远行指南 9期

想去参加一次在遥远的大洋彼岸的自行车赛事？这种长途比赛往往会面临多方面困扰，这里有一些信息，可以帮助你在最好的状态下比赛。

坐在机场的休息室里，我一边轻弹着护照，一边数着我曾经指导的自行车车队参加国际比赛时乘坐过的数百架航班，长距离旅行和时差的改变让骑行者在路上就疲惫不堪。无论如何，你都需要一份合理的规划，让长途旅行对身体带来的负面影响变得最小，下面有一些有用的方法提供给你。

列一份清单

根据你的目的地，搞清楚所有你必须准备的东西，包括衣服、骑行装备、车、一些离开家之后不容易弄到的备用零件，以及一些可能不那么必要的东西，比如可以读的书，可以听的音乐等等。就像平时的训练一样，对一切可能发生的问题做好准备让你的心情在出发前变得平静，让自己能够以一种轻松的状态开始旅行。

提前倒时差

一个困扰很多旅行者的严重问题就是时差，如果你要到一个时差超过3个小时的遥远地方，我的运动员会提前几天就调整自己的作息时间，以便让自己在到达目的地后能够很快适应当地的时区，让自己尽快进入一个比较良好的身体状态。比如，如果你要向东旅行两个时区，那么在出发前两周的时候，开始试着提前一个小时起床和入睡，在出发前的那一周则再提前一个小时，这样你在完成旅行到达目的地后，基本上可以完全同步当地时差。

打包好你的车

如果你所携带的车辆要在旅行中进行托运，一定要在打包的时候将它包裹严实，保证它在运输过程中不会因为装卸人员的野蛮操作受到损坏，如果到了目的地，打开包裹发现自己的车已经七零八碎了，那么这次比赛你恐怕就要白来一趟了。尽管大多数时候情况不会那么糟，但车辆任何轻微的损坏都可能对你的比赛带来巨大影响。

做好下雨准备

你永远无法预计比赛时当地的天气，哪怕最准确的天气预报也不靠谱。因此，提前做好比赛当天会下雨的准备，带好你的雨衣，夹克，手套，帽子等设备，即使很可能你会用不上这些东西，但一旦真的下雨了，你会发现这非常有用。

量好鞍座高度

准备一条绳子，并在上面打两个结，使两节间的距离等于你习惯的鞍座高度，当然你也可以用其他方法记录好这个长度，并在重新组装车辆时用上它。不要小看这件事，一个不熟悉的鞍座高度可能会大幅影响你的最终成绩，甚至可能导致受伤。

保存体力

在你抵达目的地的第一天，要进行简单的适应性训练，但是千万不要在这天的训练中拼尽全力，因为这种疲劳在旅途中很难快速恢复，你要将最好的状态保持到比赛当天。

带支记号笔

带上一支记号笔，你可能需要它来标记一些私人用品，特别是当你和一大队人同时出发的时候，你可能需要它帮你标记一些诸如水壶、帽子甚至参赛T恤之类的东西。对于那些整个俱乐部一同报名参赛的选手来说，这支笔会尤其有用。