湖畔瑜珈:人在天然淡泊间

印度恒河瑜珈学院福建分院在选址上可谓深思熟虑，远离城市的喧嚣，坐落于幽静的西湖宾馆内，伴水而居，有着得天独厚的自然条件，美不胜收。三楼拐角处，一派印度复古风格的装饰呈现在眼前，仿佛置身于梦幻国度之中。不规则的砖头砌成了墙，还有壁画、灯饰，空气中弥漫着淡淡的玫瑰香，一点一滴涌入心田，玫瑰花和红色的布艺沙发朝相辉映，绽放得更加娇艳。与之形成鲜明对比的是素白色的瑜伽练功房，低调古朴，让整个空间都回归到了原始般自然，唯有地上紫色的练功毯在点缀着这素净的空间，显得落落大方。拉开白色的窗帘，窗外片片油绿毫不费劲地闯入视线，偶有百啭干声，一阵微风拂面而来，似乎还带来了淡淡的青草味儿。这样的环境即使什么都不做，也是一种享受!

室内荡漾起柔美至极的音乐，几个学员已经迫不及待了，导师则在一旁提醒着、讲解着。听说学院已经成就了一批学员，他们都已经逐渐走上了和瑜珈相关的工作岗位，还有部分则留校担任学院的导师。看着导师示范动作、循循菩诱地讲解要点，我也情不自禁地加入到这个行列当中。刚开始，由于陌生而显得格外笨拙，然而周围的一切却让我神醉心往，潜移默化之中，身体也逐渐找到了感觉。在呼气与吸气之间，有一股清新的气体从鼻孔出入，接着它慢慢地凝聚到腹部、直至到丹田，再从背部慢慢向上涌，通过脊梁，从头部排出。此时，我仿佛走进了一个人的世界，神闲气定，倾听自己内心的声音。

总会经历些让人心有余而力不足的事，也许你能拿捏好日常交际中的种种细节，却没有精力再去处理自己的心里感受，不妨抛下一些世俗的烦恼，感受世界的呼吸，或者让重心落在身体的每一块肌肉上，也让你可以更进一步认识到自己的身体。练习结束后，大脑深处也得到充分地净化，身体微微地发热，还有些许细汗，而不像其他运动项目那样，挥汗如雨。

瑜珈，就是这么细腻，让心随着气息而动，情绪逐渐地调整，压力、紧张都一并消除。练习瑜伽是一个自然、愉悦的过程。它只需要足够的空间，宁静的时间，还有一身舒适的衣服，每一个动作都是那么的安静而优美。配合瑜珈练习的音乐，开始“冥想”。独特的旋律牵引着你梦回印度，让恒河之水的清凉，抚慰现代人疲惫的心灵。可以让你在这忙碌聒噪，复杂多变的社会环境中觅得一片净土，求得一份安宁平和的心态，从浮躁中多了些踏实，从烦恼中多了些解脱。“瑜伽”和工作计划、业务处理、客户沟通、吃饭睡觉一起成了一种生活方式，生命中不可缺少的一部分，但是想要做到极致，必须要长久地练习，更要把瑜珈和自己的生活相结合，不能脱离于生活。这样的一种生活方式，在生活中寻求一份宁静，让生活井然有序，更加和谐，让家庭和事业朝着良性的方向发展，可谓受益无穷。对于身处喧市劳碌的你，在轻柔空灵的音乐、柔和的灯光下，轻轻地闭上疲惫地双眼，随着专业的瑜伽导师，慢慢地伸展身体的每个部位，或许只是短短的几分钟，但一份久违的平静与安宁已慢慢在你的心间蔓延!或者你可以参加学院的野外瑜珈研修班，相聚在北峰的山间别墅，让大自然的一切动植物的声音为你带来最自然的背景音乐，闭上双眼缓慢呼吸着大自然氧吧，轻柔的山风带着树木青草的味道抚摸着全身，皮肤渴望在清洁的氧气中尽情的呼吸，天人合一的和谐与安详将包围着你……

走出印度恒河瑜珈学院福建分院，望着碧绿西湖水泛起微微：连漪，我心亦是如此，淡泊以明志，宁静以致远，心如止水，竟是这般享受。

瑜珈体式介绍

瑜珈的体式有840多万种，多以一些植物、动物的名称命名，还有一些体式以传奇英雄人物来命名，他们是印度神话当中的神，例如神猴哈努曼式、眼镜蛇式、骆驼式等。不同的体式对人的生理有不同的作用。体式若设计良好，可以通过纯粹的机械作用刺激相应的部位，使得机体受刺激而发生生理反应，改善局部循环，促进新陈代谢。而设计错误的体式，或者失去适当控制的体式，会带来恶性效果，影响机体局部的正常生理反应。基本上所有瑜珈的体式都是围绕着脊柱展开的，脊柱前后左右地运动，对腰椎肩盘突出的人群有很好的缓解作用。

几种经典的体式

01／水鸟式：力道是作用在脊柱神经上。脊柱越是柔软，生理年龄越年轻。

02／双手眼镜蛇式：可以让原先受损的脊柱完全复位，增强肾脏功能。

03／单腿扣手式：强壮腰背和大腿的功能，增强人体的专注能力和平衡能力。

04／半月式：强壮下脊椎部分，增强专注能力。

05／三角式：经典瑜珈体式。能够强壮脊柱，消除侧腰和手臂的多余脂肪。

06／树式：大腿就像一棵茂密的大树一样扎根在大地上，手臂向上伸的同时，使脊柱一节一节向上拔高，侧腰也得到拉伸，双眼看着前方的某个点保持平衡，又可以够提高专注能力。