别让更年期撞了腰

人物标签：林希 43岁

更年期提前了？

不知从什么时候，我发现自己一直处于烦躁状态，脑子也变慢了，经常忘事、忘带钥匙、忘拿钱、忘了时间、忘了……还特别疑心，总觉得自己年老珠黄了，事业上也在走下坡路，而老公却截然相反，小有成就，魅力也胜过从前，所以常常会忍不住拐弯抹角地打听他的行踪。有一天，给妹妹打电话聊天，不知不觉地聊了一个多小时，大部分时间都是我在抱怨，妹妹就笑话我：“你现在，简直像个更年期妇女！”说者无心，听者有意，我心中不禁一惊，可不是，我也四张多了，虽说大部分人是45岁才进入更年期，可也有不少人是提前的。而且我的这些症状，心烦、易怒、疑神疑鬼，可不就是更年期的症状。

雌激素催生了病

我听说在国外，很多女性会服用雌激素来推迟更年期的到来，经多方打听后，我也开始服用雌激素。听说雌激素不仅仅能延缓更年期，还能让人变得更年轻呢，可真是一举两得。刚开始，我确实觉得自己的健忘症好多了，可没过多久，我发现自己来月经时，量大了很多，而且那几天腹痛得也更厉害了。我患有偏头疼，这几年经过精心调养，已经好了许多，可是自从开始服用雌激素后，偏头疼也频频发作。偶然有一日，我看到一篇文章，将服用雌激素和乳腺癌画上等号，我这才幡然醒悟：我的月事异常和偏头疼说不定也与我服用雌激素有关呢！

竟是虚惊一场

稳妥起见，我走进了医院的妇科，又去了内分泌科。结果两边的医生根据我的描述，均认为我不是更年期，劝我要调试好心情，莫要疑神疑鬼。综合我之前有过子宫内膜异位症和偏头疼的病史，也确认此次的异常和服用雌激素确实脱不了干系。医生的诊断给我吃了一颗定心丸，原来我还没有那么“老”！不过这场虚惊也让我的心态有所改变，与其担惊受怕抵抗更年期的到来，还不如开开心心过好现在，顺其自然的好！

预测你的更年期

因为更年期在临床上没有那么确凿的指证，所以如何判断就不免存在争议。不过，仍然可以通过这样一些事实来预测自己的更年期。

通过家族遗传进行预测：由于进入更年期的年龄与遗传因素有一定关系，所以，祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可以作为孙女、女儿、妹妹进入更年期年龄的预测指标。但此指标并不是绝对的，易受后天生活条件、环境、气候、社会因素、药物、疾病等因素的影响，所以可以作为参考但不能依此做定论。

从初潮年龄预测更年期年龄：很多科研结果和临床观察都认为，初潮年龄愈早，更年期(绝经)年龄愈晚；相反，初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早。

月经紊乱现象：月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。月经改变的表现大致分为三种类型：一是月经间隔时间长、行经时间短、经量减少，然后慢慢停经；二是月经不规则，有人行经时间长、经量多，甚至表现为阴道大出血，也有人表现为淋漓不断，然后逐渐减少直至停经；三是突然停经。绝经是进入更年期的重要指标之一。

更年期的先兆：进入更年期之前一般都有某些症状。如患者感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉，同时上述部位的皮肤发红，并往往伴有出汗。又如平时月经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月经前发生胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群；另外，出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变，也是步入更年期的先兆。

延缓你的更年期

延缓更年期第一计：吃

胆固醇和低密度脂蛋白是体内生产雌激素的原料和维持女性月经的“必需品”。不要为了追求“骨感美”而只吃水果、蔬菜，杜绝摄入胆固醇、脂肪含量高的食物。大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花籽、茴香、洋葱、新鲜蔬果等都是不错的选择。而食盐和甜食却可以加速衰老，要控制摄入量。

延缓更年期第二计：生育和哺乳

因为妊娠期的女性是不排卵的，哺乳期排卵也受到抑制，所以在合适的时间生育、哺乳能积极调节雌激素。并且，首次怀孕、首次生育年龄越大，绝经期到来得就越早。同时，婴儿吸吮母亲这个动作本身，就起到了调节雌激素分泌的作用，并激进了女性的性腺轴，促使激素更平衡地分泌。

延缓更年期第三计：少抽烟

研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会早绝经。香烟中的尼古丁和安纳息松能直接影响体内雌激素的生成，甚至会使许多依赖雌激素的代谢活动异常。所以为了预防过早绝经，女性应该戒烟及远离被动吸烟的环境。

延缓更年期第四计：好睡眠

良好的睡眠可以让女性的身心处于一个健康的水平，从而抵抗衰老，延缓更年期。