身患关节炎 慎踩卵石路

楼下违章修建的车棚终于拆除了，建起了一个有花有草的社区小花园。小花园内还特意用鹅卵石修了一条健身路。张大妈和邻居们特别高兴，终于有了一个休闲健身的好去处了。听别人介绍说，常踩鹅卵石小路可以治疗很多疾病，张大妈每天早晚都和许多邻居一道在上面往返走动，踩来踩去。

张大妈膝关节疼痛的毛病有好多年了，心想踩踩鹅卵石小路可以活动一下筋骨，肯定对自己的病有好处。她踩得特别认真，每天早晚各半小时，风雨无阻。几个月之后，她觉得关节痛并没有减轻，以为是运动量不够。于是，她特意增加了运动量，延长了时间。不久前的一个晚上，她一口气踩了一个多小时。运动之后觉得很累，就早早地上床休息了。第二天早上起来，发现自己的关节又肿又痛，几乎下不了床。这下可把她吓坏了，赶紧让儿子背着自己上医院。医生仔细询问了病史并进行了检查，告诉她这是膝关节退行性病变急性发作，可能是由于过度劳累和长期慢性磨损有关。医生嘱咐她暂时不要做任何负重运动，多休息几天，再吃点消炎镇痛药，做做理疗，疼痛和肿胀慢慢就会减轻。

其实像张大妈这样的老年人，一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，关节面不像年轻时那么光滑了。一台机器使用几十年以后，一般都有一定的磨损，需要定期保养，不时还得上点油。我们的身体也是这样。譬如说膝关节，它是人体承重负荷最大的关节。由于长期慢性磨损和不均衡应力的作用，关节面可能发生不同程度的破坏。这时，爱惜和慎重使用膝关节就显得非常重要。老年人和有关节疾患的人，应当避免膝关节的过度劳累，适当减少负重运动，如长跑、登山、徒步远行等。可以开展一些不以膝关节负重为主的运动，如游泳、在床上进行双腿伸屈活动等。如需进行足部保健，可以采用其他方式。如用手指按摩，或借助一些器具加以刺激。长期走高低不平的鹅卵石路，对早已因退行性病变、骨质疏松而导致关节面不平整的老人来说，显然是不合适的。因为那样很容易引起关节内损伤及扭伤、骨折等。张大妈膝关节长期负重所导致的不良后果，值得各位老年朋友警觉。