头部迅速转过来，用手指插入对方的双眼（图2），迅速转身，并用腿扫趟对方的双腿（图3），迅速锁住对方的手臂（图4），然后猛击对方的肋骨（图5），如果他只学过一种抵抗方法，他的反应会更迅猛。

一种更好的自卫方法包括学习对付各种攻击的单一的技巧，盖布里尔・苏拉兹说，防止从右边穿过（图6），苏拉兹抬起左臂加以格挡对方（图7），然后发起右拳猛击敌手的面部（图8）。

采用同样的反应策略技巧，盖布里尔・苏拉兹（右）站在敌手的面前，敌手正准备用拳背攻击（图9），当敌手开始攻击时，苏拉兹用手阻挡来拳，并走到敌手的右侧（图10），用手掌猛击敌手的后脑部（图11）（当猛击敌手头部时，苏拉兹更擅长使用连续重击这一技巧）。