怀孕初期,睡意绵绵

为什么准妈妈在怀孕早期总感觉特别疲倦而且超级能睡？如何安然度过这段哈欠连连的日子呢？

在孕早期，有那么一段日子，你总觉得睡不醒，甚至吃饭的时候还昏昏沉沉地眯着眼睛；尽管你是个超级韩剧迷，但是在这段日子里，你实在没精力再一晚连看3集，好不容易等到第一集的片头曲，你已经窝在沙发里睡着了；最可恶的是在办公室，别人都在噼里啪啦地狂敲键盘，而你却在和不听使唤的眼皮作斗争……唉，你不禁要问：“这究竟是怎么回事呢？”

为什么会这样？

这是因为孕育宝宝需要耗费你很多精力，你身体的所有器官都必须加班来应付“新客人”的到来，而且你的身体还在创造新的器官―胎盘，而这项工程大约要花3个月的时间才能完工。同时，小胎儿也在快速地形成他自己的器官。所有这些都需要一定的能量！

除此之外，黄体酮的猛增也是让你感到疲倦的重要原因之一。它不仅会帮助准妈妈调节生殖系统的生理周期，而且还悄悄地指挥准妈妈放慢节奏、好好休息，以储备更多的精力来全心全意地孕育肚子里的小生命。

给准妈妈的5点应对提醒

真的感冒了吗？请确认！

过来人的故事：当时正值十一长假。长假的第二天早上我就一直睡到了11点半还懒得起床。体贴的老公烧好了午饭，要我起来吃，我眯着眼睛告诉他：“我不饿，我要睡觉！”就这样，持续了两三天的样子。老公见情况不大对头，要带我到医院检查一下。我告诉他，自己有可能是感冒了，吃点儿药就好了。于是，我开始感冒药伺候。直到3天后婆婆大人出现，才建议我们去妇产医院查一下是不是怀孕了。结果尿检真的呈阳性！在后面的漫漫孕期，我一直在担心和自责，害怕那几天服用的感冒药会对宝宝造成影响。唉，当时如果不那么草率就好了！（来自网友苏米达）

那种昏昏沉沉、筋疲力尽的感觉确实和感冒的症状有些类似，而且有很多准妈妈在最初的阶段还不知道自己已经怀孕，所以就草草服用了治疗感冒的药物。在这里有以下几点还请准妈妈多多注意：

从开始计划妊娠或者没有采取任何避孕措施的那一天起，就要想到自己有怀孕的可能，因此在出现“反常情况”时，首先要想想是否和怀孕有关。很多准妈妈仅仅是把害喜和月经到时候没有来作为判断是否怀孕的早期信号。其实，疲倦、阴道有微量出血（受精卵着床时造成的轻微出血，常常被一些准妈妈误认为是月经）、的变化（乳晕加深，变得更加柔软丰盈，有时会感到刺痛）、尿频等，都是怀孕的早期征兆，它们出现的顺序因人而异。在出现这些表现时，可以先拿验孕试纸进行初步判断，看是否显示为已经怀孕，如果拿不准的话，最好到医院确诊。在排除怀孕的情况下，再作相应的治疗和处理。这样才能保证自己的孕期拥有一个良好的开始。

如果细心体会的话，怀孕早期的疲倦和感冒时的症状以及你过去习以为常的疲倦感还是有些不同的。感冒时，常常还伴有浑身酸痛、头痛等其他症状；而与平常的疲倦感相比，有些准妈妈把怀孕初期的疲倦形容为“好像是从骨头里散发的疲惫”，你好像被“梦仙女”施了魔法，深深的疲惫让你没有能力对抗那绵绵的睡意。

倾听你的身体

不要以为这种贪睡是不正常的，或者总是为此感到愧疚。要知道，在这段日子，你的身体正在努力为宝宝营造一个完美的环境，它需要你全身心地配合，而最好的配合方式就是好好休息。所以，准妈妈需要认清这段时间自己需要好好休息这个现实，没必要去克服它。身体既然已经发出了指令，你照办就对了。

宠爱你自己

“先照顾好自己，才能照顾好宝宝。”对准妈妈来讲，无论是怀孕阶段还是刚生下宝宝，这句话都绝对算得上至理名言。对你来说，在这段时间里，获得足够的休息比像以往一样把房间打扫得一尘不染或者一定要亲手准备超级棒的饭菜重要得多。不要期望自己这时候依然能够扮演全能的家庭主妇和完美的职业女性，你已经没有精力如此面面俱到了。因为你正在全身心地做着世界上最重要的一件事―孕育一个小生命！

另外，最好也和家人聊聊你现在的感受―真的又困又乏，不是偷懒哦！因为对他们来说，可能也很难理解你为什么突然变成了“一只爱睡觉的猫”，没法再做许多他们希望你做的事。如果讲不清楚的话，可以给他们看看这篇文章。这样他们会更理解你的辛苦，也会给你提供一些帮助。

过来人的故事：在怀孕之前，我绝对是个全能型主妇，不仅家里一尘不染，而且还能把老公照顾得妥妥帖帖。但是，怀孕以后的那段日子，我实在没有精力再把一切安排妥当了，家里请了小时工，每天3个小时，打扫卫生、做饭统统交给她来负责。尽管做得有点儿不尽如人意，但也只能将就了。工作上也是一样，原来我是个工作效率很高的人，可现在，我只能在上班后把一天的工作列个清单，然后把它们按照重要程度分类，比如哪些是必须在今天完成的，哪些是可以缓一缓的；哪些是必须由我亲自去做的，哪些是可以交给下属来完成，我来审核的。这样一来，感觉轻松了不少。（来自网友kljin）

试试下面的方法，会让状况有所改善

如果你可以在这段时间请假在家的话是再好不过的了。这样，你就可以完全听从身体的指令，好好地休息一下。但是，对大多数准妈妈来说，这个想法可能有点儿奢侈。因此，我们可以通过一些方法，来让疲惫感不会太多地影响你的工作。

每晚多睡两三个小时。尽量不要把工作带回家，因为这时候熬夜不仅效率很低，而且还会影响到第二天的工作效率，有点儿得不偿失。另外，不要等着到时针指向11点才肯上床睡觉，一定要早点儿上床休息。和家人商量一下，在这段日子里，尽量由他们准备早餐，这样你还可以多睡一会儿。

提高睡眠质量。光线太亮、空气质量差、噪音太大都会影响准妈妈的睡眠质量，所以，要尽量为准妈妈营造一个良好的睡眠环境。在入睡前，准妈妈还可以泡泡脚，请准爸爸做做按摩。

保证营养充足的饮食。铁、蛋白质或热量摄入不足会增加你的疲劳感，因此一定要注意这些营养素的摄入。另外，无论如何疲倦难当，都不要想到以咖啡、浓茶、可乐等含有咖啡因成分的饮料来振奋精神。因为它们带来的短暂兴奋一过，准妈妈的血糖会直线下降，反而会比之前更加疲倦。况且，它们可能还会对你腹中的宝宝造成伤害。

进行适当的户外活动。比如可以到楼下散散步，或者仅仅是到花园里坐一会儿。这些都会让你变得更有精力。

别担心，过一阵子就会好起来

你非常担心这样的情况会一直持续下去。别担心，这种异常疲倦的状况通常过了3个月就好多了。当你的身体逐渐习惯怀孕带来的变化，往日的精力就又恢复了。